Ary natsipy ilay pretra, ary milentika ny ranjony, ary mihetsiketsika ny sofiny, fa ny sofina eo amin'ny andilany kosa tsy mandeha? Avy eo ny toeram-pitsangatsika dia ho anao! Nanomana fampiofanana mafana ho an'ny rambony sy ny rambony "TOP 10 fampiasa mahomby indrindra" ary manome antoka ny fahaverezan'ny vidin'ny 100%. Amin'izao fotoana izao, misy teoria kely ...
Nahoana no miseho eo amin'ny andilana ny sofina?
Eary amin'ny sifotra, sary
Ity no sary tsy mampikorontana ary antsoina hoe sofina eo amin'ny andilany, na fifampitafatafan'ny tavy eo amin'ny tendro ivelany sy anatiny ao amin'ny fehiloha amin'ny fijerin'ny triangles. Matetika io tsinontsinona io dia miaraka amin'ny cellulite. Raha mahita ny tenanao eo amin'ny sary ianao, aza manahy - hilaza aminao ny fomba hanesorana ny sofina eo amin'ny andilanao ao an-trano! Ary ankehitriny dia hianarantsika ny anton'ny fisehoan-tsakafo ao amin'ireto faritra ireto:
- Mihoatra ny lanjany, ny fahazaran-tsoratry ny dingana faharoa;
- Hormonal disbalance;
- Fanitsakitsahana ny fivadibadin'ny vina sy ny lympha ao amin'ny ratsambatana ambany;
- Sakafo tsy ara-dalàna - be loatra ny tavy, mamon-divay, mamy, mifoka sy manitra;
- Postpartum condition;
- Karazan-tarehy - pear;
- Fiainana sedra.
Avy amin'ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny fikarakarana ara-batana no mampiseho ny endrika mampihoron-koditra indrindra - ny hoditra hoditra, rehefa manify ny tanana sy ny tongony, ny haben'ny akanjo dia 40-42, ary ny feny sy ny kibo dia mihantona tavy. Amin'izay, ny vatany aorian'ny fiterahana dia tena malemy fanahy amin'ny fampiofanana, noho izany dia ny fahatanterahana aorian'ny fiterahana no tena fisehoan'ny hakamoana. Eto isika dia misy ihany koa fomba fiaina tsy mavitrika, noho ny tsy fisian'ny tabataba tafahoatra, fa amin'ny alalan'ny vatana ihany koa. Ny zavatra tokana izay tsy maintsy miasa mafy dia ny ankizivavy miaraka amina tarehin'ny pear.
Ahoana no hampihenana ny sofina eo amin'ny andilany: sakafo
Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia azo antoka fa hanampy amin'ny fihenam-bidy amin'ny fako ary hampatanjaka ny hozatra, saingy tsy misy ny tsy fisian'ny kaloria sy ny sakafo mahavelona, aza manonofy hoe hanao veloma vetivety amin'ny sofina. Mba handorana ny tavy avy hatrany aorian'ny fampiofanana voalohany, dia manizingizina isika ny hanaraka ireto fitsipika manaraka ireto:
- Hadinoy ny siramamy, ny fofony ary ny felam-bozaka;
- Mipoaka avy amin'ny kamiao, mayonnaise, sodina fivarotana;
- Aza hanina ny sakafo;
- Manokàna ny sakafo ho an'ny mpivady, manoty, manendy, manamboatra giro;
- Mihinàna legioma sy sakafon'ny haza / hena;
- Amin'ny sakafo maraina, arofanina hohanina amin'ny ronono (Fanamarihana: "Tsiro" fanampiny tsy misy fibre, tsy dia ilaina loatra);
- Tiavo ny fialan-tsakafo sy kefir / ryazhanka amin'ny sakafo hariva;
- Misotroa rano 2 litatra isan'andro (dite maitso, ranom-boaloboka, tsy misy rano). Soda tsy mety;
- Mofomamy voankazo, lasopy - atsangano sandwiches amin'ny siny, raha tsy te hiverina amin'ny hipopotama ianao;
- Tiavo ny tenanao sy ny vatanao, ary ny sofina eo amin'ny andilany dia hiala amin'ny teny anglisy!
