Tai Chi - gymnastique ho an'ny saina sy ny vatana, rafitra rafitra ara-batana, teraka tamin'ny taona 1000 taorian'i JK. e. na taloha. Izany dia rafitra Sinoa tsy manam-paharoa misy ny mozika mafana fo. Anisan'izany ny fisaintsainana, ny fialan-tsasatra tsara, ary ny fampiharana tsy tapaka, toy ny setroka matevina sy mihodinkodina izay mandray anjara tanteraka amin'ny ampahany amin'ny vatana sy ny saina.
Mifandray akaiky amin'ny fanafody, ny fitsangatsanganana ara-batana sy ny fisaintsainana, ny Tai Chi gymnastics dia mampifandray ny fifantohana ara-tsaina amin'ny fihetsika mitazam-pandehanana mandroso izay manampy amin'ny fandrindrana tsara ny vatana sy ny saina, ary koa ny fitomboan'ny angovo angovo "zi" - hery izay mampifandanja ny saina sy ny fahasalaman'ny vatana.
Ny Tai Chi Gymnastics dia tafiditra ao amin'ny foibe kolontsaina Tandrefana, ivontoerana fiarahamonina ary klioban'ny toetr'andro: ny lazany dia hazavaina amin'ny fahatsorany sy ny fahazoana fahafaha-miditra ankapobeny.
Tai Chi dia ampianarina amin'ny olon-drehetra, eny fa na dia ireo izay mijaly noho ny aretina aza fa tsy mahazo miditra amin'ny fanatanjahan-tena sy ny gymnastique hafa. Olona feno, marary amin'ny arthris, olona efa antitra efa ela - tsy ny lisitr'ireo izay afaka asaina mampihatra ny Tai Chi fahiny ara-pahasalamana.
Fampiasana Tai Chi lesona.
Ireo Tai Chi mpanohana dia miantso ireo karazan-javatra tena ilaina ao anatin'ity gymnastika tranainy fahiny ity ka ny pejy dia mihoatra ny pejy iray. Ireo kilasiana mahazatra Tai Chi dia mahasoa amin'ny aretin'ny rafi-panafody, ny aretim-pivalanana, ny aretim-pivalanana sy ny aretim-pihariana, ny fampitomboana ny fandanjana, ny fandrindrana sy ny fitoviana amin'ny hetsika, ny fanamafisana ny kofehy, ny tendrom-po sy ny hozatra, ny fanatsarana ny metabolisma. Ny vokatry ny fandalinana sasany dia mampiseho fa ny kilasin'i Tai Chi dia manampy amin'ny fampihenana ny tsiran-drà ary manamafy ny asan'ny fo.
Ankoatra izany, ny hatsikana ho an'ny saina sy ny vatana dia manana toetra tena ilaina mahasoa - ny manala ny adin-tsaina (noho ny teknolojia tranainy sy ny fialana aina). Efa ampy ny fandraisana an-tanana ity Tai Chi ity.
Vatana sy fanahy.
Mampihetsi-panoherana ny Tai Chi, mifototra amin'ny vatana sy ny fanahy ianao. Mandritra izany fotoana izany dia sarotra be ny mamaritra izay mahazo ny fampiharana io gymnastique io amin'ny lafiny lehibe - ny voalohany na faharoa. Ny Tai Chi ihany koa dia manampy amin'ny fanadinoana ny mahazatra ny fiainana andavanandro, izay matetika voafetra ny fomba fanehoana ny tena.
Tai Chi - gymnastique ho an'ireo zokiolona.
Amin'ny taonantsika dia tsy salama isika. Mihamitombo tsikelikely ny hozatra, mihena ny fihenan'ny tohotra, tsy mitovitovy amin'ny teo aloha ny fitoviana. Izany rehetra izany dia mitarika ho amin'ny tsy fahafahana mitazona ny fitoviana, ary noho izany dia mety mitombo ny loza mety hianjera. Ary ny fianjeran'ny zokiolona no mahatonga ny ankamaroan'ny ratra.
Ny fampiasana ny Tai Chi sasany dia natao hanosehana ny lanjan'ny vatany amin'ny tongotra iray mankany amin'ny andaniny. Izany dia manamafy ny hozatry ny tongotra, manatsara ny fahaiza-mandanjalanja, izay tena zava-dehibe ho an'ny be taona.
Tamin'ny taona 2001, ny Oregon Research Institute dia nanao fikarohana, izay nahatonga mazava fa ireo olona zokiolona izay manao ny gymnastika Tai Chi indroa isan-kerinandro mandritra ny adiny iray dia mety hanatontosa asa fikarakarana ara-batana toy ny fametrahana akanjo sy fandraisana sakafo, fiakarana sy fiankinan-doha, fitsangatsanganana, hantsana, herim-batana, noho ny ankizy tsy dia mavitrika.
Tai Chi sy ny lanjany.
Raha manao fampihetsehana nentim-paharazana na mitaingina ny aretin-kozatra, dia manandrama manao ny gymnastique Tai Chi. Satria ny ezaka dia tsy mitaky ezaka be loatra, io tovovavy io ho an'ny vatana sy saina dia tonga lafatra ho an'ny olona izay be loatra, izay matetika tsy afaka manao fanatanjahan-tena noho ny fahafenoany feno. Milaza ny manam-pahaizana fa amin'ny kalita ara-potoana dia azonao atao ny mandoro kaloria sy mihena.
Fomba hisafidianana vondrona ho an'ny kilasy Tai Chi.
Raha te hanao Tai Chi ianao, ireto torohevitra manaraka ireto dia hanampy amin'ny fisafidianana vondrona ho an'ny kilasy.
- Andramo raha azo atao, manatrika kilasy farafahakeliny vondrona vitsivitsy. Miezaha hanatrika fivoriana roa farafahakeliny, mangataha ireo mpampianatra mba hamela anao izany.
- Fantaro ny halehiben'ny fampiofanana azon'ilay mpampianatra anao, na mahatsiaro ho mahazo aina ianao ao amin'ny tarika.
- Anontanio ilay mpampianatra momba ny traikefan'ny asany. Anontanio izy hoe: iza no mpampianatra anao? Hafiriana no niorenan'ny fampiofanana anao? Hafiriana no nampiasanao Tai Chi?
- Miresaha amin'ny mpikambana ao amin'ny vondrona fampiofanana. Mianara avy amin'izy ireo na efa ela be izy ireo, na afa-po tamin'ny vokatra.
- Tianao ny tarika sy ny kilasy. Raha enta-mavesatra ho anao ny kilasy, raha mijery ny famantaranandro ianao, dia tsy tokony hanantena valiny mahatalanjona amin'ity tranga ity ianao.
- Alohan'ny hanombohanao fampianarana, amin'ny fanatanjahantena, dia tokony hifantoka dokotera foana ianao.