Ireo toetra mampiavaka ny voankazo
Ny voankazo dia endrika boribory, ny hodiny dia miendaka na malama, miankina amin'ny karazany. Ny lokon'ny avocado dia miovaova amin'ny hazavana mankany maitso maitso. Ny nofo misy ny voankazo dia maitso maitso, malefaka, malefaka. Manana tsiron-tsakafo hafakely. Ao anatin'ilay voankazo dia taolana goavam-be matevina. Ny voankazo avocado dia miteraka karazam-bozaka feno tsiranoka, izay mahatonga azy io ho mora ny mandanilany. Ao amin'ny voankazo ihany koa, misy vitaminina E sy B ary vinaingitra vitsivitsy. Na izany aza, tsy azo lazaina ho kalôria ambany izy, avocado dia kalôria avo lenta (223 kcal ho 100 grama).
Avocado Composition
Raha raisina avocado ianao, dia misy: 95 mg of phosphorus, 9 mg vy, 8.6 mg vitamin B3, 82 mg vitamin C, 23 mg calcium, 1,3 potassium, 600 vitamin vitamin A, vitamin E , asidra folaka, varahina, vitamin B2.
Avocado ho an'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy
Ny fampifangaroana ny avocado dia mahasoa ho an'ny hoditra. Ny proteinina ao amin'ny sela hoditra dia voatahiry noho ny vitaminina E sy A, ary koa ny tavy monounsaturated, izay manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra. Ireo votoaty ireo dia miady amin'ny areti-maso izay mitranga amin'ny aknadia, psoriasis ary eczema.
Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka ny avocados, ny mety hampivelatra ny aretim-panafem-pandrenesana, anisan'izany ny aretim-po, mihena, ny vatana dia mora kokoa amin'ny toe-javatra mampihetsi-po sy ny fahaketrahana. Ny koper, vitamin B2 ary vy, hita ao anatin'ny voankazo, dia manampy amin'ny fisorohana ny anemia, rehefa mamerina indray ny rà mena. Potassium, salope folate sy ny fibre diabetes amin'ny be dia be dia be no mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra ary mampitombo ny habetsahan'ny salady mahasalama.
Raha mampitovy avokado amin'ny akondro ianao, dia manana potassium 60% izy io, izay mampihena ny mety ho voan'ny aretim-panafody. Ankoatra izany, io voankazo io dia manakana ny fivoaran'ny sela homamiadana, noho ny votoatin'ny oleika ao aminy ary manimba ny sela voan'ny homamiadan'ny prostate noho ny vinain'ny vitamin E sy carotenoids.
Ny fiomanana amin'ny avocado dia ampiasaina amin'ny fikarakarana hoditra maina. Manasitrana ny dingana ao anatin'ny sela izy ireo, hany ka manjavozavo ny hoditra kely, manatsara ny loko ny hoditra. Ankoatr'izay, ny avocado dia mikarakara tsara ny hoditra sy ny volony. Ho an'ireny tanjona ireny dia ampiasaina amin'ny endriky ny masomboly ny voankazo. Azonao atao ny manao saron-tava ao an-trano: manitrika ny voankazo ary mihatra amin'ny tarehiny, volon-doha na mihosotra ny hoditra.
Ny fibre fibre sy ny sakafo dia hita ao amin'ny avocados amin'ny ankabeazany maro, izay mahatonga ny voankazo ho zava-dehibe ho an'ny fikarakarana tsotra izao ny taratasy mivalona ho an'ny digestive, ary koa ho an'ny olana amin'ny tsinay (fikorontanana na vice versa - aretina).
Avocado dia misy karazan-tsakafo mahasoa amin'ny vatany: mineraly, ny menaka sy ny vitamina. Mba hisorohana tsara kokoa ny karotenoïd ao amin'ny legioma sy voankazo hafa, ny avocados dia manampy amin'ny salady isan-karazany. Raha mihinana salady ravina ianao dia hampitombo ny isan'ny lutein, alpha ary beta-carotene izay miditra amin'ny vatana.
Noho izany, avocado dia voankazo tena ilainy ho an'ny rehetra. Ny toetra mahasoa azy dia mahatonga ny voankazo tsy azo sakanana ho an'ny sakafo mahasalama.