Mba tsy hisavorovoro dia miakanjo am-pitiavana isika na mametaka ny fantson-drano. Ary inona no azo atao? Mahafinaritra, miovaova ary tsy voatery mavesatra - ny sakafo sasany amin'ny hatsiaka dia hanampy antsika hihazona ny herintsika ary hihazona hafanana tsy misy fiantraikany ivelany.
Eo am-pahatsorana, mahatsapa izany isika, ary manamafy ireo manam-pahaizana momba ny sakafo: ny sakafo, toy ny akanjo, dia "fahavaratra" sy "ririnina". Ny fampitomboana ny votoatin'ny kaloria amin'ny menioo dia ny fomba mazava indrindra mba hihafana hatrany. Raha ny zava-misy, ny kalôria dia angovo, izay midika fa loharano hafanana ho an'ny vatana. Raha misy karazana proteinina iray na kômôridra iray monja, dia sivy monja ny grama. Noho izany, tsy mahagaga raha matetika ny andro mangatsiaka dia matetika mifidy ny sakafo matavy. Ary mitranga izany fa ny vokatr'io safidy io dia maharitra kokoa noho ny vanin-taona ririnina ... Na izany aza, ny ririnina, ny sakafo fiompiana dia mety tsy ahitana afa-tsy kalôria avo lenta, manitra matsiro na mamy. Maro ireo vokatra izay manome antsika fahatsapana hafanana raha tsy mampiditra kilôma. Miasa amin'ny vatana izy ireo toy ny "fofon'ilay dragona", araka ny fanaon'ireo mpanohana ny fitsaboana tranainy. Ao Ayurveda, ny vokatra rehetra dia zaraina amin'ny sokajy efatra: mangatsiaka, mangatsiatsiaka, mafana ary mafana, ary tsy misy ifandraisany amin'ny mari-pana amin'ny serivisy ho an'ny latabatra. Ny mangatsiaka sy ny hafanana dia mameno ny tsy fahampian'ny hery entina ary mampitony ny hafanana anatiny, raha ny hafanana sy ny hafanana dia manome ny tsy ampy ny yang ary mandresy ny hatsiaka. Koa mila mifidy tsara ianao. Maro ny zava-manitra (akanjo, kanelina, dipoavatra, cumin, ginger), ary koa ny vokatra misy solifara (tongolo gasy, tongolo gasy, voanio), voanio (thme, rosemary, ravina bot), voanjo, tsaramaso, holatra, serealy (vary, gilasy, aviavy), legioma ary legioma (fakom-boankazo, karaoty, ovy, parsnips).Regulators heat
Mafana ny rivotra, satria misy vokany amin'ny thermogenese ny vokatra - ny rafitra famokarana hafanana amin'ny fametrahana ny hafanan'ny vatantsika. Amin'ny fiteny Ayurveda, milaza isika fa ny zava-maniry sy ny zavamaniry dia mampirehitra ny afo mahatsiravina, ary amin'ny fanafody tandrefana - dia ny fanentanana ny sekretera enzymes. Raha ny marina dia miteraka fihetsiketsehana simika iray manontolo ao amin'ny vatana ireo vatana ireo. Noho izany, ny tsiambaratelon'ny enzymes digestive dia manomboka amin'ny fotoana hidiran'ny sakafo: ny saliva dia mavitrika malalaka, ary ny dingan'ny proteinina dia manomboka, izay miantoka ny fanaraha-maso ny glucose ao amin'ny ra - ny glucose iray izay manome antsika hery. Manatsara ny fomba fitsaboana ny legioma sy legume, ary ny zava-manitra, indrindra ny pepper, dia manana vazodilating ny vokatra: vokatr'izany dia manatsara ny fampidiran-dra ao amin'ny tranombokim-panafody, ny vatana dia mamoaka enzymes bebe kokoa, ary manohy miasa izy ireo, manafana antsika. Ny fitaovana sasany dia mandrisika ny rafitra endocrine, izany hoe ny famokarana hormones amin'ny vatana. Ohatra, mba hifanaraka amin'ny hatsiaka, dia zava-dehibe ny mitazona ny fiasan'ny tosidra ny tiroida. Hanampy ireo aviavy, zavamaniry, seafood ary ala. Ny volon-drôgôlôgô dia tena mpitsabo ny vatana. Saingy tsy mora foana ny mampifanaraka ny fiovaovan'ny toetr'andro: izany dia azo hazavaina amin'ny fanafihana tampoka na hafanana tafahoatra. Ny mpitsabo koa dia nanolo-tena hanohana ny asan'ny trondro adrenaliny, anisan'izany ny kanelina, ny voankazo mamy (savory, ny tioma, rosemary), ny legioma ary ny voankazo manankarena vitamin C amin'ny fomba famokarany, izay hanampy antsika hampifanaraka ny fiovan'ny hafanana. Ny zava-dehibe indrindra amin'ny ririnina dia rehefa miala amin'ny hafanana mankany amin'ny hatsiaka mandritra ny minitra vitsy.
