Ny paoma Molodilnye, ny elixir magy - araka ny eritreritrao, fa ny mofomamy ihany no vokatra afaka manome ny hatsarana be voninahitra? Raha ny marina, ny fananana trano izay manintona antsika kokoa (sy ny mifamadika amin'izany, ny fanimbana ny bika aman'endrintsika) dia ilay sakafo efa zatra mihinana isan'andro. Manolotra ny vokatra mahasoa indrindra ho an'ny fahasalamana isika ary ny vokatr'izy ireo voalohany.
Tsy nofinofy ve ny mihinana "vokatra X" amin'ny hariva, ary mifoha maraina ary tsy hita eo amin'ny feny-tohotra sy ny totozy mikrosekopika amin'ny cellulite? Na koa ny savorovoro rehetra dia voatsindry tampoka. Na izany aza, hoy ny dokotera: azo atao izany. Fa noho ny fisaintsainana ny fitaratra dia mifaly, tsy mila mandao vokatra mampidi-doza fotsiny ianao fa miankina amin'ny fanampiana ihany koa. Ny tontolon'ny sakafo rehetra manomboka izao dia tsy maintsy sokafana amin'ny toby roa mitam-piadiana: vokatra izay manampy amin'ny hahatratra ny tanjona, ary, ireo izay "mametraka ny kodiarana eo amin'ny kodiarana."
MIEZAKA HANANANTSIKA ny cellule aho
Izay tokony hohaninao amin'izany
Ireo fahavalo efatra lehibe amin'ny cellulite dia mineraly, amino asidra, vitamina ary fibre. Ary ao anaty legioma sy voankazo izy rehetra. Ny famerenana ny fihinanana karoty sy radiés dia azo atao. Ilaina ihany koa ny tavy mba hiadiana amin'ny "pensa mainty". Fa ny menaka no tsara sy tena ilaina. Ohatra, voarakitra ao amin'ny menaka legioma (manohana ny elasticité ny hoditra) na amino asidin'ny menaka trondro (hampihenana ny fandefasana ny tavy ao amin'ny kibo sy ny feny). Ny fampiroboroboana ny cellulite dia misakana ny saha, ny voanio, ny voam-bary, ny akanjo amin'ny akanjo. Sakafo misy lecithine (siramamy, soja, kaviar, herintaona) ary vitamin E (voatabia, spinach, persily, dogrose) dia tsy ho tafahoatra.
Zavatra tsy azo tanterahina izany
Androany dia zava-misy azo tsapain-tanana: vokatry ny tsiranoka tsy misy fangarony toy ny cola, ny kafe eo an-kibo, ny sakafo miaraka amin'ny "artificial", ny loko sy ny siramamy amin'ny artificial. Ny vokatra tsy voajanahary rehetra dia tsapan'ny vatana ho toy ny singa vahiny, tsy afaka mamelona tanteraka azy ireo izany, ka noho izany dia manjavona lavitra ny taova lehibe - ny ati-doha, ny fo sy ny aty - eo amin'ny rambony, ny andilany, ambonin'ny lohalika. Tsarovy, ary tsindrio tsara kokoa ny fampahatsiahivanao ny vata fampangatsiahana: mamono cellulite nifoka sigara, voankazo sy volom-borona, marinadana, lafarinina, voankazo voangory, akanjo, siramamy vita amin'ny fofona, akanjo mafana, kafe eo ho eo, toaka. Ampiheno ny fampiasana ny vokatra avy amin'ny ronono, ny tsiranoka, indrindra ny siramamy.
TSY MANAM-BAHOAKA TSY MISY IREO
Izay tokony hohaninao amin'izany
Ny dokotera tena manan-danja indrindra amin'ny fitsaboana dia ny vitaminina E sy A. Ny fitsipika vitamin E, izay ilaina amin'ny hoditra, dia azo avy amin'ny hazon-drano (ampy ampy hihinana 5-6 voany isan'andro). Vitaminina A dia hita ao anaty menaka mainty sy legioma mainty. Te hohadinoina momba ny akne mandrakizay - mankanesa muesli mozika malefaka miaraka amin'ny voan-java-menaka misy oksida, ilaina amin'ny fahasalamana hoditra. Raha tokony ho siramamy, mihinana voankazo mamy sy voankazo maina (ity no iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra), ary koa ny tantely. Azonao atao ny mampiasa siramamy azo avy amin'ny fary, izay mirakitra ny zavatra manakana ny fiteran'ny trondro sy ny fiterahana.
Zavatra tsy azo tanterahina izany
Ho an'ireo izay te hanala ny valim-pahefana mandrakizay, dia tsy tokony ho vakiana fotsiny ity lisitra ity, fa tsaroany ho toy ny tabilao fampitomboana: siramamy, sôkôla, siramamy, mofo, kitay, sôkôla ary gilasy no mahatonga ny akne. Fepetra (tsy tokony hampifangaro amin'ny "manaisotra ny fihinanana") ny fampiasana vokatra avy amin'ny vokatra, anisan'izany ny sotro maitso, ny tsaramaso ary ny fodiana. Ny proteinina sy ny dite maka indraindray dia miteraka valin-dratsin'ny fihenam-bidy, ka miteraka fihenam-bidy. Mandritra izany fotoana izany koa, ny ronono matavy sy ny ronono milomano dia mitovy ny vokany. Ankoatra ny fitsipika: bio-yogourt sy ny vokatra vokatra avy amin'ny bakteria mivelona amin'ny bifidobakteria, izay manatsara ny fatran'ny metabolism ary mampiroborobo ny fanalana ny toaka avy amin'ny vatana. Ary farany, ny vokatra, izay eo ambanin'ny fandraràna henjana, dia kafe. Ny kafeinina dia mampitombo ny famokarana ny hormone cortisol, ary ny fihenjanana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny akn.
