Mampihena ny tsindry
Raha efa nanapa-kevitra ny dokotera fa mila tsindrona intracranial ianao, ankoatra ny zava-mahadomelina dia mila sakafo manokana ianao.
Indreto misy sakafo menavava:
- sakafo maraina
Sakafo avy amin'ny seleria, paoma, ravina ary kiwi. Tavy voankazo matavy. Kakaô. Ny fampifangaroana singa japoney dia manome fiantraikany mahery vaika. Ny voan-kesika, izay misy kalôria be dia be, dia mamerina ny fahabetsahan'ny ravina ary manamaivana ny olana ateraky ny atidoha. Ary ny cacao dia manatsara ny tosidra, manampy amin'ny fivoahana ara-dalàna ny fluid ao amin'ny vatana.
- sakafo atoandro
Salady karaoty sy kiwi (2 carrots, 2 kiwi, antsasakadiny, 50 grama mofomamy). Ny karaoty - mpamatsy vitamin A, izay miorina tanteraka amin'ny tsiranoka miaraka amin'ny voankazo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahitana. Fanosotra lantihy (antsasak'antona lentila, 2 poty, karoty, tongolo, tongolo gasy, menaka oliva, menaka oliva, parsley sy sira). Ny lasopy dia misy fiantraikany manadio ary manatsara ny fatran'ny fluid cerebrospinal. Seafood miaraka amin'ny tsaramaso (250 grama ny cocktail, 100 g beans, dipoavatra, sira, menaka oliva, laisoa). Cook dia mofomamy misy tsaramaso ary manondraka jiro saline. Ny Seafood dia manan-karena amin'ny proteinina mora simika, yônina, arakaraky ny asidra manify betsaka. Manara-maso ny metabolismy izy ireo, manatsara ny asan'ny tiroidin'ny tiroid, manamaivana ny enta-mavesatra avy amin'ny sambon'ny ati-doha. Voankazo maina miaraka amin'ny tsiro (50 g of prunes sy mofomamy maina misy menaka ary manondraka siramamy kely). Ity tsindrin-tsakafo ity dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fizotry ny atidoha, ny processus hematopoiesis, manosika ny fiarovana.
- sakafo hariva
Oat pudding (ampahefatry ny menaka afon-tsakay iray, roselina vera, siramamy 1 litatra sotro, 15 g dibera, kanelina sy sira). Mofomamy ny halimo amin'ny antsasaky ny ronono sy sira, ampio ny ronono sisa, siramamy, kanelina, avelao izy haka 10 minitra. Ny voankazo dia manana fiantraikany mivelatra, manadio ny tsinay ary mampiroborobo ny famokarana melatonin, singa tompon'andraikitra amin'ny torimaso lalina.
Fetin'ny maso
Ny olana toy izany, toy ny fihenan'ny fahitana, dia voavaha koa amin'ny sakafo. Tsy hiandry mandra-panoratana antsika ny solomaso, ny fisorohana no fomba tsara indrindra hisorohana ny aretina. Farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro, manaova fety ho an'ny maso.
- sakafo maraina
Omelety misy spinach (atody, ronono iray tapitrisa ronono, 100 g of frozen spinach, oliva menaka, sira). Ny Spinach dia manampy amin'ny fihenan'ny kolôlisôla, manatsara ny fatran'ny ra, manafoana ny fitsaboana anaty, mamerina ny fitsaboana amin'ny ra. Salady voatabia mainty miaraka amin'ny artichoke an'i Jerosalema (1 tomato, 1 artikla any Jerosalema, ravina seleria, menaka oliva, sira ary dipoavatra). Ho an'ireo voatabia voatabia, ampio an-kerobima sy varimbazaha any Jerosalema. Ny artikla any Jerosalema dia misy ranon-javatra tsy fahampian-tsakafo - loharanon-tsakafo ilaina amin'ny fikarakarana fiterahana. Ny lycopene, voatahiry amin'ny voatabiha, dia oncoprototectant, manafoana ireo trangan-javatra mihenjana ao amin'ny atidoha, manandratra ny asan'ny fototarazo.
- sakafo atoandro
Tsiratsiraka amin'ny kôlôlôla amin'ny teny Anglisy (manolotena ny kara ao anaty rano sy ronono, ampidino amin'ny ronono dibera ary sasao amin'ny tsiro mena). Ny kôlôperativa dia manankarena vitamin C, ny fisiany dia ilaina amin'ny fihazonana ny tsy fahampiana ary famerenana ny fahitana aorian'ny fiterahana. Ity lovia ity dia mety amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny pancakes amin'ny atin'akondro sy ny karaoty (voankazo sy karaoty ao Kefir, mandalo mofomamy hena, ampio sira, ampio ary ny lafarina). Ny atin'ny voankazo dia manankarena vy, ilaina amin'ny fihazonana ny hemoglobinina tsara, izay mpamatsy oksizenina lehibe indrindra amin'ny tavy. Ny karazam-batotse-carotene miaraka amin'ny menaka misy menaka dia manosika ny fananganana vitamina A, ilaina amin'ny fisehoana maso. Tsindrin-tsakafo jogara (manapaka kobam-boankazo vita amin'ny pastèque yogourt). Ny voan'ny dibera dia misy fiantraikany amin'ny dibera, mampihena ny tsindry avy amin'ny intracranial.
- sakafo hariva
Ny lasopy mofomamy (mofomamy 250 g no manasitrana, manompom-boankazo amin'ny tongolo menaka misy menaka ary mofomamy misy menaka 1 litatra mofomamy, voadona amin'ny blender, mametraka ny ahitra). Ny fandinihana vao haingana momba ny sakafo amin'ny sakafo dia nanaporofo fa tena mahasoa amin'ny alina ny lasopy, satria mora simba izy ireo. Ny fôsily dia miasa toy ny fanosihosena siramamy sy poizina, legioma ary dibera manankarena vitaminina E sy D, ilaina amin'ny fahitana tsara.