Miparitaka amin'ny magazay mozika, tsy mitsahatra ny mankasitraka ireo tarehimarika marevaka amin'ny modely ianao. Tsy misy afaka manampy amin'ny fanontanianao: moa ve ireo olona vitsy ireo no mihinana? Angamba misy sakafo ara-dalàna manokana? Ny ankizivavy avy amin'ny orinasa modely dia faly miara-mizara amintsika ny tsiambaratelon'ny firindrana. Fantaro ny fomba fihinanana modely modely ho an'ireo tebiteby mandrakizay!
Inona no karazan-tsakafo?
Ny fatiantoka mavesatra dia manome toky roa karazana modely: mandritra ny 3 andro (2-4 kg) ary mandritra ny 7 andro miaraka amina 7 kilao. Ny fahasamihafana eo amin'ny kaloria sy ny sakafo isan'andro dia levona. Ny sakafon'ny telo andro dia fitokonana tsy hihinan-kanina, izay tsy misy afa-tsy 900 calories isan'andro. Tsy ny zazavavy rehetra no afaka miaritra fampijaliana toy izany. Ity karazan-tsakafo ity dia manamarika ny fahalemena, ny fitabatabana, ny reraka. Na dia izany aza, ny fijaliana dia tsy very maina - ny fahombiazan'ny modely isehoany dia voaporofo.
Ny sakafo 7 andro dia mifototra amin'ny fihinanana isan'andro tsy mihoatra ny 1200 kcal, tsara indrindra - 1000 kcal. Ny sakafo dia tena tsara ary tsy misy vokatra avy any ivelany. Amin'ny andro voalohan'ny fotoana, dia misy ny fahalemena, saingy amin'ny andro fahefatra dia mifanaraka ny zavamananaina.
Ahoana no hanombohana sakafo ho an'ny modely: manomana fikirizana mafy
Raha omaly ianao dia nanosihosy ny mofo tamin'ny hena, nihinana karazana voankazo miaraka amin'ilay mofo, ary nianatra momba ny zava-nitranga iray androany ary nanapa-kevitra ny handevona mavesa-danja, avy eo, indrisy, hampalahelo anareo izahay. Mba hipetraka amin'ny "Modely momba ny modela 7 andro" na "Diotre mandritra ny 3 andro" dia mila manomana ny rafi-pandaminana sy ny fahatsapana ara-tsaina ianao. Raha tsy misy izany, dia manimba tanteraka ny vatana amin'ny rehetra ireto manaraka ireto: fanasitranana marary, fihenam-bidy, colic, mouette, ny fantsika sy ny volony. Ary lisitra kely fotsiny ihany izany.
Menu ho an'ny fanomanana
Fiomanana - andro maromaro ao anatin'io sakafo io, kely kokoa ny famoahana. Ny safidy tsara indrindra:
- sakafo maraina: tsaramaso ao an-trano 100 g na aotirisy ranom-boankazo amin'ny ronono 100-150 g, toast miaraka amin'ny tantely;
- sakafo antoandro: sombin-tsakafo kely tsy misy menaka miaraka amin'ny salady legioma, sombin-trondro na akoho;
- sakafo hariva: salady fadimbola siramamy na mena.
Ary amin'izany dia misy 2-3 andro, ary hajaina tsara ny faneriterena - sakafo hariva hatramin'ny 18:00. Raha tara alohan'ny hatoriana ianao, misotroa kefir, jiro tsy misy fofona, mofomamy azo hanina na voatabia.
Modely ho an'ny sakafo mandritra ny 3 andro: sakafo
Nolazainay fa ny safidy telo andro dia mafy dia mafy ary mitaky fahamatorana ara-tsaina. Jereo manokana.
- Ny sakafon-tsakafo: ny atody mangatsiaka mangatsiatsiaka + menaka amin'ny mofo boribory + tea tsy misy siramamy;
- Sakafo: sakafo 200 grama avy any an-trano, sotro-trondro fadiranovana tsy misy fofona + kaopy misy dite maitso tsy misy siramamy;
- Dinner: mitovy amin'ny sakafo hariva.
Ny sakafo dia tsy manimba ny habetsahana ary te hihinana zavatra hafa, amin'ny famakiana fotsiny ny sakafo. Fa maninona ianao no tsy mandeha ho azy?
Ny fahasarotana lehibe indrindra - dia ny manohitra ny fihinanan'ny fihenan-tsakafo mitovy 3 andro. Raha tsy afaka miatrika ny vatanao ianao dia misotro sira tomato (eo akaikin'ny sakafo mahazatra) ny sakafo eo anelanelan'ny sakafo, ny 0% sy ny fofona legioma.
Ataovy azo antoka ny misotro rano rano 3 litatra isan'andro!
Modely ho an'ny sakafo 7 andro: sakafo
Tsy dia betsaka loatra ny fepetra, ny ampahany dia mamy sy bebe kokoa:
- sakafo maraina: 2 atody lavareny na henan'alika mena 75 grama + kaopy cup hot tea + toast miaraka amin'ny dibera sy ny lamba matevina;
- snack: dite miaraka amin'ny dite (rehefa afaka adiny 2);
- sakafo antoandro: voankazo masaka na koban-koditra 100 g + salady voankazo 300 g + orange / appla sy dite;
- snack: dite anana tsy misy siramamy;
- Sakafo: salady kôkôkely miaraka amin'ny voankazo, voankazo ary zavamaniry (manosotra menaka oliva 1 tsp) + 2 ampongabendanitra mofomamy misy menaka miaraka amin'ny dibera + dite. Afaka manolo ny hena 100 grama na atody 2 ianao.
Mandritra izany fotoana izany, afaka manova ny hena amin'ny trondro nandrahoina na voatetika, ary avy amin'ny atody mba hanaovana omeleta tsy misy lafarinina. Ireo kafe mpankafy dia tsy maintsy mamoy ny zava-pisotro mahazatra ary miova amin'ny dite maitso na ranom-boasary, satria ny kafe dia mampitombo ny sakan'ny sakany avy amin'ny gaza.
Raha tsy hita ny sakafo maraina dia afaka mihinana atody roa maraina ianao amin'ny sakafo hariva. Diniho ny fitondrana fisotro - 2 litatra isan'andro.
Diet Models: revirevy sy valiny
Ny modelim-pahaizana notsaboina, dia milaza fa ny lanjany dia very 3-4 kilao miaraka amin'ny safidy telo andro ary 4-7 kg amin'ny fito andro. Ny fatiantoka dia miankina amin'ny lanjany sy ny tavy. Raha misy tovovavy matevina mipetraka amin'ny fihinanana mba hialana 1-2 cm amin'ny tendany, dia aza miandry 4 kg. Miala ny santimetatra, ary ny fahasamihafana eo amin'ny masinina dia 1 kg, amin'ny tsara indrindra 2 kg. Ary ny mifamadika amin'izany, raha mihoatra ny 70 kilao ny lanjany voalohany, dia afaka mamoy 7 kg ao anatin'ny 7 andro ny vehivavy iray.
Zava-dehibe! Mariho fa aorian'ny fitokonana tsy hihinan-kanina mandritra ny 3 andro, ny vatana dia miditra amin'ny fitondrana sakafo mahavelona, ary manomboka mihena ny lanjany. Tsy antony tokony hanemorana ny sakafo mandritra ny 7 andro.
Maniry ny faharetana sy ny fiaretana amin'ireo mpamaky isika. Ary raha toa ka toa mafy dia mafy ny sakafo, mitodiha any amin'ny sakafo sy ny petaka 7 - ary mahasoa sy mahafa-po ary mamy!