Tena marina izany ho an'ny reny mitaiza, satria ny tsy fisian'ny vitamin B9 ao amin'ny vatany dia mety hiteraka vokatra mahatsiravina ...
Inona no soa entin'ny vatana amin'ny asidra folika
Ny asidra folika (vitamin B9 ) dia singa tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny vehivavy. Io vitamina io no manampy ny vatana hamokatra sela vaovao, anisan'izany ny sela, mampiroborobo ny fahasalaman'ny volo sy ny fanavaozana ny hoditra, manampy amin'ny fanatsarana ny fialan-tsasatra ny fahasalaman'ny rafi-pitabatabana izay manantitrantitra, sela atidoha tsara, manatsara ny fo, ny vavonin'ny vavony ary ny atiny. Ny mpahay siansa maro koa dia nahita fa ny fampiasana ny asidra folika dia mety hampihena ny mety ho voka-dratsin'ny fampiroboroboana sy fampiroboroboana ny taovam-pananahana.
Raha fintinina, ny asidra folika dia ny zavatra tokony ilain'ny vehivavy tsirairay mba hihazonana fahasalamana sy hiarovana ny hatsaran-tarehy. Noho izany dia tena zava-dehibe ny hanatsara ny sakafonao amin'ny fomba izay ahafahan'ny vokatra vitaminina B9 miditra amin'ny sakafo amin'ny ampy. Ary tsara ny manamarika: Ireo sakafo ireo dia kalozia ambany indrindra - izay midika fa na ireo izay manaiky ny sakafo dia afaka manome antoka tanteraka ny tsimok'aretina asidra ao amin'ny vatana.
Famantarana ny tsy fisian'ny asidra folika ao amin'ny vatana
Misy marika maromaro izay mety manondro fa ny sakafo dia tsy ampy sakafo izay manankarena amin'ny asidra folika. Izany, indrindra indrindra, ny fahatsapana ny fahaketrahana, ny aretina mafy sy ny fahalemena. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny vitamin B9 dia mety hiseho amin'ny soritr'aretina toy ny fanadinoana, fandriam-pahalemana na tsy fahitan-tory, aretim-panafody, fihenam-bidy mahery, fihenam-bidy sy ny fahamendrehana. Azo atao ny manamarika ny fisian'ny aretina. Aza avela tsy misy fiheverana izy ireo, tsara indrindra raha manontany olona manam-pahaizana manokana, izay, raha ilaina, dia manolotra asidra folika amin'ny capsules.
Asidra folika amin'ny sakafo
Mba hahafahana manao sakafo izay hahazoana antoka ny fihinanana ny vitaminina B ao amin'ny vatana, tokony ho fantatrao hoe amin'ny sakafo ny asidra folika dia tafiditra ao anatin'ny habaka lehibe indrindra. Voalohany indrindra, farafaharatsiny maromaro - ohatra, vary. Fantatra fa ny voan-tsakafo dia tena zava-dehibe ny vitamina sy ny sakafo, indrindra amin'ny asidra folika. Tsy dia ilaina loatra ny siramamy, lentils ary soja, ireo sakafo ireo ihany koa dia misy asidra folika. Manankarena ao amin'ny vitamin B9, voam-bary, ary koa zozia. Fa ireo tia ny sakafon'ny voankazo dia tokony hanome toro-marika an-tsokosoko, kangoroa, broccoli, spinach ary fitondrantena ao amin'ny sakafo misy anao. Raha tsara indrindra, raha mahandro sakafo ianao na mihinana vokatra legioma amin'ny endrika mangahazo: mba hahafahanao mitazona ny sakafo amin'ny vitaminina be indrindra, toy ny asidra folakia.
Asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka
Vitaminina B9 dia ilaina amin'ny vehivavy rehetra, fa ny vehivavy bevohoka dia ilaina indroa. Tokony ho tsaroana fa ny tsy fahampian'ny asidra folika amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hahatonga ny foetus hivoatra amin'ny tsy fahampiana, ary raha misy ny tsy fahampiana vitamin io vitamina io, dia azo atao ihany koa ny mampivelatra ny fahasimban'ny fo, ary koa ny hadisoana sasany na tsy fahampiana toy izany, toy ny "molotra hare". Mba hisorohana ny fahasarotana toy izany, dia tsy tokony hampiaraka tsara fotsiny ny sakafo ianao, fa mihinana asidra feno asidra pharmaceutique, ao amin'ny capsules. Io vitamina io dia azo raisina any amin'ny famakiam-boky, ary ny mpitsabo no mila soratana amin'ny marary tsirairay ao amin'ny telo volana voalohany amin'ny maha-bevohoka azy. Tadidio fa ny dian-tongotr'ity vitaminina ity ho an'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy dia avo roa heny noho izay ilainy ho an'ny olon-dehibe - 400 mcg eo ho eo izany. Miezaha hihinana amin'ny fomba voalanjalanja, raha ilaina dia raisina vitamina - ary salama!