MALAGASY TSY IZAHAY
Izay tokony hohaninao amin'izany
Mitahiry vokatra mavesatra izay mila mangotrahana tsara (legioma sy voankazo, mofo mainty, voanjo sns ...). Ny zava-misy dia ny fanasitranana ny tsiambaratelo, ary ny karazam-borona dia manao fiarovana maro: manala ny asidra mampidi-doza, manasongadina ny hamafin'ny nify, mampiroborobo ny fanadiovana ny taova. Ny sakafo matavy be dia be, ankoatra ny zavatra hafa, dia manatanteraka ny asan'ny bobokidy iray ary manala ny takelaka amin'ny nify.
Misaotra ny dokam-barotra, mety efa fantatrao aloha fa ny singa fototra tompon'andraikitra amin'ny fahasalamana dia ny fluoride. Ny mpamatsy azy dia trondro an-dranomasina, dite maitso ary karazana rano mineraly. Zava-dehibe ihany koa ny kalcioma. Hita ao amin'ny vokatra entin-tsigara sy varimbazaha, salmon, almonds.
Zavatra tsy azo tanterahina izany
Araka ny angon-drakitra farany, ny siramamy dia tsy ratsy loatra amin'ny nify (na dia tsy mahasoa aza izany), firy ny karazam-boankazo misy voankazo sy legioma. Ny pòm rehetra, ampongabendanitra, voankazo voankazo, karazana mainty sy mena, cranberries, lingonberries dia ahitana be dia be ireo asidika organika. Ny fampiasana matetika ireo vokatra ireo dia mety hiteraka korontana nify. Ary izany, indray mandeha, dia miteraka fahavoazana lehibe eo amin'ny rafitry ny nify ary mampiroborobo ny fahalavoana.
Tsy dia mampidi-doza ho an'ny nify, asidra asidra: manamaivana ny firavaka izany, mamafa izany. Ireo zava-pisotro toy ny cola, lemonades, juice citrus, dia mety miteraka fanala amin'ny alikaola. Ampy tsara ny jiro 2 isan'andro mba hanoherana ity dingana ity.
TSY MAHAFINARIKA NY RANO, MALAGASY MAHITA
Izay tokony hohaninao amin'izany
Ny loharanon'ny olana dia mety tsy fahampian'ny vitamin A na ny tavy. Vokatr'izany dia mihena ny fahitana, ary ny cornea dia maina ary rakotra mena mena avy amin'ny mikraoba. Ampidino amin'ny fomba mahazatra ao amin'ny vokatra fitsaboana misy vitamina A. Hita ao anaty carrot, siramamy, ahi-maitso, melon, voatabia, tongolo, fofona, tranokely. Ny karoty dia loharanon-karoham-karama tena tsara indrindra (provitamin A). Mamelona sy manamafy tanteraka ny maso izany, manampy amin'ny fisorohana ny mioria. Fanoloana mitovy ho an'ny karazany - siramamy parsley. Ny fanangonana organika ao anatin'izany dia manamafy ny fantson-dra.
Zavatra tsy azo tanterahina izany
Aza manasitrana pardons sy vokatra entina, hena, sausages, dibera. Mifantoha amin'ny sakafo tsy mora korana, izay mora simba. Ny vokatra azo avy amin'ny zavamaniry dia tokony ho 60% farafahakeliny amin'ny sakafo isan'andro. Ary aza adino fa ny toetry ny maso (indrindra fa ny cornea) dia miankina tanteraka amin'ny asan'ny tsinay.
FANAZARAN-TENA OPINION:
Anna Ilyina, mpanomana sakafo
Na dia ny fampiasana ny vokatra mahasalama tsy misy fanaraha-maso sy tsy misy fepetra aza dia mety hiteraka loza. Tsy mety ny mizara ny vokatra rehetra ho mahasoa sy manimba. Ohatra, ny akondro dia manimba ny endrika malefaka, saingy ilaina sy ilaina amin'ny fihazonana ny hoditra amin'ny endrika tena tsara. Misy fitsipika tsotra ahafahana manamaivana ny olana rehetra atrehina miaraka amin'ny selula, sy ny akne, ary ny olana amin'ny volo, sns. Ireo fitsipika ireo dia antsoina hoe sakafo mahandro. Tsotra ry zareo fa tena mahomby. Eat 4-6 isan'andro isan'andro, kely, miaraka amin'ny fotoana iray ihany. Mifidy afa-tsy vokatra voajanahary, misoroka ny fikojakojana sy ny vokatra vita amin'ny halimo. Alefaso amin'ny legioma sy ny voankazo. Ataovy azo antoka fa mahazo vitamina isan'andro ianao. Ary arakaraky ny azo atao mba hanatsarana ny sakafo, fa tsy amin'ny fandaniana sakafo haingana.