Fizarana 2. Fialam-boly mandritra ny fitondrana vohoka: inona no tsy azo atao?

Mbola manohy mieritreritra safidy isika rehefa maniry ny handany ny fialam-boly mahafinaritra sy mahaliana ny reny amin'ny hoavy, nefa koa ny mijanona any amin'ny toeram-pialan-tsasatra dia tsy manimba ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka sy ny toetry ny zanany ho avy. Azonao atao ve ny manatrika fikambanana tahaka ny sinema, concert, zaridaina fialamboly ary bowling nandritra ny fitondrana vohoka? Ary inona no fitsipika tokony harahinao?
Hetsika mahatalanjona
Mandritra ny fitondrana vohoka, dia tsara ny mahazo fihetseham-po sy fahatsapana tsara rehefa mijery horonan-tsary mahafinaritra na fampisehoana teatra, manatrika concert. Amin'ity tranga ity, ny vatana dia mamokatra hormones fifaliana - endorphins, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana sy ny mahasalama ny vehivavy bevohoka sy ny peniny. Amin'ny fijerena sarimihetsika mahatsikaiky, mpikatroka miady amin'ny herisetra misy herisetra, fampisehoana sy sarimihetsika misy tavy ara-psikolojika mafy mandritra ny fitondrana vohoka, tsara kokoa ny mifady. Ny tsapan'ny olona iray amin'ny fijerena sarimihetsika sy fampisehoana toy izany, dia mitombo arakaraky ny fandriam-pahalemana ivelany. Ny hormonina amin'ny tsindry dia mitarika amin'ny tsiran-drà amin'ny ra, mampitombo ny tosidra, mampitombo ny tahan'ny fo, mampitombo ny fiverimberenan'ny rà, miharatsy ny rà mandriaka. Ny fiterahana dia fotoana tsara handinihana ny sarimihetsika ankafizinao, mamaky ny boky tianao indrindra. Ankehitriny misy rakitsary mozika maromaro misy hira ho an'ny fialam-boly, miaraka amin'ny feo natiora, natao ho an'ny fihenan'ny mammon-ho avy.

Ny fivoriana maody, mpankafy baolina kitra, mpankafy ny kintana mozika pop et rock dia tokony hohalavaina mandritra ny fitondrana vohoka, satria mety hampidi-doza tokoa izany: ny vahoaka dia afaka manorotoro sy mampatahotra ary mety hitera-doza ny fahavoazana. Noho izany, mitsidika lalao baolina kitra, concert, izay misy tanora sesehena mavitrika kokoa mendrika hampihemotra.

Tontolon'ny rano
Ny fandevenana ny valan-drano dia iray amin'ny fialamboly maoderina. Tanàna goavam-be dia mamorona zava-tsarobidy isan-karazany amin'ny rano isan-karazany, dobo filomanosana, saunas ary bany.

Raha tsy misy ny fifanoherana sy ny fahasarotana, dia afaka manomboka mianatra any amin'ny dobo amin'ny fotoana rehetra maha-bevohoka ianao. Voalohany dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera, mitarika ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy mampiahiahy indrindra dia matahotra ny mitsidika toeram-ponenana sy dobo filomanosana noho ny tahotra ny aretina. Na izany aza, raha mandinika ny fitsipiky ny fahadiovana manokana (fingotra vita amin'ny fingotra, ny kapaoty, mitsidika ny dosy aloha sy aorian'ny fisotroana any anaty dobo), dia azo antoka tanteraka ny mijanona anaty dobo ao amin'ny valan-drano. Ny fiaramanidina no fomba tsara indrindra hanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka ary tendren'ny manam-pahaizana maro. Noho izany dia mitombo ny enta-mavesatra amin'ny vatan'ny fitaovam-pandrenesan'ny vatan'ny zaza, indrindra eo amin'ny hozatry ny tongotra sy ny lamosina. Miaraka amin'ny fitomboan'ny vanim-potoana fitondrana, miova ny ivon'ny habetsaky ny vatan'ny vatana, miova ny fandrindrana ny fihetsik'ilay vehivavy bevohoka. Ny rano dia mamono hetsika manjavozavo, manamaivana tanteraka ny tadin'ny tsipika mitsivalana, ny tongony, manamaivana ny fihenjanana avy amin'ny hozatra, izay mitaky lanjany bebe kokoa amin'ny toe-javatra mahazatra, ahafahanao miala sasatra, mampihena herim-po, mitebiteby, manampy amin'ny fampitoviana ny torimaso. Ny fampiasana ny rano ara-batana (milomano, aqua aerobic) dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina, ny tsiranoka amin'ny lohalika, ny tongotra, ny fanatsaràna ny metabolisma, ny toetry ny rafi-kisoa, ny fitsaboana, ny rafi-pitabatabana. Fampiofanana tsara sy fanomanana ny vatan'ny reny ho avy ho an'ny fahaterahana izany. Ao anaty rano, mihena ny vesatry ny fitsaboana tongotra, izay manakana ny fivoarana na ny fihenan'ny fisehoan-javatra varikose.

