Famonjena amin'ny rano
Mandeha mody any an-trano, avy hatrany dia mandeha mivantana any amin'ny efitra fandroana. Rano (ny singa natoron'ny zanakao!) Hitondra haingana anao ny fahatsapana fampiononana. Tsy ny herim-po ihany no hanaisotra, fa ny fihetseham-po ratsy ateraky ny andro ihany koa. Miezaha hanao ny dingana arak'ireo fitsipika rehetra. Ampifanaraho ny hafanan'ny rano mba hahafinaritra anao indrindra.
Manaova fandroana miaraka amin'ny dipoavatra marary (raha tsy misy ny fanafody na ny fanafody hafa). Lavandeana dia hanampy amin'ny fialan-tsasatra, ary mampitombo ny lempona, ny loko na ny ylang-ylang. 10-15 minitra - ary ho tsapanao fa teraka indray ianao! Na izany na izany, fomba fitsaboana toy izany - tsy hoe fisorohana tsara ny hoditry ny hoditra, fa amin'ny fihetseham-po ihany koa.
Aorian'ny fandroana amin'ny fihetsiketsehana mivezivezy malefaka dia ampidiro solika na menaka voajanahary ho an'ny vatana ny vehivavy bevohoka. Ireo vokatra ireo dia manasitrana tsara ny hoditra amin'ny fahamendrehana, mandanjalanja izany, ary noho ny singa manokana, mitazona elasticity sy elasticity. Tandremo ny vatanao, mandehana amin'ny fiorenan'ny toetry ny sainao.
Miala ny ranomandry, aza maika ny mitsambikina ao amin'ny toeram-pisakafoanana ao an-tokantrano: afaka miandry izy ireo. Rehefa tapaka ny reraka sy ny adin-tsaina, dia mivoaha amin'ny fihetseham-ponao. Ilainy koa ny mijery!
Miala amin'ny sofina ary maka toerana tsara indrindra. Alohan'ny hikarakarana ny mozika. Tsy maninona izay safidinao - mozika klasika, jazz, na manokana ho an'ny fialam-boly. Ny tena manan-danja dia ny azonao atao, araka ny tokony hialana amin'ny fitsaharanao, ny handehanana miaraka amin'ny fandehanana mankany amin'ny feon'ny melodia tianao indrindra.
Mipetraha any amin'ny lotus ... na araka izay tianao. Manaova fofona lalina. Miezaha hifantoka amin'ilay dingana ary esory ireo olana rehetra ... Ataovy fotsiny ny miaina.
Atero ny masonao ary ezaho ny hahatsapa ny hafanana sy ny fahasosorana voalohany eo am-pelatananao ary avy eo amin'ny tongotrao. Alao sary an-tsaina fa miditra amin'ny masoandro ny taratra masoandro, manomboka miala tsikelikely amin'ny vatany ambony, ary avy eo ny ambany. Tsy ho ela dia tokony hahatsapa ny hafanana mahafinaritra mampidina moramora ny tarehinao, ny soroka, ny tratra ary ny vavony.
Andramo alaina sary an-tsaina ilay zaza araka ny tianao hijerena azy. Mitenena aminy. Lazao ahy ny fomba itiavanao azy sy ny tsy maha-maharitra anao. Mahatsiaro anao ve ianao? Miverena amin'ny zava-misy. Na izany aza, mila manao izany araka ny tokony izy ianao: amim-pitandremana sy tsikelikely. Manaova fofona lalina ary mijanona mandritra ny fotoana fohy. Araho tsara avy eo. Miala ao amin'ny fanjakana mangatsiatsiaka mandritra ny minitra vitsivitsy ... Mitsangàna.
Saingy raha matory ianao mandritra ity fivoriana ity - tsara! Raha eny, 5-10 minitra ny fialan-tsasatra lalina dia mety hitondra tombontsoa be ho an'ny olona iray mandritra ny ora maromaro amin'ny torimaso mahazatra.
Mifoka rivotra tsara isika
Ny fikojakojana ny tenanao aorian'ny andro sarotra dia ho mora kokoa raha manaraka tsara ny fomba fiasan'ny atidoha. Hanampy amin'ny fanafoanana ny reraka sy ny fihenjanana anatiny izy io, hanatsara ny famatsiana ny oksizenina amin'ny vatanao, noho izany, ny zaza. Ny rivotra dia tsy tokony ho hafahafa - ny ampahany ambony, fa ny lalina, miaraka amin'ny fanindriana ny diaphragm. Ny atidoha dia 2 kilaometatra noho ny fialana (3-5 na 5-7). Tsara ny mandany ny fotoam-pivoriana alohan'ny hatory amin'ny fandriana. Mianjera eo an-damosinao, manantona ny tongotrao. Apetraho amin'ny tananao ny tananao ary miadana tsikelikely. Jereo ny fivoahan'ny tanana. Tokony hatsangana amin'ny atidoha izy io ary mihena amin'ny fofona. Mialà sasatra mandritra ny dimy minitra ary miala sasatra.
