Pizza "Tarantella"
Ho an'ny sakafo 8:
- 25 g levia
- 250 g of koba
- 4 latabatra. menaka oliva
- 8 sombintsombin'ny voankazo
- 700 g voatabia
- 1 onion
- 1 piliola
- 150 g feta cheese
- oregano
- sira
fanomanana:
- Mofomamy avy amin'ny dipoavatra, 1/2 sotro rano mafana, antsasaky ny menaka oliva, lafarina ary sifotra sira. 2. Tendrombohitra tomato, dipoavatra mofomamy sy tongolobe mipaoka, manala ny menaka sisa sy ny vanin-taona. Hetezo ireo voatabia sisa tavela amin'ny faribolana. 3. Manolora ny koba amin'ny endriky mofo mofomamy iray, ambony amin'ny voatabiha ary tendrony miaraka amin'ny feta, siramamy mena ary tomato. Mitaky 25 minitra amin'ny 200 °.
- Fotoana fikarakarana: 25 min.
- Ao amin'ny iray kilasy faha 337 kcal
- Ny proteinina - 11 g, ny tavy - 22 grama, ny voambola - 23 grama
Lazy Vareniki
Ho an'ny sakafo 6:
- 300 g of koba
- 2 atody
- 250 g
- 1 bunch of basil and parsley
- 2 latabatra. latabatra voankazo masaka
- 1 latabatra. ronono dibera
- salt to taste
fanomanana:
1. Peeling sy famonoana. Miaraha amin'ny saka, atody ary siramamy sira ary mangararo tsara. Ampio ny lafarinina natao sifotra ary hametahana ny koba madio. 2. Zarao ny koba ho toy ny ampahany mitovy, ny tsirairay dia mamolavola karazan-koditra mitambolamena eo amin'ny 2 cm eo ho eo. Ny labiera dia napetraka eo amin'ny sehatry ny asa ary tapaka eo amin'ny 1 cm ny hateviny. Ny tsangantsanganana tsirairay dia mipararetra amin'ny gorodona ka mitoetra ny mason-koditra. 4. Mofomamy ny ampahany amin'ny rano mangatsiaka amin'ny rano mandritra ny 5 minitra. Manaova horonantsary, manipy ombivavy manta, avy any ambony ary mametraka diloilo.
Fotoana fikarakarana: 15 min.
Ao amin'ny iray kilasy 150 kcal
Proteinina - 12 g, matavy -10 g, kômchydrate-13 g
Potato zrazy
4 fihinanana sakafo:
- 500 g ny voamaina nariana
- 200 g ny voanjo simenitra
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 1 egy
- 2 latabatra. lafarinina lafarinina
- 100 g ny fofona manodina
- 20 g dill
- 2 latabatra. mofo matsiro
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- sira
fanomanana:
Ny voanio dia manondraka rano amin'ny sira mivembena (3 min) ary miantsena amin'ny colander. Dill maka sy manapaka. Ny tongolobe dia mamela amin'ny alalan'ny gazety. Ny ovy eo am-pandehanana ny mpihinam-boankazo na fofona, ampiasao sira mba hanandrana, ampio ny atody, ny masomboly tongolo, ny dill, ny lafarina ary ny fifangaro tsara. Sakafom-boay, eo afovoan'ny tsirairay dia mametraka tsaramaso sy tsaramaso 2-3. Afangaro ny kofehy manify. Ny vokatra azo avy amin'ny ravin-tsakafo sy ny menaka amin'ny menaka voajanahary (5 minitra eo ho eo).
Fotoana fikarakarana: 20 min.
Ao amin'ny 650 kcal
Ny proteinina - 18 g, ny tavy - 45 grama, ny hydrogène - 32 grama
Hepatic cake
Ho an'ny sakafo 8:
Ho an'ny hepatika:
- 300 g ny atiny
- 2 atody
- 2 tapitrisa ronono
- 1 kaopy lafarina
- sira sy dipoavatra.