Angamba ankehitriny mieritreritra ianao hoe "Mama, tsy azo atao." Tsy manan-tsahala, tsy ho ahy. " Avy eo dia manohy matavy, ary miaraka amin'ny ankizivavy matanjaka dia handeha amin'ny fampiofanana mba handoro fatina. Mafana tsara ary maka rano - dia hafana!
Fanazarana avy amin'ny sofina eo amin'ny vala, video
Ny tranobe dia natao ho an'ny fomba 2. Manaova intelo isan-kerinandro
Asio laharana 1. Mitsangana amin'ny seza iray - in-30
Maka fitoeran-tanana miorina izay tsy mandeha amin'ny gorodona ary tsy miala amin'ny lanjanareo. Napetrakay eo anoloanay izahay ary manomboka mandeha eo amboniny, hitsangana. Ny tongotra iray dia tonga eo amin'ny seza, ny iray kosa dia lavina ary mihantona eny amin'ny rivotra. Manan-tongotra hafa izahay mba hijanonan'ny tafo avo 30 heny.
Raha tsy mpangataka ianao, makà helo na tavoahangy iray handoavana lanja.
Hetsi-panoheran'ny # 2 lalina misy lanjany 20-25 isa
Ahitsio lavaka be ny tongotrao, kisendrasendra. Ao anatin'ireo sandry ambany no itazomantsika faingam-pandeha. Miantehitra amin'ny ambaratonga mifanaraka amin'ny gorodona isika ary mitsangana.
Ny tena zava-dehibe - miverimberina foana. Alaviro ny ampondra mba tsy handia ny kiraro ny lohalika mandritra ny fihodinana. Ny vatana kely dia manjavona tsikelikely miaraka amin'ny fihenan-tsofina kely amin'ny tendany ho an'ny tebiteby lehibe indrindra amin'ny hozatry ny feny sy ny mpisorona.
Fanatanjahana # 3 Mihetsiketsika ny tongotra eo amin'ny tany - avo 25 heny amin'ny tongotra tsirairay
Vo-o-avy amin'ny fanazaran-tena izay hitsoka ny taolanao ary hanampy amin'ny fanesorana ny sofina anaty eo amin'ny andilany! Tonga eo amin'ny volo isika ary mitondra tongotra iray indray. Isika dia manao poti-tsofina mihodina sy mivoaka, manainga ny tongotra ambony eo afovoany. Tsy misy zavatra sarotra, nefa mahavaky ny hozatry ny feny. Jereo ny lahatsary ho an'ny teknika mety.
Mba hampitomboana ny fahasarotan'ny fampiharana, dia apetrakay eo amin'ny lanjany ny kofehy manjelatra - ka ny entana dia hiditra amin'ny feny. Raha manamboatra ny lanjany eo ambonin'ny lohalika ianao, dia hanamafy orina ny fihodinam-bolo.
Manaova fanatanjahantena # 4 sasantsasany - in-20
Mba hamonoana ny andilana sy ny boriky, amin'ny farany, ry zana-kazo. Tsy tokony hikorontana amin'ny fanafihana. Asio miaraka amin'ny tongotra ny tongotra, andao ny dingana mankany amin'ny sisiny ary ny ankavia. Nitsangatsangana izahay, nivoha ny tongony, nitaingina ny tongony ary nitsinkafona.
Ataovy mazava tsara ny vatana alohan'ny mpihinana, tsy mila milentika eo amin'ny sisiny ary milomano miverina. Miasa toy ny robot izahay.
Fanatanjahantena # 5 - 1-2 minitra
Izahay dia mamono vorona roa miaraka amin'ny vato iray: manondraka ny lohataona sy ny tongony ambany. Miala amin'ny lamosinay izahay, atsangano 45 degre ny tongotrao ary manomboka manapaka ny rivotra. Ny tena manan-danja dia ny tongotra mivantana. Raha toa ianao ka mihazona azy ireo tsara amin'ny kofehy, dia manofa ny hozatry ny feny amin'ny lafiny tsirairay. Noho izany, tsy misy elanelana amin'ny lohalika.
Ahoana ny fanesorana ny sofina eo amin'ny andilana, fampiofanana sarotra
Ankehitriny ianao dia miondrika amin'ny fanontaniana mikasika ny fanesorana ny sofina eo amin'ny andilany. Ankehitriny dia tonga eo an-tsainao ny sainao. Ry zazavavy, maniry ny hahazo vintana isika amin'ny fandresena ny hakamoana!