Ny sakafo tsara indrindra amin'ny fitsaboana ny aretin'ny ratra tsy misy aretina
Ny sakafo tena ilaina dia tena ilaina tokoa mba hanana fahasalamana tsara. Amin'ny trangan'ny Syndrome tsy misy ilana azy, ny sakafo ara-dalàna dia mahavaha ny tsy fahampian-tsakafo sasany izay hita amin'ny olona manana aretina. Ilaina ny manaisotra sakafo izay mety hampitombo ny soritr'aretina.
Sakafo izay tokony hampidirina ao amin'ny sakafo, raha mijaly amin'ny sendikà ny ratra tsy misy aretina
Olona maro mijaly amin'ity olana ity, no nanamarika ny tsy fisian'ny vy sy vitamins vondrona B (asidra folakaly - B9, cyanocobalamin - B12). Tsara kokoa ny mahita dokotera iray mba hanaovana fitsapana mifandraika amin'ny fitsapana mifanaraka amin'izany, ary raha voamarina fa tsy manana vitaminina vy na vitaminina B ianao, dia azonao atao ny mampiditra ireto sakafo manaraka ireto amin'ny sakafo be dia be:
ny atiny, ny hena mena, ny voankazo maina, ny voankazo, ny legioma, anisan'izany ny maitso (artichoke, kara, ravin-tsakafo), serealy, seafood. Manan-karena vy izy ireo.
Ny legioma (radisy, salady), ny levi-dronono, ny voamadinika, ny tonimaso, ny makirely, ny sardines, ny anthovies, ny akondro. Ao amin'ireo vokatra ireo, ny votoatin'ny B vitaminina.
Sakafo izay tokony hisorohana ny aretin'ny tongony
Amin'ny ankapobeny, ny soso-kevitra dia ny hanaisotra ny sakafo rehetra amin'ny fisefoana. Mila miala sasatra ny vatana. Noho izany, esory ny zava-pisotro misy alikaola rehetra, toy ny kafe (kafeinina, dite (tanin), sôkôla (teobrômina), divay fisotroana karbônina (Coca-Cola, Pepsi, sns.).
Maro ny olona mino fa ny kafe misotro vetivety (tato anatin'ny adiny iray eo ho eo), nefa voaporofo fa mihena ny fisehon'ireo soritr'aretina, izay lasa midadasika kokoa. Azo atao koa ny tsy misotro toaka. Misy fiantraikany amin'ny rafi-bolo ny toaka, izay, raha tsy miasa tsara, dia tafiditra ao amin'ny fisehon'ny aretin'ny ratra tsy misy aretina. Ankoatra izany, dia voaporofo fa ny fihinanana alika avy amin'ny olona manana aretim-borona tsy misy aretina dia ny antony mahatonga ny soritr'aretina ho ratsy kokoa.
Toy izany koa no atao rehefa mifoka sigara, rehefa "hampitony" ny fiankinana - ity no mampihomehy mampalahelo, voasintona ilay olona. Na izany aza anefa, ny fikarohana siantifika dia nanaporofo fa nanjavona ny sendikan'ny ratra sisa amin'ny vehivavy sasany izay tsy mifoka sigara intsony. Noho izany, raha mijaly noho ity korontana ity ianao ary mbola mifoka sigara, amin'izao fotoana izao dia manana antony lehibe hafa hahafahanao mametraka paraky.
Hypoglycemia: zava-dehibe hodinihina
Ny fikarohana siantifika samihafa dia nanamarina fa ny olona mijaly amin'ny hypoglycemia (izany hoe ny fihenan'ny siramamy azo avy amin'ny rà, izay mitroka 1-2 ora aorian'ny sakafo) dia manjary matetika amin'ny aretim-bozaka. Raha izany no izy (mifantina dokotera mba hahafahany mandray fitsapana mety aminao), dia mety hanamaivana na hamono mihitsy aza ny soritr'aretin'ny ratra tsy misy fitsaboana.
Mialà amin'ny siramamy, kafe, alikaola ary lafarina tsara.
Mihinàna proteinina, serealy, voankazo maina, legioma ary trondro.
Aza misotro tafahoatra. Tsara kokoa ny misakafo imbetsaka isan'andro (5 receptions), fa amin'ny ampahany kely.
Fihetseham-po ho an'ny tongotra mandripaka
Ny fitsaboana Shinoa nentim-paharazana dia mifototra amin'ny foto-kevitry ny angovo ary mikendry ny hamerenana ny fandanjalanjany raha misy tsy fitoviana eo amin'ny vatana. Noho izany, ny fitsaboana Shinoa dia mampitaha ny fahatsapana amin'ny:
singa dimy - afo, rivotra, rano, tany ary hazo;
fikambanana manan-danja dimy - ny fo, ny havokavoka, ny voa, ny kalsioma, ny pancreas, ny atiny;
Fito taonan'ny sekrana anatiny - ny tsinay kely, ny tsinay lehibe, ny vavony, ny vavony ary ny biriky urine.
