Fantatry ny rehetra: ny vatan'olombelona dia tsy afaka miasa tanteraka raha tsy misy ny singa fototra: proteinina, ny matavy, ny voamadinika, ny vitamina ary ny mineraly. Na izany aza, zava-dehibe ihany koa ny vokatra entin'ny vatana amin'ny vatana. Tandremo ny sakafonareo izay isan'andro. Misy ve ny legioma sy ny voankazo, ny voanjo, ny voly, ny hazan-dranomasina eo amin'izy ireo? Amin'ny sakafo maraina, kafe amin'ny sandwich - na yogourt, sereal, voankazo? Pasta misy siramamy - na lasopy mafana, tapa-tsakafo misy legioma ho an'ny sakafo antoandro? .. Manana ny ampahany betsaka amin'ny sakafo ve ianao mandritra ny 18 ora - sa miverina avy any am-piasana "indray mandeha ary ho an'ny rehetra" miaraka amin'ny menaka fanosotra vita amin'ny ovy? Matetika ve ianao no mamela ny tenanao ho toy ny "fatin 'ny gastronomy" toy ny voankazo matsiro, sigara, sira, sakafo matsiro? Raha mamaly hoe eny amin'ny ankamaroan'ny fanontaniana momba ny tsy fahampian-tsakafo ianao, dia aoka ho vonona amin'ny fitsidihana voalohany ny gastroenterologist. Ny longon 'ny vavonintsika dia afaka miasa amin'ny toe-javatra faran'izay mafy, fa rehefa tapitra ny faharetany.
Aiza no miaina ny fiarovana?
Amin'ny fanitsakitsahana tsy tapaka ny fitsipiky ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, mety manana olana amin'ny famoahana ianao. Voalohany - tsy fahampiana kely na mandritra ny sakafo, fahatsapana fihenjanana ao amin'ny vavony; Avy eo - aretim-pananaham-pananahana tampoka, manelingelina tampoka. Azo atao ny mampiseho ny soritr'aretina amin'ny dysbiosis ao amin'ny aretin-tsaina - toe-javatra mahasosotra izay mitombo noho ny antony isan-karazany, ny iray amin'ireo dia ny fahadisoana amin'ny sakafo. Ny maha-izy azy dia ny faharetan'ny mikroflora ara-pahasalamana ara-dalàna dia nosoloina an-draharaham-pitondran-tena sy maratra. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny manitsy ny fototry ny tsinay amin'ny fanampiana amin'ny fanomanana vondron'olona maromaro, toy ny linex, sns. Ary tsara kokoa ny manao izany amin'ny soritr'aretina voalohany amin'ny tsy fahampiana, tsy miandry ny micro micro-organismes maloto mba hikarakarana ny tsinay. Amin'io tranga io dia mety hitera-doza kokoa ny fahasalaman'ny aretina, satria mihena ny tsimatimanota, satria ny 80% -n'ny zavamahadomina tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana ny rafi-pandaminana dia mamokatra tsara ao anaty tsinay!
Fry-mahandro-Manidina
Zava-dehibe amin'ny fisorohana ny olana amin'ny fandevenana, ary ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, dia ny fomba hanomananao sakafo: mangatsiaka, manolokolo, manodinkodina, manofa na mahandro amin'ny paompy na amin'ny gilasy. Ireo olona izay manara-maso ny fahasalaman'izy ireo, dia mahafantatra fa manimba ny vatana ny sira. Ao anatin'ny dingam-pihinana, ny soatoavina miton-kibo dia miova ho fetran'ny trans, izay mampidi-doza ny rafi-kozatra sy ny kanserônina. Ao anatin'ilay fandihizana dia mameno ny ankamaroan'ny oils amin'ny endriny simika, izay mety hitarika amin'ny fivoaran'ny aretin'ny neurologika amin'ny endriny malemy, ary koa mampitombo ny mety ho voan'ny kansera. Ankoatr'izany, ny aldehydes dia tsy fahampian-tsakafo, izany hoe mandritra ny doro-pako dia mitsambikina ao anaty rivotra izy ireo, miditra amin'ny lalan-tsoratry ny olona. Raha efa nampiasaina ny solika dia tsy azo averina intsony izany, satria ny alim-bary misy alim-bary dia marefo. Mazava ho azy, tsy hiteny isika fa indray andro any dia hihinana henan-tsakafo iray hafa ny voka-dratsiny. Na izany aza, raha tianao ny sakafo matsiro, dia ilaina ny mandinika ny fomba hanamaivanana ny voka-dratsy ateraky ny vatana. Ny fomba tsotra indrindra dia ny fampitsaharana ny fampiasana solika. Fa ... Ahoana ny fomba ahafahanao mihinana hena, trondro, legioma nefa tsy hikorontana amin'ny fivoahana? Tsotra ny valiny: Mampiasà latabatra toy ny mpanamboatra ranon-tsavony, izay natao manokana hanamboarana sakafo ao anatin'ny ranony, tsy misy menaka. Voanjo vita amin'ny lovia toy izany, ahafahanao mameno ny akora ilaina indrindra sy ny tsirony voajanahary. Noho izany antony izany, azonao atao ny manamaivana ny habetsahan'ny sira ao anatin'ny dabam-pisiana na tsy mety hampiasa azy io. Andramo ny handrahoanao ny sakafo tianao indrindra amin'ny lovia mitovy - Ho gaga ianao raha tsy mahazatra ny tena mahatsapa ny tsiron-tsakafo na trondro azo avy amin'ny trondro.
Ny fahamarinana amin'ny divay?
Matetika ny sakafo no miaraka amin'ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola. Ny fotoana fiterahana dia mety ho fety fety, fifampiraharahana ara-barotra, fivoriana mahafinaritra, ary faniriana hialana aorian'ny andro feno fahasambarana. Tsy hampitandrina ny loza ateraky ny toaka isika, tahaka ny Minisitry ny Fahasalamana. Ho an'ny fahasalamana, ny zava-pisotro misy alikaola dia mety hahasoa ny fisotroan-dronono. Noho izany, misotroa divay mena maina isan'andro ianao, dia mampidina ny salan'isan'ny "cholesterol" ratsy ao amin'ny ra, misoroka ny fampandrosoana ny diabeta 2 karazany, mampihorohoro ny glucose ets. Na izany aza, indrisy fa vitsy dia vitsy monja no voafetra amin'ny divay iray. Raha misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny mariazy ny andro maraina, dia ilaina ny manampy ny fitsaboana efa voapoizina toy ny Alka-Seltzer, mba tsy hanitsakitsaka ny drafitra amin'ny andro vaovao ny aretin'andoha, ny hetaheta, ny tsy fahampiana. *** Fintino ny zavatra nolazaina, avelao an-tsoratra: ny fahendreny taloha "Ny lehilahy dia izay nohaniny" dia tsy mbola nilaina loatra amin'izao androntsika izao. Raha toa ka manitatra izany ianao ary miteny hoe "Ny olona dia izay nohaniny sy ny fisotroany ary ny fomba anaovany izany", dia afaka manatsara ny fahasalamanao ianao - ary ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.
