Ireo "vitaminina" dia afaka:
- hanitsy ny asan'ny vavony,
- hanala poizina sy toaka,
- manaisotra ireo mariky ny metabolisma: aretim-pivalanana, fahasorenana, aretina, manala ny metabolism,
- hanatsarana ny endriky ny endrika, izay hampivelatra ny mason'ny maso, ny fisehoan'ny salama tsara,
- dia lasa fomba fisorohana fisotroan-dronono, gout, aretina ateraky ny areti-nify, antilope sy biliary, diabetes, hypertension, atherosclerose.
- Mialà sasatra 0.5 ka hatramin'ny 1 kilao isan'andro, manitsy ny vatana amin'ny sakafo mahavelona, mampihena ny habetsahan'ny vavony,
- Mialà fotoana hikarakarana sakafo, mila manasa ny zavatra ilaina fotsiny ianao ary mametraka azy amin'ny alalan'ny juicer.
Alohan'ny hanombohana dia - torolalana
Ho an'ny sakafo dia tsara kokoa ny manana jiro sy tavoahangy vita amin'ny haizim-pito. Afaka mitahiry fanafody azo hanina mandritra ny 8 ora izy ireo, saingy tsy ilaina izany.
Manolo ny jiro izahay miaraka amin'ny mixer tsotra. Dia tsy hanandrana ny jiosy ianao, fa ianao kosa ho madio fo, ny sakafo dia tsy hanimba azy, fa hanatsara ny sakafo amin'ny fibre. Ity sakafo ity dia manan-danja bebe kokoa. Ary ny tavoahangy misy hazavana maizina dia ho ilaina ho antsika, raha tsy misy ny fisotroana jiro aorian'ny fiomanany. Raha maharitra roa andro ny fe-potoana, mandritra ny vanim-potoanan'ny "fialantsasatra", amin'ny faran'ny herinandro dia tsy ilaina ny mitahiry ny sira.
Miomàna
Alohan'ny hanombohan'ny andro tsy misy jaska, alohan'ny hanombohana ny sakafom-bary lava dia mila manomana ny vatana ianao.
Telo andro mialoha ny sakafo maharitra, 5 ka hatramin'ny 10 andro (tsy mihoatra), ary ny andro mialoha ny "sira amin'ny faran'ny herinandro", dia aza misaraka amin'ny sakafo fihinana sakafo matsiro, sira, fitafy, voanjo, mayonaise, siramamy. Mila midona amin'ny voamadinika, voankazo, legioma isika, izany hoe sakafo ara-pananahana.
Mialà dite maitso sy rano. Miezaha misotro rano 2 litatra isan'andro.
Any lavitra
Mazava ho azy, ny safidy tsara indrindra dia ny misotro ny saka avy hatrany, vantany vao vita. Ary raha tsy mamela ny voankazo amin'ny jiro ianao na ny mixer, dia mila hosasana fotsiny izy ireo. Aza esorina ny fotsy sy ny pentina, raha tsy hoe paingo miaraka amin'ny taolana matevina. Amin'ny fotoam-pisakafoanana, mila misotro labiera 8 na 13 (2 na 3 litatra) sotro isan'andro ianao.
Ankoatra ny jasina mila misotro dite maitso, fandroana anana fary, ohatra - ny boast de dogrose, rano.
Ny sira dia tsy maintsy atao amin'ny rano mineraly madio na tsy karbonika amin'ny ampahany amin'ny 1: 1, mba hahafahanao miaro ny pancreas. Tsy afaka miahiahy mihitsy ianao fa manana olana amin'ny vatana ianao. Ny andro siramamy dia tsara indrindra tsy manomboka amin'ny voankazo voaangona, ka afaka manao fihetsika mahatsiravina eo amin'ny tendrontany miparitaka ao amin'ny vavony izy ireo.
Azo atao ny legioma sy voankazo eo an-toerana sy eo an-toerana. Manana vitaminina betsaka kokoa noho ny legioma sy voankazo any ivelany izy ireo. Azonao atao ny manampy ampiana ranom-boankazo misy menaka. Izany dia manan-danja amin'ny siramamy avy amin'ny parsley, dill sy selera, tsy dia mahafinaritra loatra amin'ny endriny madio. Afaka mifangaro amin'ny juice voankazo na legioma izy ireo.
Mihinàna avy eo ambany elanelan'ny glasy, io no loharanon'ny fibra sy pektina, izay ilaina amin'ny asan'ny tsinay. Misy singa iray azo atao amin'ny volon'ny bibidia, sambatra ny saka. Ny fifohana sigara, ny alikaola, ny dite mainty sy ny kafe dia tsy handray soa avy amin'ny sakafo fihinana.
