Tahaka ny karazan'asa hafa rehetra, ny fanatanjahantena ririnina dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana, amin'ny ankapobeny noho ny fampitomboana ny fiasan'ny mpanazatra. Ny mozika mihetsiketsika miasa dia mihinana oksizenina bebe kokoa, noho izany dia misy otrikaina ny sakafo amin'ny famoahana angovo. Ity tanjaky ny fivoarana ity dia mifantoka amin'ny fifehezana ny tazomoka, izay ilaina amin'ny fanatanterahana fihetsiketsehana sasany mandritra ny fiofanana. Noho ny fikarakarana ara-batana tsy tapaka, ny mozikan'ny olona iray dia miorina tsy an-kijanona, izay manome fahasalamana ara-pahasalamana, fampisehoana avo lenta ary fahasosorana ambany.
Ny fampiasana ny angovo mahery vaika dia manampy ny fampiofanana hanesorana haingana be loatra. Ny zava-misy ho an'ny famokarana kalôria, izay ilaina amin'ny fanatontosana ny asan'ny motera, dia mety hodorana tavy tavy, izay mamaritra ny fisian'ny lanjan'ny vatana. Noho izany, ny fialamboly ho an'ny fanatanjahantena ririnina, toy ny karazana fampiharana hafa, dia manampy amin'ny fananganana endrika milamina sy mandaitra amin'ny karazana fanatanjahantena.
Zava-dehibe iray hafa manoritsoritra ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahantena ara-pahasalamana malaza ho an'ny fahasalamana dia ny fahafahana manatanteraka fomba fitsaboana haintrano miaraka amin'ny fampiofanana. Hatramin'ny fandehanana fiotazana an-dàlam-be eny an-dàlam-by eny ambanin'ny lanitra misokatra sy ny lalan-tsambo mandeha amin'ny alàlan'ny rivodoza ambany, ny vatantsika dia voan'ny hatsiaka manerana ny fampiofanana. Ny vokatra toy izany, miaraka amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny fiofanana, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny maha-zava-dehibe ny fepetra hardenana amin'ny fanatanjaham-bolana dia naseho tamin'ny fitomboan'ny fanoherana ny hatsiaka, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ny fanamafisana ny fanoherana ny hatsiaka.
Ny lanjany tsara ho an'ny fahasalaman'ny fanatanjahantena amin'ny ririnin-tseranana toy ny skiing dia ampitomboina amin'ny hoe ny fampiofanana toy izany dia matetika atao any ivelan'ny tanàna, any an'ala. Ny zava-misy dia ny rivotra ao amin'ny ala mikitroka dia mipetraka amin'ny phytoncides - voka-dratsiny izay misy fiantraikany ratsy amin'ny bakteria maro mitondra aretina. Mampisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny vatana isika, rehefa mitondra rivotra toy izany. Noho izany antony izany, mitazona fialantsasatra mafana mandritra ny andro iray ho toy ny fiarandalamby mankany amin'ny ala akaikin'ny ala dia fialam-boly tena tsara, fampiofanana tsara ho an'ny hozatrao ary fiampangan'ny voanio mandritra ny herinandro iray manontolo.
Na izany aza, rehefa mampihatra fanatanjahantena ianao, dia tokony ho tsaroanao ihany koa ireo "lavo" sasany mety hampidi-doza ny fahasalamanao. Voalohany indrindra, ilaina ny mifehy ny fahasalamana mandritra ny fotoana lava be any ivelany. Raha mahatsiaro ho mangatsiaka be ianao, na ny hatairanao na ny tongotrao eo amin'ny faritra malalaka amin'ny hoditra sy ny rantsantanana na ny rantsantongotra, mba hisorohana ny hafanam-po, dia ajanony ny fiofanana avy hatrany ary mandehana haingana haingana any amin'ny efitrano maina. Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena matihanina amin'ny fanatanjahantena amin'ny ririnina, ny olona dia afaka mafana sy mahatsapa mafy tokoa, ka rehefa mijanona ny fiofanana, dia asio kapa mafana na akanjo mafana, midira ao amin'ny efitrano mafana ary misotro dite mafana mba hisorohana ny fisian'ny ratra. Rehefa mampihetsiketsika ny fifaninanana dia zava-dehibe ny mandinika ny fitsipika momba ny fiarovana amin'ny gilasy. Tadidio fa ny fitondran-tena tsy mendrika amin'ny gilasy ary ny fanandramana voalohany amin'ny fanofanana amin'ny fanatanterahana ny singa sarotra amin'ny fifaninanana ara-barotra dia misy fiantraikany goavana amin'ny fahasalamanao amin'ny endriny maro samihafa. Noho izany, rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny ririnina ianao, dia tokony hampivoatra tsikelikely sy hampitomboana ny hamafin'ny fampiharana.
Noho izany, manana fiantraikany goavana eo amin'ny fahasalamanao ny fiofanana ara-panatanjahantena ho an'ny fanatanjahantena amin'ny ririnina, ka hanampy anao hihazona hatsaram-panahy sy hatsaran-tarehy.