Harena fetsy - ny thermogenics tsara indrindra
Sakadia mainty, mena, fotsy sy cayenne, fingotra amam-bozaka, nutmeg, cannamon sy jirofo, cumin, karajandrana, safrona ary kardamom, curry, hasabi, ranomandry, mustard ... Ireo no sakafo ara-pahasalamana tsara indrindra. Noho izany, ireo akora izay mampitony antsika noho ny fihenan'ny metabolismy, anisan'izany ny metabolisy matavy. Kanefa ampiasao hatrany izy ireo tsaratsara kokoa: ny fampatsiahivana dia tsy manampy fotsiny amin'ny firindrana, fa miteraka fialan-tsiny ihany koa. Tsy voatery hisotro dite haingam-pandehan-javatra ny dipoavatra entin-koditra na maka an-tsokosoko sakafo amin'ny voan-tsimoramora alohan'ny hivoahany. Ny fitsaboana no mahatonga ny ratra mankany amin'ny tongotra ary hampitombo ny hafanana. Izany no antony mahatonga antsika miala avy hatrany. Ary noho ny antony iray ihany, dia afaka mamindra haingana kokoa. Aza miankina amin'ny zava-manitra amin'ny hariva: ny hafanana tafahoatra dia hisakana anao tsy hatory ary mety hiteraka hafanana amin'ny alina. Saingy ho an'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva aloha dia tena tsara ireo vokatra ireo.
Fanasam-pamokarana
Ny sipers dia ireo mpiara-miasa mahatoky amin'ny andro mafana mangatsiaka. Ny rindran-boankazo, mazava ho azy, dia ilaina, fa ny tsiranoka, vita amin'ny rotsak'aina amin'ny hatsiaka dia mbola tsara kokoa. Izany dia satria ao anaty lasopy mpanankarena no ahitana amina asymmôlônika tena manan-danja sy fakana aina izay mampihetsika ny famoahana. Ao anatin'ireo doroan-tsakafo, betsaka ny angovo alefa, izay manamaivana ny vatantsika. Rehefa vita ny vilany ary tondrahana ny lasopy dia ilaina ny manala ny tavy matavy avy eny ambony. Amin'ny tsirony, dia misy fiantraikany kely izany, saingy rehefa miala amin'izany izy dia lasa tsy dia misy kaloria loatra ny lasopy, mihena ny votoatin'ny kolesterola. Mba hahatonga lafika sy tsiron-tsakafo tsaratsara dia tonga lafatra. Ny marjoram, thyme, cumin ary rosemary dia manampy amin'ny fitomboan'ny toetra amam-pivoakan'ny ronono noho ireo iankinan'ny aina ao anatiny. Ny fakany dia tsara indrindra amin'ny akanjo, ohatra ny tongolobe, parsnips, rutabaga, beets, izay misy fiantraikany mafana ihany koa.