Ny ankamaroantsika dia tsy voafehy amin'ny sakafo. Zava-mahagaga ny fisehoan-javatra. Isaky ny mihinana isika. Manana vokatra mahatsiravina be loatra isika ary kely vidy sy ilaina, ireo izay tena ilain'ny vatantsika. Tsy ampy ny entona fibra isan'andro, ohatra. Ny fampiasana ny fatina, ny sira sy ny sugara, ny mifanohitra amin'izany, dia be loatra. Ny kaloria, amin'ny ankapobeny, dia mitoetra ao amin'ny vatana, mitarika antsika amin'ny lanjany be loatra sy ny toe-javatra hafa tsy azo tsapain-tanana.
Andeha isika hanomboka amin'ny adihevitra momba ny tsy fahampian'ny fibera amin'ny sakafo.
Nahoana ny fihinanana olona tsotra no mahantra, raha ampiasainy matetika ny sakafo manankarena toy ny voly, legioma ary voankazo? Tamin'ny voalohany, toa toa olana amin'ny ao anatin'ny fahaizana matihanina amin'ny fisakafoanana izany. Ity fanontaniana ity dia nanontaniana avy hatrany ny mpampianatra sakafo amin'ny mpianatra ao amin'ny oniversite. Vitsy no mahatsapa ny valiny marina. Na dia efa nitombo be aza ny varotra ny legioma sy ny voankazo tany am-polony taona faramparany, ary nanondro ny fitomboan'ny fampihenana ireo vokatra ireo, dia nitombo vetivety fotsiny io fitomboana io, fa tsy ny fivoaran'ny mponina fotsiny.
Diniho ireto lafiny manaraka ireto:
Amin'ny ankapobeny, amin'ny ankapobeny dia ekena amin'ny ankapobeny fa ny mponina any amin'ny faritra tropikaly toy ny voankazo sy legioma tropikaly. Ny fanadihadiana lalindalina kokoa anefa dia manambara fa ny fihinanana an'ireny zavatra mahavelona ireny, singa manan-karena dia tsy ampy. Manana "legioma" sasantsasany ary mankafy "voankazo" isan'andro dia tsy ampy mba hanomezana fahafaham-po ny sakafo ilaina amin'ny fibre.
Amin'io tranga io, ny olana dia mitovitovy amin'izany. Manampy ny habetsaky ny fitaratra amin'ny sakafo, voina isan'andro isan'andro amin'ny mponina any amin'ny faritra tropikaly. Tonga amin'ny famaranana fa miatrika fihenan-tsakafo tsy dia mety loatra izahay, izay manokatra ny lalana mankany amin'ny fivoaran'ny aretina mitaiza. Ny fitantanana ny fahasimbana, toy ny kanseran'ny kôlôna, ny arteriosclerose, sns. Koa ilaina ny handraraka faran'izay betsaka sy legioma mihoatra ny mahazatra, mampifamatotra azy ireo amin'ny habetsaky ny voamadinika iray manontolo - tsy fahazarana iombonana.
Amin'ny ankapobeny, ny voankazo sy ny legioma dia tsy ny maina, fa ny singa faharoa amin'ny sakafo, mandray anjara amin'ny sakafo izy ireo amin'ny maha-singa iray amin'ny "retouching", "filling" na "supplement", raha tokony handraisany bebe kokoa toerana manan-danja.
Tamin'izany fotoana izany, araka ny fampiasana azy ny 30 g eo ho eo. Mandany andro iray, ny sakafo nentim-paharazana dia tsy manome ary 10g. Maro no tsy mihinana 5g. Fiberglass isan'andro. Raha mihalalina ny fihinanana legioma sy ny voankazo, ary efa lasa fototry ny habetsaky ny voam-bary, ny votoatin'ny fibra, vitamins sy mineraly ao anatin'io sakafo io dia mety hitombo be.
Ny fampahalalana momba ny fivarotana legioma, voankazo ary zana-tany dia tsy mampiseho ny fiakaran'ny vokatra. Izany dia notsapain'ny traikefantsika manokana. Ny fikarohana natao tao amin'ny foibe indostrialy indostrialy dia mampiseho fa na dia mihamitombo be aza ny fividianana legioma sy voankazo, dia kely ny heriny. Ny olona dia mamoy ny sasany amin'ireo vokatra ireo, ka mamela betsaka ny voankazo sy ny varimbazaha. Sangisangy sy zava-pisotro mahatsikaiky no notakiana, ary matetika ny salady sy ny voankazo no tsy nokasihina.
Inona no vokatr'izany eo amin'ny fahasalamantsika? Ity koa dia olana goavana eo amin'ny tontolo maoderina. Maro no tsy mahalala hoe inona no resahin'izy ireo fa ny fisotroana legioma na voankazo dia mampidi-doza, noho ny fampiasana ny simika ao amin'ny fambolena. Tsy isalasalana fa olana goavana tokony hodinihina izany. Saingy, raha nandinika ny mety ho vokatr'ireo vokatra ara-tsakafo hafa isika, toy ny hena sy ny sakafo ara-teknôlôjia, dia hitantsika fa tena matotra izy ireo, raha tsy matotra kokoa noho ny voalohany. Ny fihenam-bidy ny herin'ny menaka sy ny fanoloana azy ireo amin'ny hena, ny vokatra voajanahary avy amin'ny biby dia tsy fifanarahana mazava, satria ireo vokatra ireo dia simban'ny hormones sy ny simika. Ny sakafo ara-teknolojika manara-penitra, ankoatra ny fanampiana ara-tsimia, dia manome volo kely, sira loatra, siramamy ary ny matavy.
Ahoana no hampihenana ny mety hitranga? Tsy azo atao ny manafoana ny risika, saingy mety ho simba izy ireo amin'ny fanarahana torohevitra mahasoa maromaro:
- Raha azo atao, dia omeo ny zaridainanao sy ny zaridainanao amin'ny alàlan'ny fanafody organika.
- Mitadiava mpamatsy tsara, avy amin'ireo mpitrandraka biolojika.
- Ny voankazo lehibe sy tsara tarehy sy ny herisetra - tsy ny salasary velively. Ny voankazo madinika, na dia ireo izay misy sombin-tany ratsy aza, matetika dia tsy voatsabo amin'ny pestisides.
- Manasa tsara ny voankazo sy ny varimbazaha. Apetraho ao anaty rano miaraka amin'ny sira ny rojom-borona ao anaty rano, avy eo dia midina ao anaty rano miaraka amin'ny sira, ary ao anaty rano misy sira sy citrô. Io fomba fanao io dia mampihena ny aretina vokatry ny parasy.
- Hisy voankazo sy legioma mialokaloka. Matetika ny poizina dia mifantoka amin'ny etona sy amin'ny vala voajanahary.
- Aza mividy na mampiasa voankazo sy legioma marefo noho ny voka-dratsin'ny zavatra mampidi-doza misy poizina!
Tsy misy na inona na inona hanoloana legioma sy zana-tany. Mazava izany. Na izany aza, ilaina, arak'izay azo atao, ny ezaka atao hamahana ny olan'ny toekarena toaka, tsy mitsahatra ny mampiasa legioma amin'ny sakafo. Ny fampitsaharana ny fambolena legioma dia hitondra voka-dratsy ho an'ny sakafo.