Ao anatin'ny fofona fahavaratra mandritra ny dimy andro dia voafetra ny famongorana ny tsiranoka sy ny tavy (izany hoe ny tsiranoka dia tena tsy tiana na inona na inona amin'ny endriny) miaraka amin'ny vokatra ara-tsakafo ara-tsakafo sy ny fomba fanadiovana manokana. Hatramin'ny fiandohan'ny fahavaratra (radish nanomboka tamin'ny tapaky ny volana Mey), legioma sy legioma vaovao, izay manankarena vitaminina, no fototry ny sakafo fahavaratra. Ary raha tokony hikapoka ny vatana dia tsy vitan'ny lanjany fotsiny ny fihinanana sakafo, fa ny soa ihany koa amin'ny vatana. Ny fitomboan'ny sakafo dia afaka mitombo isa hatramin'ny 10 andro miaraka amin'ny fitomboan'ny fihenan'ny lanjany ho 10 kilao. Ny tarehimarika lanjan'ny lanjan'ny 1 kg ho an'ny andro iray dia noho ny antony roa: voalohany, ny fitomboan'ny enta-mavesatra indraindray ary, faharoa, ny mari-pahaizana mihoatra ny 20 degrees (ho an'ny Rosia afovoany hatramin'ny faran'ny volana May) dia miteraka fitomboan'ny filomanosana ny fiankinan-doha - ary koa ny vokatry ny sakafo.
Ny sakafo amin'ny sakafo mandritra ny 5 andro
Menu an'ny sakafo mandritra ny dimy andro mandritra ny 1 andro:
- Ny sakafo maraina voalohany: dite tsy misy sakantsakana miaraka amin'ny mofo kely misy mofo (cracker na toast).
- Ny sakafo maraina faharoa: 200 grama farafaharan'omby.
- Sakafo: Sakafo avy amin'ny legioma tsy misy voany: karaoty, 100 grama trondro, carrot, tongolo, ovy, voatabia.
- Fanasana: legioma (200g) tsy misy menaka: misy tongolo, doka, holatra, voatabia, carrot, zucchini, cucumbers, karaoty, voninkazo, androbe, tongolo lay, ceps ary ny toy izany. miaraka amina mofo kely rye.
- Ny sakafo maraina voalohany: kafe tsy misy sakafom-biby sy zandary roa.
- Ny sakafo maraina faharoa: vera iray tsy misy fatana na tsy misy menaka, ary antsasaky ny banana.
- Sakafo: Sakafo avy amin'ny legioma tsy misy voany: karaoty, carrot, 100 grama vy, tongolo, ovy, voatabiha.
- Fanasana: legioma (200g) tsy misy menaka: misy tongolo, doka, holatra, voatabia, carrot, zucchini, cucumbers, karaoty, voninkazo, androbe, tongolo lay, ceps ary ny toy izany. miaraka amina mofo kely rye.
- Ny sakafo maraina voalohany: kafe miaraka amin'ny mofo kely misy mofo (cracker na toast).
- Ny sakafo maraina faharoa: vera iray tsy misy fatana na tsy misy menaka, ary antsasan-jatony boribory (rindrina).
- Sakafo: Sakafo avy amin'ny legioma tsy mamokatra: karaoty, carrot, tongolo zato, 100 grama akoho, ovy, voatabiha.
- Fanasana: legioma (200g) tsy misy menaka: misy tongolo, doka, holatra, voatabia, carrot, zucchini, cucumbers, karaoty, voninkazo, androbe, tongolo lay, ceps ary ny toy izany. miaraka amina mofo kely rye.
- Ny sakafo maraina voalohany: dite maitso sy cracker
- Ny sakafo maraina faharoa: salady avy amin'ny karazana voankazo (100 grama) ary atody roan'ny rojo vy (na ny sakafo fihinan'ny menaka).
- Sakafo: Sakafo avy amin'ny legioma tsy mamokatra: karaoty, carrot, tongolo, ovy, 100 grama trondro, voatabia.
- Fanasana: legioma (200g) tsy misy menaka: misy tongolo, doka, holatra, voatabia, carrot, zucchini, cucumbers, karaoty, voninkazo, androbe, tongolo lay, ceps ary ny toy izany. miaraka amina mofo kely rye.
- Ny sakafo maraina voalohany: dite tsy misy sakamandimby ary antsasakelin'ny gony nandritra ny vanim-potoana.
- Ny sakafo maraina faharoa: vera iray tsy misy fatana na tsy misy menaka ary akalalka roa.
- Sakafo: Sakafo avy amin'ny legioma tsy mamokatra: karaoty, carrot, tongolo, ovy, voatabiha, 100 grama vy.
- Fanasana: legioma (200g) tsy misy menaka: misy tongolo, doka, holatra, voatabia, carrot, zucchini, cucumbers, karaoty, voninkazo, androbe, tongolo lay, ceps ary ny toy izany. miaraka amina mofo kely rye.
Fotoam-piravoravoana tsara ho an'ireo izay te hahazo valiny haingana. Ankoatra izany, ny sakafo fihinanana mandritra ny dimy andro dia mora foana (raha ampitahaina amin'ny sakafo Frantsay na amin'ny sakafo Japoney). Ny faharoa fanampiny amin'ny sakafo mandritra ny dimy andro mandritra ny sakafo maraina faharoa (toy ny dibera Sibarit).
Ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny dimy andro
Amin'ny fotoana hafa amin'ny herintaona, ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia tsy dia mampihetsi-po loatra. Ny tsy fahampian-tsakafo faharoa amin'ny fihinanana fahavaratra dia ny fisian'ny enta-mavesatra (amin'ny sasany, ohatra, any amin'ny firenena) dia mampitombo ny fiantraikan'ny fihinanana sakafo, fa ilaina ihany koa ny fanovana ny sakafo: azo atao ny manampy fanampiny 200 g of vary (100 g of boiled) trondro renirano, na 30 grama sôkôla (alahelo mangidy).
vse-diety.com