Ao amin'ny firafiny sy ny fananany, siramamy dia mizara ho monosaccharide, disaccharides, ary polysaccharides. Ny mozasaccharide dia ahitana siramamy (glucose na dextrose), siramamy (fructose) sy galactose. Ireo disakaridy dia ahitana siramamy rongony (lactose), siramamy misotro (maltose), ravinkazo ary siramamy (sucrose).
Ny tsinain'ny olombelona ihany no afaka manokana monosaccharides.
Mba hahatonga ny vatana amin'ny olona ho lasa ny disaccharides, ny dipoavatra ho monosaccharide dia tsy maintsy hitranga ao anaty tsinay. Azo lazaina koa ny tsiranoka momba ny zavamaniry, cellulose, izay tsy voatsindry ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra ary ny vatan-kazo tena manan-danja indrindra amin'ny olombelona.
Sugar dia loharanon-kery
Ankoatra ny voankazo, legioma, legioma ary voanio, ny siramamy dia iray amin'ireo loharanon'ny kômisia. Ny karazana siramamy sy tavy isan-karazany no kôbôhyfaza manan-danja indrindra ho an'ny olombelona, satria omeny ny hery ny hery ilaina. Ny fampiasana kômchydrate dia 300 ka hatramin'ny 300 grama isan'andro. Mora entina ny monosaccharide ary avy ao amin'ny tsiranoka dia mivantana mivantana mankany amin'ny ra, noho izany, amin'ny fampiasana azy ireo dia afaka mamerina haingana ny hery very ary hiverina ho matanjaka sy azo atao. Ny karazana siramamy tsara sy manokana dia tantely. Ahitana 75-80 isan-jato amin'ny siramamy (glucose, fructose sy sucrose), 15-20 isan-jaton'ny rano, mineraly ary singa marindrano (vy, potassium, calcium, varahina, magnesium, sodium ary phosphorus). Ny fandinihan'ny tantely dia mampiseho fa misy aza ny fanafody antibaktera.
Mety ho antony mahatonga ilay aretina ve ny siramamy?
Araka ny antontan'isa, ny tsirairay avy amin'ny firenena samihafa dia mandany siramamy samihafa, manodidina ny 40 kilao, angamba 56 kilao isan-taona (izany hoe latsaky ny 110 grama isan'andro). Ny siramamy ao anaty be dia be manimba raha tsy misy vokatra avy amin'ny sakafo (atody, atody) ny vitaminina, izay misy vitaminina B maro, satria ny fitsaboana siramamy ao amin'ny vatan'ny olona dia mampiasa vitamin B1 (marika amin'ny tsy fahampiana azy - mampihena ny fahombiazany sy ny fahafaha-miforitra).
Sweets tsy misy siramamy?
Ny siramamy sasany, ny fitsaboana ny tsimokaretina dia tsy misy siramamy, satria mampiasa solo substitutions (toy ny famokarana vokatra natao ho an'ny olona voan'ny diabeta). Ny mpisolo toerana mamy dia mety miteraka fanakanana, manimba ny tsindrona entina, matetika matetika noho ny amin'izy ireo dia misy fahasarotana samihafa, indrindra amin'ny zaza 2-3 taona. Tena mampalahelo ireo olona te-handany vola, indraindray mampiasa vokatra natao ho an'ny olona voan'ny diabeta. Mety hanimba ny fahasalamana izany.
Ahoana ny fampiasana siramamy?
Voalohany. Na aiza na aiza misy azonao atao, mba hampakarana sakafo sy fisotro fa tsy siramamy, dia afaka mampiasa tantely ianao.
Ny faharoa. Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia misy siramamy ary tsy miahiahy mihitsy.
Fahatelo. Arakaraky ny habetsahan'ny siramamy nohaninao, vao mainka hahatsiaro noana ianao.
Fahefatra. Ny ankizy mampahery miaraka amin'ny zava-mamy na mitondra azy ireo isaky ny hariva dia fahadisoana lehibe.
Maro ny sakafo misy siramamy. Miaraka amin'ny fitomboan'ny fifindran'ny glucose, dia misy insuline misimisy kokoa. Ny fifantohana indrindra amin'ny glucose ao amin'ny rà isaky ny ora aorian'ny sakafo, avy eo ny fara fahakeliny dia ny fihenan'ny insuline (toy ny fisakafoanana aorian'ny fihinanana gmcose grama zato). Noho izany dia tsy maintsy mikarakara ny fahasalamanao ianao ary mitandrina amin'ny fampiasana siramamy. Miaro anao amin'ny siramamy siramamy ao amin'ny ra izany, ary miaro amin'ny aretina maro hafa, anisan'izany ny diabeta.