Maro amintsika no mieritreritra hoe inona no karazana brokoli mahasoa. Famonjena ho an'ny vehivavy maro izany. Misaotra an'io karaoty io, misy vehivavy iray afaka miala kilao fanampiny. Ity vokatra ity dia hanampy amin'ny fitadiavana ny endrika tonga lafatra.
Ny Broccoli dia azo raisina ho zavamaniry tena mahavariana sy tsy mahazatra. Ankehitriny dia nanjary nalaza be izy teo amin'ny fihenan-damba. Noho ny fananana azy, dia nanomboka niady tamin'ny tovovavy hafa ireo tovovavy ireo. Manampy amin'ny fanadiovana ny organism izy io ary manatsara ny fiadanana. Ny olona tsirairay dia tokony hampiditra ireo legioma mihinana azy.
Efa ela ny tantara momba ny laisoa. Na dia tamin'izany fotoana izany aza, dia repoblika mahaleo tena i Roma, ary izany, raha ny rehetra no mahatsiaro, no anton'ny ady. Olona hatramin'ny farany no niaro ny taniny. Ao anatin'ny ady iray, niezaka ny hitazona ny fiarovana mandritra ny iray volana ny olona. Ary ny fomba rehetra hihazonana ny fepetra dia efa mihidy. Afaka ny ho noana ny olona.
Ary dia nanomboka nihinana broccoli ny vahoaka. Avy eo dia tsy niraharaha izany vokatra izany ry zareo. Inona no mety mahasalama amin'ny broccoli? Nefa rehefa tsy ampy sakafo dia lasa famonjena ny broccoli. Izy irery ihany no nanampy tamin'ny fialany tamin'ity fotoan-tsarotra ity.
Mitondrà mavesatra amin'ny broccoli
Fantatra fa ny broccoli dia ao anatin'ny fianakaviana karaoke. Io no iray amin'ireo legioma mahasoa indrindra ho an'ny vatan'olombelona. Green legato - kladezmikroelementov sy vitamina. Ny sakafo ara-tsakafo eto amin'izao tontolo izao dia manoro hevitra ny fampiasana ny laisoa, raha mila mitondra ny lanjanao ianao. Ny vokatra dia tsy misy kalorie - ny kalôria 30 isany. Ny legioma dia tena mahasalama noho ny fibobohan-tsakafo. Manadio tsara ny tsinay izany.
Any Italia, ny broccoli dia heverina ho oliva mpifaninana. Saingy tena ilaina ho an'ny olona izany. Ny vokatra dia ahitana be loatra ny zinc, manganese, varahina, phosphorus, sodium, calcium. Ny brokoli dia manankarena amin'ny nabeta-carotene, vitamin A, C, E, PP, B, K.
Ny legioma dia malaza koa noho ny habetsahan'ny proteinina, ny fibre, ny asidra amino ary ny antioxidants (mamafa ny dingana efa antitra izy ireo ary manatsara ny toetry ny hoditra). Maro amin'ireo kintan'i Hollywood no mampiasa ny sakafo brokoliana.
Ny firafitry ny broccoli dia ahitana vovoka izay mampitombo be ny asan'ny kôrihydrat sy ny metabolisma marefo ao amin'ny vatana. Ny vitaminina B sy chlorophyll be dia be ny fandraisana tsikelikely ny tsiranoka. Ary manomboka haingana ny vatana. Vokatr'izany, vehivavy iray no matavy kokoa.
Araka ny fantatrao, ny broccoli dia heverina ho vokatra iray amin'ny votoatin'ny kalozia ratsy. Izany hoe, mandany hery bebe kokoa noho ny teo aloha ny fikajiana ny legioma. Vonona ny hiady amin'ny tsy fahampian-tsakafo, fa koa amin'ny aretina sasany amin'ny rafi-pandrefesana aretina, miaraka amin'ny aretin'ny rafi-pitabatabana, dia mitondra legioma miaraka amin'ny fikorontanana. Ny "namana" maitso dia manatanjaka ny fibobohan-tsiranoka sy fantsom-batana, manadio ny vatana mangatsiaka sy ny radika malalaka.
Milaza ireo mpitrandraka haran-dranomasina fa manangam-bovoka ny voina ary manome ny elasticité amin'ny hoditra. Esory ny avitaminose ary mampitombo ny tononkalo. Ao amin'ny broccoli, misy solfofaophane, izay manimba ny bakteria mikorontana ao amin'ny vavony. Noho izany, tsara ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana.
