Androany, ho an'ny olona tsirairay, ny cheese dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo. Fanomezana mahafinaritra ho an'ny isan'andro ny fofona. Saingy mendrika ny hangataka, fa ilaina amin'ny vatany ve izany? Raha ny zava-misy, ny eritreritra momba io olana io dia mivadika. Ny olona sasany dia mihevitra fa ilaina amin'ny olona iray ny fofona, ny hafa kosa mino fa ity vokatra ity dia mitondra loza mihoatra noho ny tsara ho an'ny vatany.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny chef dia loharano tsara amin'ny mikon-natiora ary vitaminina mahasoa. Ny hafa nilaza tamintsika ny marina fa ny vokatra dia kalorie loatra sy matavy ary tsy tokony hohanina. Amin'izao andro iainantsika izao dia hiatrika ity olana ity isika. Ary esory ny tsikombakomba rehetra momba ny fety.
Fanatanjahan-tena: zava-mahasoa
Hanomboka amin'ny fananana mahasoa ny sakaosy isika. Ary fantaro raha tena ilaina ny vatany? Ny singa fototra amin'ny cheesy dia proteinina. Araka ny fantatrao, ny vatantsika dia mila proteinina hamorona sela vaovao. Ny proteinina ao anatin'ilay tsaramaso dia mahazo ny fananana tsy manjary. Ary noho izany, efa saika voafetra tanteraka ho kolikoly izy. Azontsika raisina fa tsy misy sisa tavela. Ny proteinina amin'ny sigara dia mihoatra noho ny vsamom.
Ny fofomamy dia misy ny phosphorus sy ny calcium. Amin'io andro io dia mila mihinana 70 grama sigara ianao, mba hahafahan'ny olon-dehibe mahazo salan'isan'ny kalesy isan'andro. Ny vokatra dia afaka mirehareha be ny vitaminina A sy B, ary misy ihany koa amina asidra (lysine, methionine, tryptophan) izay ilain'ny olombelona. Ilaina amin'ny sakafo ny sigara. Ilaina tokoa ny tokony hohanin'ny zaza, ny vehivavy bevohoka sy ny fihomehezana, ny tsimokaretina. Ny vokatra milanja dia tsara ho an'ny vatana mandritra ny famoizana taolana.
Ankoatr'izany, ny fofona dia loharano tsy azo ampiasaina amin'ny ronono. Anontanio hoe nahoana izy ireo no ilaina? Ny tavy voankazo dia manampy ny rafi-pandaminana ary manimba ny metabolisma ao amin'ny vatana. Ny ankamaroan 'ireo zavatra ireo dia ao anatin' ny cheese fat. Mora kokoa amin'ny tsiro izy ireo.
Raha mihinàna ora roa alohan'ny hatoriana roa sombin-tsoam-bovoka, dia hahasalama anao ny torimaso tsara sy salama. Noho izany, afaka manamboatra ny tenanao isan'andro ianao alohan'ny hatory: rojo masomboly roa sy kefera jiro.
Ny ronono dia vita amin'ny ronono. Noho izany dia mamintina fa misy avokoa ireo singa rehetra ireo, toy ny amin'ny ronono, fa amin'ny karazana mifantoka fotsiny ihany. Ao anatin'ny 1 litatra ronono dia mitovitovy amin'ny vitaminina, toy ny amin'ny 100 g sigara.
Toe-tsain'ny varotra
Efa fantatsika fa ilaina ny vokatra entona. Saingy tsy misaraka mainty sy fotsy izao tontolo izao. Noho izany, na ny fofona aza dia misy lafiny roa. Mahasoa izy, fa avy amin'ny lafiny ilany kosa dia manana ny "làlan-dratsiny" izy. Andeha hojerentsika ireo safidy ireo.
Amin'izao fotoana izao dia mivarotra karazana varimbazaha maranitra sy masira maro izy ireo. Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vavony. Noho izany, mendrika ny hamoy izany vokatra izany. Izany dia mihatra amin'ny olona mijaly amin'ny fitevika sy hareza ao amin'ny vavony. Tsy voatery hihinana siramamy mamy sy marefo miaraka amin'ny homertension.
Ankoatr'izany, ny entana an-tsokosoko dia vokatry ny fanodinana tsy mety. Ny fihinanana tsy tapaka ny vokatra sakafo toy izany dia mety hiseho amin'ny vato voa. Tsy midika izany fa tsy afaka mihinana intsony ianao. Mazava ho azy fa tsy! Tokony hihinana ny soavaly. Ilaintsika fotsiny ny mametra ny tenany amin'ny karazany sasany. Manaisotra volo marevaka marevaka ary manome fialan-tsasatra ho anao.