Mba hamenoana ilay lovia:
- 4 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 1 zana-koditra
- 2 karoty
- 1 pag. Ny mayonnaise
- 2 atody nohosorana ho an'ny orinasa
fanomanana:
1. Esory ny atiny amin'ny sarimihetsika, esory ny sambo lehibe, ary andao indroa amin'ny alalan'ny mena. Mifangaro miaraka amin'ny ambim-bary ao anaty tsiranoka ary manendre mofo misy menaka amin'ny antsasaky ny menaka voajanahary. 2. Mandrohy ny tongolobe, manodina ireo karaoty amin'ny lavaka lehibe. Sakafom-bary mangatsiatsiaka, mampihetsi-po, amin'ny menaka misy menaka sisa (15 min). Mialà haingana. Sakafon'ny voankazo mifangaro amin'ny mayonnaise. 3. Mpilalao menalava mba handratra ilay voankazo vokatr'izany. Mialà amin'ny atody, esory amin'ny lavaka izy ireo. Fiomanana: 35 min.
Bagels miaraka amin'ny anana
Ho an'ny sakafo 8:
- 500 g ny lafarinina
- 300 g dibera na margaraine
- 1 tapitrisa ronono
- 2 teas. diloilo maina
- 1 latabatra. siramamy siramamy.
Ho an'ny famafazana:
- 850 g voankazo borosy
- 1 sikola siramamy lavanila
- 1 latabatra. siramamy siramamy
- siramamy ampiana mba hanaparitahana
fanomanana:
1. Avy amin'ny voankazo voatanisa, mamo ny koban-katsaka, mihodinkodina ao anaty horonantsary sakafo ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra. Avy eo dia asio roapolo ny koba. Mizara sehatra ny faribolana. Ho an'ny famafazana, ny pineapples dia tapaka amin'ny kibatra ary voapotsoka siramamy sy siramamy lavanila. 3. Eo amin'ny sisin'ny sekta dia mameno ny koban-koditra. Manao azy ho 20 minitra amin'ny 180 °. Manompoa siramamy. Fotoana fikarakarana: 45 min.
Voankazo masira
Ho an'ny sakafo 8:
- 600 g ny henan-kisoa miaraka amin'ny taolana
- 1 karôta
- 3 tongolo
- bay leaf
- 400 grama sokatra
- 2 pods amin'ny mofomamy mena
- 1 tongolo lay
- 2 latabatra. latabatry ny dibera
- 1 teaspoonful. sotrokely
- sira
- tany mainty fotsy
- 1 latabatra. tavoahangy paprika
- 100 g siramamy
fanomanana:
1. Hetezo ny hena avy amin'ny taolana ary atokàny. Vola 750 ml ny rano mangatsiaka, manondraka ary manala ny fo. Ampio karaoty sy tongolobe 1, arakaraka ny hafanana ambany mandritra ny 2,5-3 ora. Voninkazo vita amin'ny sivana. 2. Manapaha ny hena amin'ny kobay. Ny tongolobe sy tongolo lay sisa. Atolory ny dibera ao anaty boivoy ary alamino ny hena. Dia alao ny hena, amin'ny sisa tavela matavy, mampitraka, tongolo miaraka amin'ny tongolo lay. 3. Ampio karaoty, apetaho amin'ny kimavo, dipoavatra mainty sy paprika, ary asio 15 minitra eo ho eo. Apetraho ny hena, arotsaho ny rambony voatsabo ary andraso mandritra ny 60 minitra hafa. 4. Hetezo ny dite mofomamy mamy, alao ny masomboly ary fotsy fotsy. Manapaka ny kibatra ny nofo, ampio ny hena amin'ny alokaloka ary alohan'ny 30 minitra. Sira ny manandrana, miparitaka amin'ny takelaka ary manampy siramamy.
Fiomanana: 270 min.