Raha misy fiantraikany mafy amin'ny vatana amin'ny sira, dia hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana izy ireo, ary afaka manasitrana aretina miafina. Ny olona mijaly amin'ny aretina mitaiza dia mila mitandrina momba ny sakafo fihinana. Io sakafo io dia mifanohitra amin'ny vehivavy mihomehy sy bevohoka. Izay nanapa-kevitra ny hifikitra amin'ny sakafo fihinànana aorian'ny 2 andro dia mila manatona dokotera.
Tsy manafoana ny sakafo ny dokotera. Hanolotra safidy mora ihany izy, kanefa afaka mihinana lasopy legioma, ranom-boankazo avy amin'ny voamaina sy voamadinika ary vokatra hafa. Ny fihinanana sakafo juice dia misy fiantraikany mahatsiravina. Mety hiteraka aretim-po sy fofona ratsy izany, ka mety hitera-doza ny tsy fahampian-tsakafo.
Raha misy tapa-damba be dia be ao amin'ny vatana, dia mandritra ny roa andro voalohany dia mety mitombo ny hatsembatsemba, ny orona mihosin-dra, ny kitapo marefo, ny felana. Midika izany fa vonona amin'ny fanadiovana ny vatana, ary tokony halefa amin'ny faran'ny andro faharoa ireo famantarana ireo. Ho tsara kokoa raha ny andro voalohany amin'ny fandaniana na fitrandrahana jaza dia amin'ny andro tsy iasana. Azonao atao koa ny vonona hamoaka fluidina avy amin'ny vatana sy amin'ny fihetsiky ny vatana.
famerenana
Avy amin'ny sakafo tokony hivoatra tsikelikely, ao amin'ny sakafo misy anao, dia mila ampiana sakam-pako ianao, potipotika mashed, yogurts, mangahazo, manaisotra ny hena. Ny halavan'ny fanesorana dia tokony ho ny antsasaky ny fepetra noraisin'ny sakafo. Raha nipetraka teo amin'ny "jus" nandritra ny roa andro ianao, dia tokony hiala ny sakafo indray andro any, raha enina andro, ary telo andro.
Form Maintenance
Zava-dehibe ny mahatsiaro fa aorian'ny fofomamin'ny sakafo dia ampy ho an'ny antsasany amin'ireo ampahany taloha ireo ny vavony. Ampiasao hatrany ny 20 minitra alohan'ny hisakafo, ranom-boaloboka rano madio, misotro rano 1 na 2 isan'andro, indraindray fa tsy misotro rano fisotro. Ny fitsipika toy izany dia hanampy amin'ny famandrihana ny vokatra teo aloha mandra-pahatongan'ny "fanombohana jiro" manaraka.
Ny andro famoahana dia azo atao indray mandeha isan-kerinandro, dia azo atao isan-taona isan-taona ny fikarakarana fako. Noho izany, ny lohataona dia mahazo tombony amin'ny fijinjana ny voankazo sy ny vokatra ara-pahasalamana, rehefa manondraka ny kôkôma sy ny greens, ny voangory fary.
Toetoetran'ny jiosy
- Orange juice dia vitamin C, manampy amin'ny aretim-pahabontsina tsy manam-paharoa, misy olana amin'ny maso, aretin'ny atiny, atherosclerose, siramamy tsy salama, mazava ho azy, raha tsy misy fanafody.
- Ny sotrom-boninkazo dia ilaina amin'ny aretin'ny voa sy ny oda.
- Ny kalôria avo dia avo. Mamomamo miaraka amin'ny voankazo, fahaverezan'ny tanjaka, amin'ny aretin'ny alika, anemia, angina, mba hisorohana ny aretim-po. Mampihena ny kolesterola amin'ny ra. Sakafo voarakotra ho an'ny olona voan'ny hareza, fiterahana, fitevika, aretin-kibo, aretin'ny tsinay, izay miaraka amin'ny foitra matetika, tsy fahombiazan'ny voa.
- Namotika siramamy amam- borona: streptococci sy staphylococci, mpanelanelana amin'ny taolam-paty.
- Fitaovana mahery vaika ho an'ny anemie ny pomegranate, taorian'ny fandidiana, aretina.
- Hazo fotsy no ilaina amin'ny tsy fahitan-tory, faharetana, atherosclerose, amin'ny hypertension. Tsy manara-penina amin'ny fanafody ny jiro mena fa tsy miteraka fanafody, manjohy ny asan'ny aty.
