Manakaiky ny fialantsasatry ny taom-baovao. Mazava ho azy, ny vehivavy rehetra dia te-hijery tsara ireo daty ireo. Tsy manam-potoana hanamboarana tanteraka ny vatantsika isika. Ny sakafo mahazatra, ny fikarakarana sakafo ara-dalàna dia tsy hahomby mandritra ny vanim-potoana. Ilaina ny "manao ny tenanao" haingana, ary sady mitondra vokatra tsara amin'ny fotoana fohy.
Ny fialam-boly malaza indrindra ho an'ny vehivavy dia antsoina mba hanampy amin'izany - ny sakafo "Malala". Tsy maharitra afa-tsy 7 andro monja izany, ary mamela anao ho very 10 kilao! Ny fihenan'ny alim-pandihizana dia miankina amin'ny toetran'ny zavamananaina tsirairay, ary koa amin'ny isa fanampiny. Raha manapa-kevitra ny hihinana sakafo "Malala" ianao, dia mila mifantoka amin'ny olana, satria ny sakafo dia tena henjana. Na dia mila herinandro monja aza ianao, dia afaka mankafy ny vokatra!
Fitsipika "Malala"
Ny sakafo dia novolavolaina ho amin'ny fahatarana mandritra ny herinandro. Isaky ny fito andro dia manana sakafo manokana. Ny fitsipika momba ny sakafo dia naorina eo amin'ny rafitra fanovozana, i.e. Indray andro isika dia misotro tanteraka, ny manaraka dia afaka mihinana. Ankoatr'izay, ny sakafo ara-tsakafo dia mifanaraka amin'ny karazan-tsakafo. Ny sakafo dia noheverina fa tsy mamela fotsiny ny lanjany be loatra, fa manome vatana mahery amin'ny fanadiovana.
Ny dingana voalohany kdiete "Malala" dia ny fanadiovana ny tsinay. Azo atao amin'ny fanampian'ny enemas izany, raha manana traikefa amin'ny fampiharana mety ianao. Na ampy handrarana ny alim-be, ny ampitson'iny, izay ho sakafo voalohany hosotroina, dia hosasana amin'ny tsinaina ny tsiranoka rehetra. Ny fanadiovana ny tsinay dia ilaina mba tsy hanapoizina ny vatana amin'ny poizina amin'ny tsina.
Ny sakafo "Fitiavana" dia mahomby tsy ho an'ny fahaverezan'ny fihenam-bidy ihany, fa koa hanomboka ny fitondran-tena amin'ny sakafo mahavelona, izay afaka maharitra mandritra ny androm-piainana. Ho an'ny fito andro amin'ny sakafo dia mihena ny habetsahan'ny vavony, hany ka mora ny mifantoka amin'ny famokarana kely amin'ny ampahany kely.
Ny vatany dia hahazo ny fahatsapana ho an'ny fahavoan'ny lanjany, hitohy ny lanjany. Ankoatra izany, ny vatana dia voavoatra tsara amin'ny toaka sy ny poizina. Raha ilaina, azonao atao ny manaraka ny sakafo amin'ny farany, ny andro faha-7, mandritra ny andro vitsivitsy aorian'ny fiafaran'ny fitsaboana. Tsy ho afaka hamerina tanteraka ny fihinanana tanteraka aloha ianao, fa tsy mandritra ny telo volana. , aretim-po, voa ary aty, aretina mitaiza.
Menuets "Favorite"
Noho izany, mandritra ny sakafo dia misy fiovan'ny andro; ny voalohany - ny fisotroana, ny faharoa - ny sakafo, sy ny sisa, hatramin'ny andro fahafito. Ny andro fahafito dia manana ny satriny hentitra, izay natao mba hialana amin'ny sakafo. Amin'ny andro misotro dia misotro rano betsaka, dite maitso. Ny andro faharoa - ny legioma, ny fahefatra - ny voany, ny fahenina - proteinina. Tsy azo atao ny miova andro maromaro, na izany aza, satria ny fizotry ny fanjifana vokatra izay hanome vokatra mahomby amin'ny fanadiovana sy ny fandoavana lanja.
Andro fandroana. Ny sakafo dia mety ahitana rano, ronono, ronono, kefir, yoghurts, voankazo ary legioma vaovao. Tokony hisoroka ny voankazo misy voankazo voangona ianao, satria manana siramamy avo lenta izy ireo, ary mazava ho azy fa tsy manaisotra ny zava-pisotro mamy sy ny siramamy ao dite na kafe.
Andro fambolena. Ao amin'ny etidni dia afaka mandany legioma vaovao araka izay tianao ianao. Ny lava-bary dia tsara indrindra, satria izy io dia lelafo matavy. Ao amin'ny salady avy amin'ny legioma dia ilaina ampiana menaka legioma. Ny legioma ihany koa dia azo kosehina ary ampangotrahana, saingy tsy misy ny sira. Azonao ampiasaina ihany koa ny dipoavatra madio sy dite tsy misy sakany.
Ny andro Fruity dia manolotra ny voankazo samihafa, afa-tsy ny mamy: akondro, voaloboka, daty. Ilaina ny paoma, pastèque, voankazo voankazo. Amin'ny andron'ny proteinina, azonao ampiasaina ny akoho fotsy, siramamy misy menaka, siramamy marevaka, soja na tsaramaso.
Ny andro fahafito amin'ny fivoahana avy amin'ny sakafo dia manana sakafo matsiro: sakafo maraina - 2 atody, dite maitso; 2-nd breakfast-fruits; sakafo - sakam-pako, vary na buckwheat; mamy; sakafo hariva - salady legioma vaovao miaraka amin'ny menaka solika. Tokony halefa tanteraka amin'ny siramamy, sira, zava-manitra ary zava-pisotro misy alikaola mandritra ny sakafo.