Manara-maso tsy tapaka - ary tsy ho ela dia ho takatrao ny tombontsoa rehetra azo avy amin'io fomba tsotra io.
Hanao ny ranjonay izahay
Matetika ny reraka dia mipetraka ao amin'ny tongotra. Indrindra raha tsy maintsy nandeha be ianao. Amin'ny trimestre farany amin'ny tongotra dia mety ho hita ao anaty oema. Mba hampiverina haingana ny fahazavana sy ny fampiononana amin'ny tongotra tongotra, dia ampiasao tsotra nefa mahomby. Esory amin'ny tongotra ny tongotrao. Izany dia fomba mahatalanjona hiatrehana ny adin-tsaina sy ny fatotra ary ny fivoahana. Mampiasà herja ahitra ho an'ity (rameva, arnica, yarrow). Zavari baka misy hazo oak, ramanavy na menaka. Mangatsiatsiaka, mangatsiatsiaka amin'ny hafanana sy mangatsiaka ao anaty dobo. Mamafy tongotra reradreraka amin'ny fofona mampangotraka. Mialà sasatra ary miomàna 10 minitra eo ho eo. Ho gaga ianao amin'ny fomba haingana ny fihenjanana miala ao amin'ny farihy mafana. Sasao ny tongotrao ary atsangano ny hoditrao amin'ny crème na ny gel. Io fihenam-bidy io dia hampihena ny fanimbana, ary handroaka ny fatiny.
Fivoriam-be mora. Mankalazà ny fahafinaretana! Avelao ny tetezana ho ny farany farany. Amin'ny voalohany, amin'ny hetsika maneritery mora, mandehana amin'ny rantsan-tongotra tsirairay, manosotra moramora ireo hevitra mafonja eo amin'ny fotony. Avy eo, miaraka amin'ny taolana amin'ny rantsantanana ny endritsoratra, mandehana amim-pitandremana eo amin'ny tsipika miditra amin'ny faritra anatiny. Raha toa ny iray amin'ireo teknika izay tsy mahafinaritra anao dia atokàny aminy. Fanamarihana: hisy fiantraikany bebe kokoa ny vokatr'ilay fanasitranana, raha mbola misy ny dadatoany.
Mahitsy hatrany ny teboka!
Andramo ny hampihatra fomba iray hafa (tsy marim-pototra), izay hanampy anao handresy ny reraka. Izany reflexotherapy, na, iray amin'ny karazany maro - ny acupressure. Ny fomba fiasa dia mifototra amin'ny fiantraikan'ny faritra sasany amin'ny vatan'ny olombelona. Taona maro lasa izay, ny dokotera Shinoa dia nahita fa misy teboka eo amin'ny vatan'olombelona, izay tompon'andraikitra amin'ny asan'ny vatana na rafitra iray manokana. Miasa miaraka amin'ireo endriny biolojika (antsoina hoe akupuncture) izy ireo, ny manam-pahaizana iray dia afaka manafoana ny tsy fahombiazan'ny vatana. Mitandrema: mitaky fahaizana matihanina ny reflexotherapy. Raha ny zava-misy rehetra dia mety hampidi-doza ny fampiasana tsy mety amin'ny fomba hafa. Ao anatin 'ny fitondrana vohoka dia misy fomba vitsivitsy ihany no avela. Mampidi-doza tsotra izao ny mitarika ny teboka hafa fantatra amin'ny reny hoavy. Alohan'ny handehananao dia manontania manam-pahaizana momba ny acupressure.
Azo ampiasaina amin'ny fomba fisorohana ny reflexotherapy. Ny Acupressure dia mamela anao hiatrika ny adin-tsaina, ny fahasosorana ary, mazava ho azy, ny fahaverezan-tsaina. Miankina amin'ny tanjaky ny vokatra amin'ny teboka akupunkture, ny vokatra tonic na sedatif (tebiteby) dia tratra. Ny singa sasantsasany amin'ny fampiasana fantsona dia ampiasaina ao an-tokantrano. Azonao atao ny mianatra izany amin'ny làlana ho an'ny reny mitaiza. Ny sasany amin'izy ireo dia ao amin'ny kilasy Master. Amin'ny ankapobeny, tadiavo ny fomba fampihetsi-po anao: raha mankafy comedy ianao na romantique amam-panahy iray - jereo sy vakio. Zava-dehibe ny hahatonga anao ho variana sy haka aina tsara.