- Ny jiro miteraka dia manana fiantraikany antibiotika sy dièraikika, mahasoa ireo izay manana vato ao amin'ny voa.
- Manampy amin'ny hoditry ny hoditra ny siramamy melon , miaraka amin'ny fihenanam-po, manimba ny bladder sy ny voa, manadio ny taratasy matekine intestine.
- Manampy amin'ny aretim-po ny siran-javamaniry , miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ilaina amin'ny fivalanana, misy kaloria vitsivitsy.
- Manosika ny famokarana sira salady ny sokatra karaoke , dia mahomby amin'ny aretina sy ny atody, miaraka amin'ny fiterahana. Ny siramamy siramamy dia mifanohitra amin'ny trangam-pandrenesana amin'ny fery sy ny hareza, ny pancreatitis, ary ny aretina ao amin'ny tsindry.
- Ny vokatra fanadiovana mahery no manamarina ny siramamy , manondro ny fihanaky ny homamiadana, ny fiterahana, ny homaoma, ny fitezan'ny lozam-pangalatra sy ny fitezin'ny vavony, izany dia mamoaka ny vatana amin'ny poizina.
- Voan'ny sotro main'ny trondro ny tiroida kely ary mampihena ny asan'ny tsinay.
- Manampy amin'ny aretina vehivavy ny sotro-menaka .
- Manatsara ny firafitry ny nify, ny fitsaboana, ny fahakiviana ny siramamy . Mitebiteby lava, manatsara ny fiarovan-tena, manampy amin'ny dermatitis, atherosclerose, amin'ny aretin'ny tiroida. Aza misalasala loatra amin'izany, mba tsy hahazoana volo sy tarehy mavomavo.
- Ny siramamy misy cucumber dia dièzika tena tsara, voatondro ho an'ny akanjo sy ny nify mahantra, tsara ho an'ny hoditra.
- Ny sira Peach dia aseho amin'ny aretina amin'ny vavony miaraka amin'ny asidra ambany, noho ny fanitsakitsahana ny rhythm ao amin'ny fo, ny tsy fahampian-tsakafo, miaraka amin'ny fironan'ny fikorontanana.
- Ny jiro Rowberry dia manampy amin'ny hemorrhoid, miaraka amin'ny diabeta mellitus, rheumatism, hormonina amin'ny asidra ambany, miady amin'ny Staphylococcus aureus. Fa ireo izay manana fanombanana ho an'ny trombôs dia tsara kokoa ny manary ny ranom-boasary.
- Ny " jira vavy" dia manatsara ny fampidiran-dra, mampitombo hemoglobine, manandratra ny fiorenan'ny ra. Amin'ny fahaterahany na ny fandraisana azy, dia tsy afa-miala amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihanaky ny homamiadana. Ny ranom-boankazo noho ny heriny dia mety miteraka zava-mani-po, satria misy fanafody manimba ny toaka. Rehefa ampiasaina, avao amin'ny rano voamaina.
- Sotro tomatenina dia fisotroana fisotroana, manampy amin'ny fikorontanan'ny metabolika, miaraka amin'ny fahaverezan'ny tanjaka, miaraka amin'ny lanjany be loatra.
- Ny siramamy siramamy manampy amin'ny diabeta, ny matavy, ny aretina aty ary ny voa.
- Sakafo Apple dia fitaovana fisorohana aretina mahery vaika, manasitrana ny tsinay, afaka manafoana salady misy asidra, mahasoa ny olona miasa ao amin'ny saina, manatanjaka ny taolana sy ny rafi-koditra.
- Ny siramamy avy amin'ny parsley vaovao dia atolotra ho an'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona ho an'ny ankamaroan'ny olona, tokony ho levona izy raha tsy misotro afa-tsy iray litatra.
- Ny sokatra Chokeberry dia mahomby amin'ny diabeta mellitus, amin'ny atherosclerose, mampihena ny tsindry. Manampy amin'ny toxicose amin'ny vehivavy bevohoka.
- Ny jiro mena amin'ny ampahany sy ny fahaizana manatsara ny fiarovana, dia afaka mifaninana amin'ny polyvitamine, manamafy ny vatana.
Ankehitriny isika dia mahafantatra ny zava-drehetra momba ny sira voajanaharin'ny sakafo fihinana. Fantatsika ny sira sy ny fanampian'izy ireo, ary ny zavatra hitany amin'ny fampiasana azy. Misaotra ireo jiosy afaka mampihena ny lanjany misimisy sy manatsara ny fahasalamanao.