Ankoatra izany, ny singa rehetra dia tarihin'ny teorian'ny yin-yang. Araka ny voalazan'ity hevitra ara-pitsaboana ity, ny sendikan'ny ratra sisa dia mifandray amin'ny Air and Fire, izay mifandray amin'ny hetsika. Inoana fa ny tongony ambany dia ny yin, ary ny ati-doha dia mifandray amin'ny aty.
Ny acupuncturist dia manandrana mandanjalanja ny herin'ny orinasa mandritra ny fivoriana, raha jerena ny tsy fitoviana izay mety manakorontana ny fifandraisana misy eo amin'ireo singa voafantina.
Fahasalamana sy fitsaharana
Ny fanjakana ketraka dia iray amin'ireo olana lehibe indrindra izay mitaraina momba ny aretim-panafody. Rehefa mitranga ny tebiteby, dia mety ho mahery vaika ny hetsika amin'ny tongotra ka hiaina ny ahiahy ny olona, ary mahita fa tsy afaka mifehy ny zava-mitranga amin'izy ireo. Noho izany dia lasa miankina amin'ny tahotra ny miaina ny fisamborana vaovao amin'ny ho avy.
Araka ny hevitr'ireo fampihomehezana, ankoatra ny fanjakana tsotra amin'ny fahatsiarovan-tena (ny torimaso sy ny fahatsiarovan-tena), dia misy toe-javatra hafa mitovitovy amin'ny fiheverana ny fiovana ara-batana sy ara-tsaina.
Izy ireo dia vokatry ny fampiharana ireo teknika fialan-tsasatra sy ny feon'ny sophorist, izay mamaritra ny ampahany samihafa amin'ny vatana.
Ao amin'ny korontana mahaliana antsika, ny manampahaizana manokana dia mifantoka indrindra amin'ny tongotra, eo amin'ny tondro zotra anananao momba ny rantsana ambany anao. Ny feon'ny mpihinan-kira dia mamatotra anao amin'ny toetry ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina, izay anaovana fampiharana maromaro, izay mikendry ny hanamaivanana ny soritr'aretin'ny sendikà.
Ilaina ny manamarika fa ny sophrôlôsy dia ahitana tarika roa maromaro sy fomba fampiharana mahomby.
Ireo teknikam-pahaizana hafahafa: manao andiam-panehoan-javatra ianao izay manampy anao hahatsapa ny fotoana iainanao sy ny fahatsapanao manokana.
Ireo teknika ireo dia mizara ho telo amina fampiharana:
ny haavony voalohany: mifantoka amin'ny fahatsapana ny faritra samihafa amin'ny vatanao;
dingana faharoa: miseho amin'ny fahatsapana ny tontolo manodidina anao ianao;
fahatelo fahatelo: miezaka mifandray amin'ny vatana sy ny saina ianao raha vao resinao ny ambaratonga roa.
Ireo teknolojia matokozika ara-pôlitika: mijanona amin'ny toe-pahasalamana faran'izay mora indrindra, tsy maintsy manolo-tena amin'ny fisainan'ny eritreritrao ianao ary misaintsaina ny lasa, ny ankehitriny ary ny ho avy.
Ny fahombiazan'ny sophrôology amin'ny fitsaboana ny sendikan'ny ratra tsy voatery dia noho ny zava-misy satria manampy azy ny manelingelina an'io olana io, fa ianao kosa manandrana manatanteraka fifandraisana tanteraka amin'ny vatana sy ny saina.
Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ireo olona mampiasa io fomba fitsaboana io dia milaza fa mihamitombo ny faharetan'izy ireo. Izany hoe, raha toa izy ireo dia efa nanomboka niahiahy tamin'ny fanafihana ny fahatarana 3 tamin'ny isa 1 ka hatramin'ny 10, dia taorian'ny fisehoan-kevitra momba ny fiaraha-miasan'ny sophologique dia miharihary ny soritr'aretina amin'ny ambaratonga ambony.
Amin'ny fanampiana ny sophrologia, azo atao ny mifehy ny fikotrokotrin'ny môtô ary manamaivana ireo fahatsapana mahatsiravina izay miteraka izany. Izany dia mamela anao hatory amim-pilaminana ary hanafoana tsikelikely ny tahotra amin'ny fanandramana vaovao.
Aoka ho salama!