Ao amin'ny iray kilasy 390 kcal
Proteinina -13 g, fats-34 g, carbohydrates-g-11 g
Rolls with prunes
- Karazana voanio 500 g
- Sakafo 100 g
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 100 g roapolo voanio
- Sakadia 50 g
- 100 g of mayonnaise
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- Sakafo 50 g
- mafana "marary" maina
fanomanana:
1. Manapaka ny hena, mamafy marjoram sy sira. 2. Manomàna ny famenoana. Harona hohanina (3 min), hikaroka sy hikapa. Ny tongolobe dia mamela amin'ny alalan'ny gazety. Ny voanjo sy ny menaka no manapaka, manitra mena eo amin'ny lavaka lehibe. Sakafo novokarina tamin'ny mayonnaise. 3. Esory kely ny hena, mametraha ny kitapo eo amin'ny tadiny tsirairay, manetre azy amin'ny horonan-taratasy ary alamino amin'ny kitapo hazo. Mipetraha amin'ny menaka voly ary manendasa 40 minitra amin'ny 180 °.
Sakafo: 50 min.
Ao amin'ny iray kilasy faha 478 kcal
Ny proteinina - 32 g, ny tavy - 32 g, ny karbôgria -19 g
khinkali
Ho an'ny 4-6 fandaharana:
Ho an'ny fitsapana sakafo:
- Karazana kobam-bary 500 g ny salan'isa ambony indrindra
- 1 vera misy rano mafana
- tsira mitsangana izy.
Ho an'ny sakafo harafesina:
- 300 g
- 100 g ny henan'omby sy ny henan'omby
- Sakafo 50 ml
- 3 tongolo
- tany mainty fotsy
- sira
fanomanana:
1. Ny misefina sy ny tongolobe indroa dia mamakivaky mena. Aforao amin'ny ronono sy ny zava-manitra. 2. Avy amin'ny voankazo voatanisa, mametafeta ny koba, manaova ary miala 20 minitra. 3. Zarao ny koba amin'ny ampahany (amin'ny habetsaky ny khinkali) ary atsofohy amin'ny mofo boribory matevina. Ho an'ny tsirairay dia asiana fofona vy, koba manangona ao anaty fanaka ary mifamatotra mafy. Manaova fofona 15 santimetatra amin'ny rano sotroina.
Sakafo: 50 min.
Ao amin'ny fanompoana anankiray 356 kcal
Proteinina - 11 g, ny menaka - 9 g, carbohydrates - 62 g
Pork homemade
Ho an'ny sakafo 8:
- 1 kg kesika
- 5 atody
- 5 tongolo gilasy
- 100 g of mayonnaise
- maitso
- sira
- tany mainty fotsy
- 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
fanomanana:
1. Nokarohina ny atody (10 minitra). Peel ary aforeto ny faritra. 2. Manapaha ny hena ho lasa tsotsotra. Ny tongolobe dia mamela amin'ny alalan'ny gazety. Ny sombin-tsakafo tsirairay hikapoka, sira, dipoavatra, mandrakotra ny masomboly sy ny tongolo lay. Mialà haingana mandritra ny 15 minitra. 3. Manamboara atody kely amin'ny hena. Atsoroy ny tady ary afatory amin'ny kofehy kofehy.
4. Manaova horonantsary eo amin'ny taratasy fanosotra manitra. Mialao ao amin'ny oven amin'ny 180 ° ho an'ny 40-50 minitra alohan'ny fisehoan'ny voaly volamena, indraindray manondraka ilay saka efa nesorina.
Fotoana fiomanana: 80 min.