Mamono ny broccoli
Ankehitriny dia efa fantatry ny rehetra fa broccoli dia karazana karaoty. Ho an'ny olona tianao, dia toy ny katsaka izy io. Ary noho izany, ny vehivavy rehetra dia afaka mampiasa izany ao amin'ireny fomba famerenana ireny izay ilana kangloka. Izany dia fanolo mendrika ary mbola tena ilaina. Io legioma io dia azo atao tsindry, sira, mahandro, mofomamy. Ny karazan-tsakafo dia ahafahanao manao broccoli miaraka amin'ny menaka mitsatoka, miaraka amin'ny saosy sy ny dibera. Saingy ny fahavoan'ny lanjan'ny safidy tsara dia mbola mitambatra, manangona na misakafo ihany.
Androany, misy tsiron-tsakafo tsara ho an'ny sakafon'ny sambrocoli. Akory fotsiny ny rantsantanana. Ka dia afaka manandrana sy mankafy ireo zavatra tsara ianao. Ny mpitaiza tsirairay dia afaka mahazo fomba vaovao sy mahasoa izay hohanin'ny fianakaviana iray manontolo. Ny sakafo amin'ny broccoli dia mety ho lasa matsiro, vitamina ary salama ho an'ny vatana. Noho izany, fotoana izao hanombohana "broccoli lemania".
Ny lanjany miaraka amin'ny lais dia mora sy tsotra. Aza miala amin'ny ezaka maro hanesorana ny vola fanampiny. Afaka mihinana legioma betsaka araka izay tianao ianao. Ankehitriny ianao dia tsy afaka manahy mikasika ireo livraisma fanampiny. Ho levon'ny hafanan'ny fahazavana izy ireo.
"Brokkolidieta"
Ny sakafo dia maharitra 10 andro. Ary mandritra izao fotoana izao dia afaka manipy vitsivitsy fanampiny ianao. Amin'ny zava-drehetra, ary hanitsy ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal amin'ny asa tsara kokoa. Isan-kerinandro dia misy fizarana dimy. Misy fitsipika manan-danja iray mandritra ny sakafo - mila broccoli ianao hihinana isan'andro. Ilaina ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro, manatsara ny fikotranana sy manadio ny vatana izany.
Andro faharoa
Ho an'ny sakafo, ny broccoli dia efa vonona amin'ny dipoavatra, azonao ampiasaina amin'ny endrika mahandro. Aza manampy sira na zavamanitra. Afaka misotro dite maitso ianao, nefa tsy misy siramamy, fa amin'ny sakafo antoandro, dia mihinana hena 200 grama vita amin'ny akoho. Sasao amin'ny bouillon izy. Ho an'ny rootena dia azonao ampiana broccoli voatsoaka. Ho an'ny tsindrin-tsakafo - Morse avy amin'ny voankazo, fa tsy misy siramamy. Fanaovana sakafo - brôkôlisy nohosorana na natao tao anaty lafaoro. Ary avy amin'ny voankazo dia afaka mihinana grapefruit miaraka amin'ny dite mainty.
Ny andro fahatelo sy fahefatra
Ny sakafo maraina dia manomboka amin'ny salady iray an'ny boligara sy ny ginger. Ny zava-pisotro - dite mainty tsy misy siramamy. Raha tena te hanitra ny fisotroana ianao, dia afaka manampy tantely kely. Ho an'ny sakafo hariva dia misy tsirin-tsakafo (voatabia sy broccoli), jona voatabia. Amin'ny hariva, afaka mihinana salady miaraka amin'ny broccoli, dipoavatra ary aphomador ianao.
Fahenina faha-enina
Amin'ny sakafo maraina, mihinàna salady miaraka amin'ny henan'akoho sy ny broccoli, fenoy amin'ny yogourt. Misotroa azy rehetra 1% kefir. Mofomamy borokely vita amin'ny broccoli mandritra ny sakafo antoandro. Afaka misotro ranon-drongony ianao. Ny sakafo hariva dia misy dite brokiol voatsabo tsy misy siramamy.
Fahenina ka hatramin'ny valo andro
Ny maraina dia misy atody 2, salady misy brokoli sy dite maitso. Mandritra ny sakafo antoandro, manamboara lasopy legioma miaraka amin'ny broccoli. Afaka mihinana mofo ianao, misotro dite maitso. Ho an'ny sakafo hariva 2 voatabia, boaka maina ary jiro voatabia.
Ny andro fahasivy
Ny maraina, salady iray misy bokolokely sy dite mainty. Ny sakafo hariva amin'ny sakafo hariva sy voankazo dia tokony hanjary. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, hisotro amin'ny voankazo ny voankazo. Amin'ny takariva dia afaka mihinana henam-boankazo ianao, tsiro baka, broccoli ho an'ny mpivady sy ny vera misy kafe.
Tena zava-dehibe ny manaraka ny sakafo sakafo. Tsy voatery hanova ny zavatra ilaina. Noho izany dia tsy mety ny fihinanana sakafo. Raha sarotra ho anao ny fihinanao, dia aza manolana ny tenanao. Ilaina ny mijanona avy hatrany.