Ny sakafo maivana indrindra
Ohatrinona ny talantalana ao amin'ny fivarotana varimbazaha, maso fotsiny razbegayutsya. Ary iza no mahasoa sy mamy? Fanontaniana sarotra izany! Saingy hanandrana hamaly izany rehetra izany isika. Matetika no akaikin'ny tranombakoka miaraka amin'ny fofona isika dia mahatsiaro ho "lossy", satria afaka maminavina sy mividy siramamy sira na tsaramaso. Ny karazany tsirairay dia afaka mirehareha amin'ny toetra mahasoa hafa. Andao isika hanomboka.
- Suluguni. Iray amin'ireo tsako malaza indrindra. Omano azy matetika amin'ny ombivavy ronono iray, osilahy iray na ombidia mihitsy aza. Manatsara ny filan'ny olona iray izy io ary manentana ny asan'ny tsinay, ka miarahaba ny metabolism. Raha voalamina tsara ilay izy, dia tena ilaina ho an'ny olona izany.
- Adyghe cheese. Ity karazana fety ity dia tsy maintsy manao ronono isovec. Mamono mivezivezy eny an-tsaha ny cheese rehefa jerena amin'ny bakteria tsy misy bakteria - ilay tsangambato Bolgara. Tena masira io tsenam-bozaka io, saingy misy vitamina mahasoa ho an'ny vatana izy io. Raha misy olona tsy manana fandeferana, dia tokony hesorina izany. Voaray iray monja taorian'ny famokarana izy io. Koa mitandrema mba tsy hividy vokatra efa tapitra.
- Curd cheese. Ity no karazana fialana azo antoka ho an'ny vatana. Azo sakanana isan'andro izy io. Tsy miteraka alahelo amin'ny vatany izany ary mamono kalesy. Azo ampiasaina mandritra ny sakafo izy io ary ampidirina ao anaty sakafon'ny zazakely.
- Sakafo miaraka amin'ny bobongolo. Ny chefs toy ny Bree sy Dor Blue dia noderaina noho ny toetra bakterizidà. Tena ilaina amin'ny famoahana izany. Cheese Brisosrevaet miaraka amin'ny holatra penisilina ao amin'ny lakozia manokana. Ary aorian'ny fanangonam-bolo eo amin'ny sisin'ilay tsaramaso dia miseho fotsy mangatsakatsaka. Ho an'ny famokarana Dor Blue anefa dia ampiasaina ny bobongolo manga. Manatsara ny asan'ny tsinay ny fôsily ary manampy amin'ny famenoana vitamin B. Koa ity saka ity dia mahasoa indrindra ho an'ny olombelona. Manomana tsiambaratelo mifototra amin'ny ronono tsy misy alikaola, noho izany dia tsy manoro hevitra ny vehivavy bevohoka sy ny zaza. Ireo kalesy toy izany dia avo avo amin'ny kalôria.
- Parmesan. Sakafo italiana mahafinaritra. Raha tsy misy an'io entona io, dia tsy misy alikaola ny pasta any Italia. Afaka tahirizina mandritra ny 10 taona izy io amin'ny fiomanana tsara ao aminy, saika tsy misy cholesterol. Parmesan dia mahasoa, ary ny rehetra dia afaka mihinana azy tsy misy an-dàlana.
- Sakafo novidina. Izany no tokony hametrahanao fanontaniana momba ny maha-ilaina. Diniho ny fonosam-pandihizana miaraka amin'ny voankazo voasesika, mieritreritra avy hatrany ianao hoe firy ny zavatra rehetra. Raha, mazava ho azy, ny akora simenitra natao tsy misy akora simika sy sakafo fanampiny, dia tokony hodinihina ny ilana azy. Tokony alaina avy amin'ny voajanahary voajanahary ny fofomamy tsara voatra ary misy vitaminina B, phosphorus, calcium ary casein.
- Feta. Mamy fofomamy avy any Gresy. Nanao ronono na osy izy. Misy antibiotika maro be, izay miaro ny vatanao amin'ny fanindron'ny sakafo. Noho izany, ny siropia dia heverina ho mahasoa ny vatany.
Ankehitriny dia nianatra isika fa ny cheese dia mahasoa kokoa ho an'ny vatana noho ny manimba. Misy karazana tsaramaso tokony alaina, fa ny tsiron-tsakafo faran'izay tsara dia tsara ho an'ny vatany ary mendrika ny isan'izany ny sakafo isan'andro. Ny fananan-tany dia saika ny karazany rehetra. Ao amin'ny ankamaroan'izy ireo dia misy kolesterola, nefa ny Parmesan dia ankoatra ny fitsipika. Ankehitriny dia fantatsika ny valiny amin'ny fanontaniana mahakasika ny ilàna ny tsiory. Amin'ny zavatra rehetra ilainao hahafantarana ny fepetra. Amin'ny iray andro dia tsy mihinana cheese 50 ka hatramin'ny 70 gr isan'andro, ary ampy izany. Maniry fialan-tsasatra mahafinaritra sy sangan'asam-bokatra miaraka amin'ny chef!