Ao amin'ny iray kilasy iray 502 kcal
Proteins-17 g, fats-48 g, kômchydrate-0 g
Afaho amin'ny saosy BBQ
4 fihinanana sakafo:
- 1 akoho (milanja 1 kilao)
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- sokatra sy voamadilo 1 lemon
- 3 latabatra. sotro be
- 1 teaspoonful. sotro lehibe
- 1 latabatra. tsatokazo sotro
- tany mainty fotsy
- sira
- mena maitso ho an'ny orinasa
fanomanana:
1. Manaova sipo babakoto. Ny tongolobe dia mamela amin'ny alalan'ny gazety. Mofomamy kely, manangomà zesty sy jiro misy menaka, totozy chili, sokatra soja ary mialà sasatra 20-30 minitra amin'ny efitra fisainana. 2. Ampio kakazo misy sira, sira, dipoavatra, alefaso miaraka amin'ny saosy vokarina ary mialà sasatra 20 minitra amin'ny maripana fandroana. Mitaky 40 minitra amin'ny 180 °. Manaova mena.
Fotoana fikarakarana: 110 min.
Ao amin'ny iray kilasy iray 502 kcal
Proteins-34 grama, menaka-35 grama, kômisia-12 grama
Voankazo mofomamy misy alikaola
Ho an'ny sakafo 8:
- Hazo ovy 800 g
- 100 g of cheese
- 50 g dibera
- 400 grama dibera
- 1 onion
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 3 latabatra. sotro sotro
- 1/2 tea. latabatry ny tsiranoka
- 100 g salady
- sira
- dipoavatra
fanomanana:
1. Hetezo isaky ny antsasak'ireo kobam-bozaka tsirairay ary hazavao kely. Misotro amin'ny sira, dipoavatra ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30 minitra. 2. Mamafaza ny ranom-boasary amin'ny lavaka lehibe. Apetraho ao anaty baoritra ireo fanenitra, ary apetraho eo amboniny ny dibera. Manao 15 minitra amin'ny 180 °. Dia afafazo amin'ny fofona manitra ary manendy dimy minitra. 3. Mofomamy sy manotofoto menaka (5 min). Avy eo dia afangano ny dibera sy ny siramamy, ary asio minitra 2 minitra. Ny kankany dia mihosotra 2 dipoavatra mangatsiaka amin'ny rano mangatsiaka, mando ao anaty tongolobe miaraka amin'ny cranberries ary mahandro mandra-pahamaika. 4. Kofehy vita vita amin'ny ravina salady, manondraka voanio crème.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny iray kilasy iray 300 kcal
Ny proteinina - 28 grama, ny matavy - 12 grama, ny voankazo-15 grama
Fish shashlik
4 fihinanana sakafo:
- 800 g ny baobabon'ny ranomasina
- eo amin'ny latabatra 1. tsatokazo misy jiro misy menaka sy menaka
- 1 egy
- 150 ml ronono
- 1/2 kapoaka lafarina
- 1/2 ampongabendanitra maitso maitso
- menaka zavamaniry ho an'ny fahasalamana lalina
- 1 latsaka ny voanio
- sira
- Zava-bozaka fanaingoana
fanomanana:
1. Avy amin'ny trondro, esory tsara ny taolana, dia asio kely ny kofehy. 2. Mitefy jiro misy menaka miaraka amin'ny menaka voajanahary, amin'ny sira sy ny gony. Ny votoatiny azo anaovana akanjo ireo trondro. Mialà sasatra mandritra ny 20-30 minitra. 3. Manomàna ny kapoka. Atsaharo ny proteinina amin'ny alokaloka. Mipetraha ny proteinina ao anaty fo matevina. Manao siramamy sira sy lafarinina ary ronono i Yolk. Amin'ny tricks vitsivitsy, manaisotra ny proteinina voapanga. 4. Manapo-trondro amin'ny kitron-tsoavaly vita amin'ny hazo. Ireo kisoa Shish dia natsipy tao anaty tavy ary nirotsaka tao anaty ranomandry lalina. 5. Afao ny parsley, afafazo ny trondro ary manompoa, manamboara kisoa.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny kcal 350 kcal
Proteins - 23 g, fats - 20 g, voambola - 5 g