Tena marina tokoa ve ny manaraka ny fihetsika? Raha ny marina, tsy misy zavatra sarotra ao amin'izany, dia ilaina fotsiny ny manana fampahalalana vitsivitsy. Noho izany, ny fihetsika dia ny toerana misy anao foana ny vatanao. Rehefa mandinika ny fihetsika ianao dia afaka mitsara ny fahasalaman'ny olona iray. Rehefa malemy fanahy isika na misy zavatra maharatsy, dia manomboka miala sasatra sy mikorontan-tsaina isika, amin'ny ankapobeny, dia tsy mety ny mitazona ny fihavanana. Ao amin'ny olona manana fihetsika tsara, ny vatana dia mitandrina tsara foana. Noho izany, mila tsy mijery fotsiny ny fihazonanao ny lamosinao, fa koa amin'ny hetsika ataonao. Amin'ny toe-javatra raha toa ka mihetsika mora ianao ary mitazona ny lamosinao, ary tsy voatery hanaraka azy ianao, tena manana hatsembohana tsara ianao.
Amin'ny fiainana andavanandro, ny fiainana andavanandro dia tsy sarotra loatra. Sarotra kokoa ny manohy ny fihetsika rehefa avy eo. Izany indrindra no resahantsika ankehitriny. Raha ny marina, ny vokatry ny fiterahana dia mety hitarika ho amin'ny fanovana ny firafitry ny fiantrana ary mety hanomboka ny aretiota. Mba hahafahanao miaro tena amin'izany, dia mila mahafantatra ianao momba ny fiatrehana ny fiterahana sy ny fahaterahana, ary ny fomba hisorohana ny olana amin'ny glanda sy ny hazondamosina. Voalohany indrindra, tsara ny manamarika fa misy fiantraikany maromaro samihafa amin'ny fotoam-bary mandritra ny fitondrana vohoka. Izany, raha ny marina, ny fiovan'ny lomano, ny lanjany sy ny fanalefahana ny amboara. Mivadika tsikelikely ny foibe ary noho izany dia mipetraka eo amin'ny tratra ilay ramatoa, noho izany dia mihamitombo ny elanelan'ny tadin'ny lombe ao amin'ny faritra ary ny fihodinan'ny rindrina ambony. Raha vao fantatrao fa tsy niova ho an'ny tsara kokoa ny fihetsika ary mbola mitazona ny tohinao foana ianao, dia ilaina ny mikarakara ny tenanao ary manitsy ny fijerinao.
Mba hanaovana izany, dia mila manao fampihetseham-po tsotra ianao, izay hanampy anao hampifanaraka ny lamosinao ary hitondra ny fihazonana ho toy ny toetr'andro mahazatra. Tsy sarotra ny manao izany, raha ny marina, mila manao fampihetsehana tsy tapaka ianao ary tsy manadino ny mijery ny tenanao.
Noho izany, aty am-piandohana, mijoroa eo amin'ny fitaratra, mba ho hitanao amin'ny fitomboana feno. Azonao atao ihany koa ny mangataka ny vadinao na ny iray amin'ireo namanao hanaraka anao. Amin'izao fotoana izao dia mila manitsy ny ho lasa ambony araka izay azo atao ianao. Tokony hahatsapa toy ny olona iray naka ny volo teo amin'ny lohanao ary nanintona anao.
Aorian'io, mila manilikilika ny akanjonao ianao ary, dieny mbola eo anelanelan'ny vavony. Ankehitriny dia miantsoa ary tsapao fa efa mihetsiketsika ny taolam-paty. Eo am-pamaranana dia mila manandratra avo ny tratra araka izay azo atao avy amin'ny taolan-tehezana.
Amboary ny tongotrao mba hahalalana halavirana tokony ho 30 santimetatra eo anelanelan'izy ireo. Aorian'io dia tsy maintsy averinao any ivelan'ny tongotra ny lanjan'ny vatanao. Amin'izay fotoana izay, ny lohalika dia tokony ho tony, ary ny tananao mangina mangina eo amin'ny vatanao.
