Saingy, indrisy, maro ireo mpanamboatra mampiditra synthétics amin'ity vokatra ity mba hahatonga azy io ho mora kokoa. Ary tsy manampy ny mpankafy azy izany. Ahoana ny fomba hamantarana ny tena saka?
Famantarana ny mofomamy
Inona no manomboka ny maraina?
Moa ve aleonao sandwich sakafo maraina miaraka amin'ny tsiro - mahasoa sy feno vitamina? Arahabaina! Noho izany, ny andro iray dia hampifaly ireo manodidina anao amin'ny endrika mamirapiratra; ary ny hatsiaka dia tsy mampahatahotra anao. Ny tsaramaso mafy dia ahitana kalcioma, lecithine, vitamin A, E, D, vita vita amin'ny vondrona B, ary koa ny sarintany amina asidra ilaina ho an'ny olona iray. Tena ilaina amin'ny fifampikasohana, manatanjaka ny taolana, manatsara ny endriky ny hoditra sy ny tady, mampiroborobo ny fiarovana. Ao amin'ny trondro iray antsoina hoe cheese - mahasoa sy mamerina amin'ny vitamina, dia in-10 mahery kokoa ny ronono matavy noho ny amin'ny ronono. Sarom-panafody mafy loatra (95 - 98%!).
Noho izany dia azon'ny olon-dehibe sy ny ankizy kely mihinana izany.
Fialan-tsasatra lavalava
Nefa ny kalitaon'ny fofom-bozaka - vokatra mahasalama sy feno ary vitamina voajanahary tanteraka. Mampalahelo fa maro ireo mpanamboatra karazan-tsakafo sarotra miasa amin'ny fitsipika hoe "tokony ho ara-toekarena ny toekarena" ary ny siramamy misy legioma sasantsasany no manolo ny tavy ronono sarobidy. Izany dia mampihena ny vidin'ny entana ary ... mampihena ny kalitaony.
Araka ny voalazan'ny diabeta, tsy dia misy tombony firy amin'ny fividianana fofona sy legioma. Ny isan-jato amin'ny lecithine, calcium, proteinina, vitamins, amino asidra ao dia ambany. Ny fikojakojana ny ronono miaraka amin'ny legioma dia voan'ny aretina. Raha ny marina, amin'ny "soavaly trozona" toy izany dia mahazo asidra faran'izay omega 6 isika. Ny ambim-bovan'ireto akora ireto dia mihamitombo ny fanehoan-kevitra manimba ao amin'ny vatana. Ankoatr'izay, ny oliva voankazo rehetra dia mifidy ny sarobidy indrindra - palma sy voanio. Ny rafi-pamokarana sisan-karingan'ny olom-pirenentsika dia tsy mifanaraka amin'ireo tranga ireo. Misy tsiranoka misy "fitarihana" toy izany koa dia afaka mahazo alèjy. Matetika ny solon-tsakafo matavy dia novokarina. Ireo no olitra mineraly azo avy amin'ny fanondranana solika. Afaka manala aretina mafy izy ireo, anisan'izany ny homamiadana. Ny sigara - mahasoa sy mihinana vitaminina dia tsy mamery ny sakafo mahavelona na dia amin'ny firotsahana aza.
Fanomezana ho an'ny russula
Soa ihany, eto amin'ny firenentsika dia misy ny mpanamboatra feon'ny fieritreretana izay mamokatra kalesy kalitao - mahasoa sy mihinana vitamina tsy misy fanafarana famatsian-drano. Ahoana no hanavahana tsimok'aretina avy amin'ny voankazo? Mazava ho azy fa mila mamaky ny mombamomba anao ianao! Ao amin'ny fonosana dia voasoratra fa ny fofona maitso dia kely noho ny 100% ny tavy ronono? Noho izany, ao anatin'ity vokatra ity dia misy fanafody mampinono - ary tsy tokony hividy izany. Na izany aza dia tsy maintsy misy ny tena zava-misy: tsy ny mpividy entana rehetra no manondro fanazavana feno momba ny vokatrao. Ny sasany dia aleony manafina ny zava-misy fa manana ranon-tsavony matavy izy ireo ao anatin'ny chef. Noho izany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny mividy vokatra marika fantatra fotsiny. Ny vokatra avy amin'ireo mpamokatra ireo dia notsapain'ny manam-pahaizana manokana, - hoy ny manam-pahaizana. - Ny vokatra dia manantena zavatra tsara. Ny kalesiny dia avo lenta, tsy misy ny menaka legioma. Azo lazaina hoe sakafo voajanahary tanteraka izy ireo. " Noho izany, manana safidy isika. Fialan-tsasatra sy sakafo matsiro miaraka amin'ny cheese dia tena hitondra soa ho an'ny fianakaviana iray manontolo.
Ny cheese dia mahasoa ny ankizy sy ny olon-dehibe ihany koa. Ohatra, any Amerika izy ireo dia manandrana mandevona tsaramaso amin'ny fototra tsy maintsy atao amin'ny sakafo maraina. Ny cheese dia kalitaon-tsakafo sy mahasalama, tena mahasoa sy vitamina.