Ny koba dia legioma tena tiany, ampiasaina amin'ny sakafo isan'andro sy eo amin'ny latabatra fety, fa ankoatra izany dia handray toerana mendrika foana ao amin'ny "kabinetra mpitsabo nentim-paharazana" noho ny habetsahan'ny vitamina. Manana ny vitamina rehetra ilaina amin'ny vatan'olombelona izy io. Manana vitamina C, R, K, A, U, selenium, magnesium, choline, carotene, iodine, antioxidants isan-karazany, sns. Ohatra, Vitamin C ao am-bozaka ny karazana voankazo vita amin'ny 150 grama. % amin'ny fitakiana isan'andro amin'ny vatan'olombelona ao amin'ity vitamina ity. Ary tokony hojerena fa ity vitamina ity dia mitoetra ao anatin'ny lava-drano mandritra ny fotoana lava (enim-bolana teo ho eo), tsy hoe vaovao ihany, fa amin'ny sira ihany koa, fa avy hatrany dia ripaky ny fitsaboana azy. Noho ireo vitaminina vita amin'ny voanio voankazo (na fresh na soura, na ranom-boankazo na sira) dia misy karazana mahasoa maro.
Ny fibre, izay be lavaka ao amin'ny laisoa, manatsara ny fihenan'ny taovam-pisefoana, ary ny voka-bary ambany kaloria dia manome ny iray amin'ny vokatra tsara indrindra ho an'ny sakafo ara-tsakafo. Ny kary dia mahasoa amin'ny fisorohana ny aretina amin'ny taova sy ny fo, ny taovam-pandevonan-tsolika ary ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Ny fomba fikarakarana ny hanina sotro kara dia tsotra. Misy safidy roa amin'ny fisakafoanana: manosotra ravina haingam-pandohalika vita amin'ny ravina haingon-tsoavaly na ravina vaovao. Noho izany dia tonga lafatra ny jiro ao an-trano. Tsara ny manamarika fa mamelombelona sy mamelombelona bebe kokoa ny ranom-boaloboka vaovao amin'ny fisotroana. Tsara ny misotro zava-pisotro vaovao. Raha mbola mila mitahiry izany mandritra ny fotoana fohy ianao, dia tsara kokoa ny manao azy fa tsy mihoatra ny 1-2 andro ary ao anaty latabatra foana. Aorian'ity vanim-potoana ity, miharatsy ny tsiro, ny fofona siramamy be dia be dia be vokatry ny voan'ny vitamin U, ny vitaminina hafa, indrindra ny vitamin C., mba handrafetana ny toetra mahasoa, dia tsara kokoa ny tsy manampy siramamy sy sira amin'ny sira. Aza manangona, manisika na manamaivana sokatra kara.
Azonao ampiasaina ihany koa ny ranom-boankazo maina, izay efa maina ny ranom-boanitra vaovao, ny vovony dia mifangaro amin'ny siramamy amin'ny ronono ao anatin'ny 1: 1 ary voatahiry ao amin'ny toerana mangatsiaka mangatsiaka ao anaty fitoeram-bidy marevaka.
Ny kesika no fomba tsara hanadiovana ny vatana. Ao amin'ny tsinay, dia manimba ny vokatry ny fanenjehana ny sira. Izany no antony mahatonga ny sotro indraindray rehefa miteraka ny jioka, ny fo sy ny alahelo ao amin'ny vavony. Amin'ireny tranga ireny, ny fanadiovam-panadiovana dia hanampy, izay hanaisotra gaza sy pesta avy amin'ny vatana. Ho fomba iray hafa hisorohana io karazana fanehoan-kevitra io, dia afaka jerentsika ny fampiasana siramamy siramamy miaraka amin'ny fanampin'ny sira karoty. Ny fifangaroan'ny siramamy roa dia tahirin-tsolika provitamin A sy vitamin C. Io fitovozana io dia hanampy amin'ny fanasitranana aretim-po. Ankoatra izany, ny laisoa, noho ny vontoatin'ny kalôria ambany sy ny fahaenam-pahefana hampihenana ny fivoaran'ny kômôhy ao anaty tavy, dia sakafo mahasalama ho an'ireo te hanala lanja.
Ny siramamy siramamy, miara-misotro rano, manentana tsara ny sekreteran'ny sekretera, ka ny fampiasana azy dia tena ilaina tokoa amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny fitevika ao amin'ny vavony sy ny lapan'aretina, noho ny fihenan-tsakafo ambany. Manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana tsiranoka avy amin'ny gaza ny siramamy manontolo, ka manampy amin'ny fanasitranana hidy amin'ny asidra kely izany. Ho fitsaboana aretin-kisoa ny aretin'ny vavony sasany amin'ny fitsaboana colitis, aretina aty amin'ny aty sy ny havokavoka. Ilaina ny misotro rehefa misy poizina misy holatra poizina.
Ny kapoakan-tsakafo sy ny kôkôliny dia mahomby tokoa amin'ny fikarakarana ny fahasitranana sy ny fiterahana maharitra. Ao amin'ny literatiora, ny fahombiazan'ny fitsaboana dia voamarika.
Ny siramamy kambana dia mety hampihena ny soritr'aretin'ny sendikan'ny voromailala.
Ny siramamy amin'ny sira miaraka amin'ny fanampiana siramamy dia marefo mahazatra ho an'ny hokoka, ary ampiasaina amin'ny rano amin'ny 1: 1 dia ampiasaina amin'ny fanosotra amin'ny tazomoka.
Tena mahomby amin'ny fikarakarana fihinanana ny sokatra karaoke. Marina koa izany ho an'ny olona manana hoditra ratsy, toy ny antony mahatonga ny hoditry ny hoditra matetika. Ankoatra izany, dia ampiasaina amin'ny fifangaroan'ny hafa ny jiro karaokandro mba hampiasaina ho toy ny fitsaboana mahasalama sy fisorohana.
Ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia manome antsika ny zo feno mba handoavana hetra ho an'io legioma io ary hanomezana toerana ho azy ireo amin'ny fomba rehetra ampiasaintsika mba hisorohana sy hiatrehana aretina marobe izay mampivadika ny fiainantsika. Ankehitriny fantatrao ny maha-zava-dehibe ny sira karaoke, ny toetra mahasoa izay manoro anao hanamarina ny tenanao!