Tsy maintsy atokisana ny rivotra. Aza avela hifoka matetika sy tsotsotra. Tsy maintsy atahorana tsikelikely sy lalina ianao, satria mifoka rivotra mahazatra eo amin'ny fiainana.
Tokony hahatsapa ny fiainanao vaovao ianao. Izy no marina sy ilaina. Mazava ho azy fa amin'ny voalohany dia toa hafahafa sy tsy mahazatra ho anao izany. Aza mieritreritra an'izany. Vetivety fotsiny dia efa very ny fahazarana eo amin'ny fihetsika mahazatra, izany no mahatonga anao hieritreritra fa mahatsiaro hafahafa ianao. Tsara kokoa ny mijery ny fitaratra ary manontania ireo olon-tianao. Hiteny aminao ry zareo fa nanomboka nijery tsara kokoa ianao, nanitsy ny lokanao ary mila mandeha mandrakariva ianao.
Noho izany, ianao ihany no hahatsapa fa diso indray ny lamosinao, avereno ireo fampiharana tsotra ireo mba hamerenana ny lamosinao ary, amin'ny fotoana, tsy voatery hanaraka ny fihazonao ianao, satria hitazona anao hatrany hatrany.
Azonao atao koa ny mampiasa ny fomba fandrefesana ny tenanao amin'ny santimetatra. Ampiasao ny tapakila manodidina ny ampahany betsaka amin'ny kibo. Avy eo, atsangano ny tratra, align, raiso ny bao ary diniho indray. Ny volanao dia hihena dimy ka hatramin'ny folo santimetatra. Famporisihana tena tsara izany mba hanaraha-maso tsy tapaka ny fijerinao sy tsy hamela anao hiala sasatra.
Tadidio fa mila manara-maso ny fiainanao isan'andro ianao. Mba hahafahan'ny ligamentsina hiverina amin'ny ara-dalàna, dia mila mitandrina amin'ny lamosinao ianao ary tsy manaloka ny hazavana.
Ankoatr'izay, mila manara-maso tsy amin'ny fomba mandeha ihany ianao, fa koa amin'ny fomba hipetrahanao. Voalohany, tokony hanana toerana ambony ny seza mba hanohana anao. Ny efitry ny seza dia tokony ho mafy, ary ny seza lavalava tanteraka. Ho an'ny fikarakarana mora kokoa, afaka mametraka kofehy manokana eo ambanin'ny lamosinao ianao.
Andeha isika hiresaka momba ny fomba tokony handainga sy hipoitra avy eo am-pandriana. Mitsangàna, aza mihemotra ary aza manongilan-tsofina rehefa manongotra ny lohalika. Voalohany dia mila manenjika ny hozatry ny hozatra ianao, ary mandohalika ny lohalika ary miverena eo amin'ny lafiny ilanao. Aorian'izany, mila manosika ny tananao ianao ary mipetraka eo amin'ny sisiny, mamela ny tongotra roa eo amin'ny tany. Rehefa mandeha any am-pandriana ianao, dia ataovy toy izany ihany koa ny fihetsiketsehana, raha ny filaminana ihany.
Rehefa mandainga dia mitandrema fa ny aoriana dia tsy mivadika miankavanana na havia. Aza matory amin'ny alo-manga loatra. Raha te hatory eo amin'ny lamosinao ianao, dia asio kiraro eo ambany tongotrao mba tsy hitambolimbolinao. Etsy an-danin'izany, tadidio fa ilaina ny mandeha tsindraindray indraindray. Rehefa manao izany ianao, dia mila mametaka kisoa eo ambanin'ny kibonao sy ny tavanao. Raha mampalahelo ny mandainga eo amin'ny tratrao, dia asio lohasaha eo amin'ny lohanao sy ny soroka.
Ny fanaovana raharaha ao an-tokantrano, dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny vatanao dia tsy hivezivezy amin'ny lafiny samihafa. Miezaha foana hitazona ny lamosinao ary aza avela hipetraka amin'ny lohahevitra izay toa mampiadana kokoa, fa miaraka amin'izay koa ny kofehy. Raha manao izany ianao, dia ho tsara tarehy ny vatanao, ary ny hazolahy - matanjaka ary na dia.