Na izany aza, tsy mety ny renim-piankohonana amin'ny andianà fitandremana. Ny zaza bevohoka dia tsy voatery hanongotra ny fantson-drano: ny fanelingelenana ny vatana, ny mety ho fiantraikany amin'ny rindrina, ny tahotra sy ny fihenjanana, izay mety hiteraka fifindrana amin'ny tranonjaza, tsy mila anao sy ny zanakao amin'ny ho avy ianao. Noho izany antony izany, tsara kokoa ny mitsidika ny valan-drano mandritra ny ora vitsivitsy amin'ny andro. Ny hehy, ny tabataba, ary ny fiatrehana mety amin'ny rano mandeha na eny amin'ny lalan'ny dobo dia mety tsy ho azo antoka ho an'ny reny mitaiza. Rehefa mamboly ny rambony, ny fikorontanan-tsambo, ny lozam-pifamoivoizana matevina, ny endriky ny karazam-bolo, ny lolo, ny mitsambikina ao anaty rano sy ny tilikambo ary ny basy sy ny ratra. Afaka avela hitrandraka ny lamosina, ny tendany sy ny sorok'aina miaraka amin'ny rano mangatsiaka be loatra, fa tsy maintsy miantoka fa tsy mamely ny vavony ilay fiaramanidina.

Raha mikasika ny mety amin'ny fitsangatsanganana ny fandroana na ny sauna any amin'ny toeram-ponenan'ny rano, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia tena manan-danja amin'io resaka io: mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy voatery hitsidika ny efitrano fandroana. Noho izany, ny fanontaniana amin'ny fanalana ny vatana amin'ny entana fanampiny ao amin'ny sauna na ny sauna dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera, mitarika ny vohoka. Ny fampihorohoroana dia tena mampidi-doza ho an'ny fiangonan'ny zaza mandroso sy ny fihetsika mahazatra amin'ny fitondrana vohoka. Ny fiarovana tsara indrindra amin'ny fitsidihana ny sauna sy ny sauna dia ny 2 trimestre ny bevohoka, tokony ho 80 degre ny mari-pana ao amin'ny sauna. Amin'ny trimestres voalohany sy faha-3, rehefa mitsidika bandro na sauna, dia mety hitera-doza ny famaranana ny fitondrana vohoka. Noho izany, ny fitsipika manan-danja indrindra dia ny fifehezana sy ny fahamaizinana amin'ny zava-drehetra.

Balls sy Pins
Ny lalao bowling dia mihamitombo hatrany ny lazany. Ny tombotsoan'ny bowling satria tsy mitaky fanatanjahan-tena manokana sy fanatanjahan-tena manokana izy io, ahafahanao manova ny entana am-pilaminana, manalavitra ny fahaverezan'ny mpilalao.

Raha tsy misy ny fahasarotana amin'ny vohoka, dia tsy mifanohitra amin'ny reny hoavy ny bowling. Na izany aza dia tokony ho tsaroana fa ny lanjan'ny baolina dia tsy tokony hihoatra ny 2-2,5 kg. Ilaina koa ny misoroka fihetsiketsehana tena mafy, fipoahana lehibe. Noho ny haintrano vokatry ny hormonina novolena nandritra ny fitondrana vohoka dia lasa mihamitombo ny fitaovana manjavozavo ao anatin'io fiara io - ny fanomanana ny fiterahana eo an-tampon-kavoana dia miteraka fihenan-damba hafa (kobaka, lohalika), izay mampitombo ny mety hitera-doza rehefa manao ezaka goavana. Tokony hotsaroana ihany koa izany mandritra ny baikon'ny baolina.

Noho izany, ny fotoana hiandrasana ilay zazakely dia afaka mivadika ho volana mahafinaritra, mamela hiaina fiainana feno ao anatin'ity fotoana tsy miomana ho an'ny fanatanterahana ny fahagagana lehibe amin'ny fiainana ity - ny fahaterahan'ny zaza salama efa ela.