Ao amin'ny bika aman'endroka, kapila sy brokoli dia mitovy, izay tena tsara - ao anaty sakafo iray miomana tsara no asehony tsara. Fa ny karajia broccoli kosa dia miha-maro kokoa noho ny loko. Midika izany fa tsy ampy ny vidin'ny sakafo avy amin'ny loko voatokana ho an'ny sakafo.
Soso-kevitra amin'ny fanomanana sakafo ara-pahasalamana sy mofomamy avy amin'ny broccoli sy ny chlamie
Ny legioma mifangaro amin'ny anana.
Maka 200 g of broccoli, 200 g of broccoli, tokony ho 50 g ny anana voankazo, antsasak'adiny iray dipoavatra, voankazo, 1 teaspoon siramamy, menaka 1 lelafin'ny menaka solifara, kilaometatra vitsivitsy.
Ny felam-bonon-kiraro mandritra ny iray minitra dia atsipy ao anaty rano manondraka, ary atsipazo ao anaty paty. Bolgara saro-bidy manapaka biriky, maniry kely amin'ny menaka solifara mofomamy. Ampiasao ny ampongabendanina, cilantro, zipoina ary zipo. Avy amin'ny blender, ny fitotoam-bozaka dia napetraka ao anaty siny miaraka amin'ny dipoavatra Boligara, mandevona ny tandrok'ondry ary mamony tsara. Atsaharo ny hafanana ambany mandra-pahamaika. Apetraho ao anaty voankazo avy eo ilay sokatra ary asio 5 minitra. Alohan'ny hanompoana, dia manamboara lovia vita amin'ny sakafo matsiro tsara sy mahavoky amin'ny takelaka ary harevaka amin'ny dite mofomamy.
Casserole ao anaty saosy voankazo.
Manomana 400 g ny broccoli sy 400 g ny loko karaoty, tsaramaso 100-150 g, 0, 5 litatra mofomamy kely, 1 litatra mofomamy ary 1 dolara menaka.
Apetaho amin'ny kiraro ny karaoty, manasà, mahandro 10 minitra ary atsipazo ao anaty paty. Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny menaka ny karaoty, araraka. Mametafeta ny dibera ao anaty vilany, manidina ao anaty lafarinina ary manompoa kely, ampio ny crème ary ento amin'ny vay. Asio ranom-boaloboka mangotraka ao anaty vilany fanosotra, atsangano ny fotoana mandra-pangirony. Ny sira sy sira miteraka vokatr'izany, mandro io koba io. Apetraho ao anaty lavaka fantson-tsolika efa hatramin'ny 180 degre ny vilia ary makà 20 minitra.
Gazoala legioma.
Mba hanomanana ity lovia ity, mila mitondra 600-700 g ny voanio miloko, 400 grama brokolie, atody roa, voankazo mamy, voankazo masira 100 grama, voanio masomboly voanjom-bovoka, 200 ml crème, ½ teaspoon mouhamèty.
Manaisotra ny ramanavy sy ny broccoli amin'ny akanjom-bovoka, manasitrana tsara amin'ny rano mandeha. Apetraho anaty ranom-boaloboka ny ranom-boaloboka ary andrahoy mandritra ny 5 minitra, ary asio izy ireo amin'ny tendrontany. Apetaho amin'ny laoniny ny lais. Nokororohoro i Ham, ary niparitaka teo anelanelan'ny ranomamy. Kitapo fisakafoana ary ampio ny antsasak'io sigara. Salt ary misasava ny voaniho hanandrana, mamafy moka, manondraka ny atody ary mamafy voanio ary ny sisa tavela. Natao ao anaty lafaoro ny endriny ary makà 20 minitra amin'ny hafanana 200 degre.
Ankehitriny dia te-handinika ny fomba fiomanana ny sakafo avy amin'ny alikaola aho, saingy mahaleo tena.
Kely avy amin'ny pasta.
Mba hanaovana lovia, mila entina 300 g ny voanio, 300 g ny pasta, tongolobe 2, tavoahangina voatabiha voatabiha, lafarinina 1 litatra mena, sira, dipoavatra.
Amin'ny rano mangatsiaka dia apetaho ny felam-boninkazo ary alohan'ny 2 minitra. Esory ny rano ary andao ny pasta ao anaty boompazo. Eo amin'ny menaka fanosotra amin'ny dibera, manompomena ny tongolo maina voatoto, ampio ny tomato paste, hamoaka roa minitra. Apetaho ao anaty lafarinina avy eo ny sira, dipoavatra ary mamony mandritra ny 2 minitra fanampiny. Apetaho ao anaty paty ny pasta, ampio ny ravina amin'ny vilany ary alaivo mandritra ny 5 minitra hafa mandra-pahatonga ny sauce ho maina. Apetraho ao anaty lovia ny pasta, ary asio ranom-boasary amin'ny rambony ary asio sira eo amboniny.
Broccoli voasarimakirana miaraka amin'ny holatra oriental.
Mba hikarakarana ny sakafo, mila 500-700 grama broccoli, 2 biriky, holatra 30 grama avy any Shina, sombiny kely karazan-javamaniry masira, 200 g voanio siramamy tofu, 3 salope siramamy mangotraka, siramamy soja 4 sotro, 1, 5 loko menaka, 2 teaspoons of siramamy, menaka legioma, sira, siramamy.
Ireo holatra matevina aloha dia manondraka rano hisotroana, ary sasao tsara izy ireo. Zana-tsokajy sy ovy. Hetezo ny broccoli amin'ny felany, manasà. Eo amin'ny menaka fanosotra iray, raha tianao, dia asio menaka legioma kely, ary apetraho ny legioma sy ny fery. Aorian'ny 3-4 minitra, ampio ny siramamy tofu ho tapaka, holatra, sokatra soja ary sifotra siramamy. Aorian'ny 1 minitra indray, alatsaho ao anatin'ny 10 minitra mafana ny ao anaty fonon-tsakafo miaraka amin'ny ronono. Atsaharo ny ranom-boankazo amin'ny rano mangatsiaka, ampio ny fantso fanosotra, mampihetsi-po foana. Mangalatra roapolo amin'ny vilany madio tsy misy menaka, manampy amin'ny legioma ary manitra mandritra ny minitra iray hafa. Ho toy ny latabatra iray, ny vary varimbazaha dia mamokatra.
Ny menaka vita amin'ny broccoli sy ny laisoa marika, noho ny votoatin'ny zavatra ilaina, dia tena mety ho an'ny olona voan'ny aretim-panafody. Ankoatra izany, raha ampiasainao mandrakariva ireo karazana karaoty ireo, dia hanampy anao hikorontana ny alahelonao.