Ho an'ny fatiantoka mavesatra, ny laisoa dia azo raisina ho toy ny sakafo maina. Ny sakafo harary dia heverina ho manerantany sy mety ho an'ny rehetra izay te ho very.
Tsara ny manantitrantitra fa tsy misy tavin-tavoahary ny vozona, tsy dia misy kalôria loatra izany. Ankoatra izany, afaka mifidy sy miovaova ny karazana varim-bazaha. Ho an'ny sakafo dia mihazona ny karazany rehetra, toy ny loko, fotsy fotsy, broccoli, Brussels. Tadidio koa fa ampiasaina amin'ny karazana aretina ny karba, anisan'izany ny homamiadana. Misy karazana vitaminina C, izay manatanjaka ny hery fanefitra. Mandritra izany fotoana izany, manana vontoatin'ny kalorie tena ambany izy io.
Fa ny sakafo karaoty mahazatra dia tsara indrindra ny mampiasa ny mahazatra ho an'ny voamaina fotsy rehetra. Fa ny kônkôla dia mety tsy mety, satria mety hisy fiantraikany hafa, toy ny tsy fetezana amin'ny asan'ny vavony na ny tsinay, ny aretim-po, ny fitabatabana, ny hanoanana mafy. Noho izany, miaraka amin'ny sakafo alikaola, tokony ampiana amin'ny vokatra hafa mifanentana sy mety. Araka ny voalaza dia tsy tokony hihoatra ny folo andro ny fihinanana sakafo karaoty. Noho izany, andeha isika hijanona amin'ity sakafo mahasalama mahomby ity amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Sakafo karaoke klasika. Menu (tsy misy siramamy sy sira)
Sakafo maraina. Kaopy kafe tsy misy siramamy, na rano fisotro madio.
Sakafo atoandro. Ho an'ny sakafo antoandro, afaka manome alalana 200 grama vita amin'ny voankazo, trondro, akoho mena ianao. Salady avy amin'ny voanio voankazo misy karaoty misy legioma na menaka oliva.
Dinner. Ho an'ny sakafo hariva, mazava ho azy, salady laisoa, atody, azonao apetaka na voankazo hafa (afa-tsy banana).
Alohan'ny handehanana mandry, mila misotro ranom-boanjo ianao, na kefir.
Amin'ny sakafo sasany, ny salohy karaoty dia azo havaozina amin'ny lasopy miaraka amin'ny legioma (tsy misy afa-tsy menaka). Amin'izany fotoana izany, tsy misy famerana ny famaritana ny habetsahan'ny voankazo vaovao voakarakara amin'ny fijerena ity sakafo ity. Rehefa tapitra ny fihinanana sakafo, dia ilaina ny mitandrina sakafo miaraka amin'ny fihazakazakazakan'ny fetsy, fa tsy mbola nanangom-bokatra intsony ny zavamananaina. Tokony ampy ny fotoam-bary, fa tsy be dia be ny voambola ilaina. Ilaina ny manala tanteraka ny vokatra lafarinina sy divay isan-karazany.
Fotoan-tsarobidin'ny fihinanana karaoty mahazatra.
Tena mahomby ny sakafon'ny karaoke. Izany dia noho ny zava-misy ity vokatra ity misy kalôria faran'izay kely indrindra. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia mavitrika ny ranom-boasary, ary ny vatana dia manadio ny toaka sy ny poizina. Io sakafo io dia afaka mitondra ny filaharam-panafody, manolo-kevitra ny olona hanentana ny asan'ny tsinay. Raha misy fanitsakitsahana mandritra ny fotoana fialan-tsasatra, dia mila mikaroka dokotera ianao, mba hampihenana ny fihinanana amin'ny fotoana.
Fotoan-tsarobidin'ny fihinanana karaoty mahazatra
Tokony hampitandremana fa ny sakafo hariva dia tsy mifanaraka amin'ny olona izay mijaly noho ny fery mangidy, ny fery. Amin'ny alalan'io fihinanana io, ny vatana dia mandany ny tazomoka ary manala rano, noho izany dia tokony misotro rano rano farafahakeliny farafahakeliny ianao isan'andro mba hisorohana ny fitsaboana. Ilaina mandritra izao fihinanana izao ny mitondra vitamin complexes, satria ao amin'io sakafo io dia tsy ampy vitamines sy mineraly. Ankoatr'izay, dia soso-kevitra ny hampihatra io sakafo io mandritra ny fotoana fialan-tsasatra - indrindra raha vakansy na vakansy. Ny fihinanana sakafo toy izany dia sarotra amin'ny fandeferana sy ny fahamboniana ary ny fahalemena, mety hipoitra ny fanafihana hanoanana.
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo karaoty mahazatra dia fomba tena mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanja sy fanadiovana ny vatana, izay nosedraina sy notsapohana tamin'ny olona maro. Mitondra vokatra haingana sy tsara izany. Raha manapa-kevitra ianao fa izany no ho anao - aoka ho azo antoka ny manandrana.