Ny sakafo atolotra anao dia omena sakafo mahomby sy mahasalama. Efa nandre momba izany ve ianao fa mora levona amin'ny fanampiana sakafo zazakely? Raha tsy izany, androany dia hianatra momba ity fomba ity ianao. Tianao izy io. Raha ny marina, ankehitriny dia tsy olana ny ady amin'ny lanja maivana.
Lehibe loatra ny vehivavy iray maneran-tany, ka izy ireny dia mitombo haingana na ho ela. Ahoana ny fomba hanesorana fatim-be loatra? Sarotra àry ny mandà ny tenanao amin'ny sakafo matsiro ary manaja ny sakafo. Noho izany, dia mijaly amin'ny lanjany be loatra isika.
Tena sarotra ny miala amin'ny fiterahana. Raha ny marina, miteny Kililo fanampiny ho an'ny tenany manokana ireo. Ny tarehimarika dia tsy mitovy amin'ny teo aloha. Ahoana ny hiatrehana izany? Inona no tokony hatao rehefa manana ankizy kely ianao ary tsy misy miala? Ahoana no handoavana lanja? Tena ilaina ve ny mipetraka eo amin'ny sehatry ny mono?
Andeha hodinihintsika ny iray amin'ireo karazana malaza indrindra eran-tany, izay efa nanampy kintana maromaro. Na i Jennifer Aniston aza dia nampiasa io sakafo io. Izany no fampiasana zaza tsy ampy sakafo. Mora ny miatrika ny lanjany tafahoatra. Handeha isika?
Ny Tracy Anderson, mpampianatra malaza, dia nanomana sakafo ho an'ny tenany mba hanesorana ireo 20 kilaometatra fanampiny noraisiny taorian'ny fitondrana vohoka. Afaka nividy mavesatra sy nanadio ny vatana nisy poizina sy toaka izy. Tena nahomby ny sakafo ary nalaza. Noho izany, mila miezaka fotsiny ianao!
Tandindonin-doza sy ny tsy fisian'ny "sakafo ho an'ny ankizy"
Fiaraha-mientana:
- Ny saka amin'ny sakafo dia mora entina, raha mandeha miasa ianao na any amin'ny toerana hafa. Afaka mihinan-kanina amin'ny fotoana rehetra ianao, tsy hanana hanoanana na oviana na oviana, fa ny siny dia marefo sy mangarahara.
- Ny karazana zaza madio dia afaka mampifaly. Indraindray ianao afaka manadino ny sakafo, noho izany dia afaka miala sasatra amin'ilay olana goavambe ao an-dakozia ianao. Misokatra fotsiny ny siny ary mihinana! Tsotra izany.
- Ny siny kely dia hetsika ara-tsaina mahatalanjona. Raha ny zava-drehetra, ny hamaroany kely dia mamorona ny ampahany amin'ny ampahany manontolo. Noho izany dia hihalefaka haingana ny organism. Amin'ny fotoana iray dia afaka misakafo karazan-tsakafo roa ianao, ary ho tsapanao fa efa afa-po ianao.
Fomba ratsy:
- Tsy ny olon-drehetra no afaka mampiasa io sakafom-biby io, satria natao hamongorana kilao izany. Koa raha manana olana amin'ny tosidra ianao, dia tsy ampy ny tsy fahampian-tsakafo, dia mendrika ny hiandry amin'ny sakafo toy izany. Mety hisy fiantraikany ratsy izany.
- Tsy misy sira sy zava-manitra ho an'ny ankizy ao anaty pentina. Ary ho an'ny maro, fitsapam-pahaizana mahatalanjona fotsiny izany, fa fahafahana tsara ho an'ny tsindrona henjana izany. Noho izany dia azonao ampiasaina amin'ny ovy potika, fotsiny mankafy ny lanjany.
- Mety misy olana amin'ny tsinay. Noho izany mba hisorohana ny fanakanana dia tokony hihinana legioma mena iray sy voankazo tsy voatsindry indray mandeha isan'andro. Manoro ny paompy goavambe isika. Hanampy anao amin'ny famoahana izany.
Lire la suite ...
Tokony hihena amin'ny sakafo zazakely ve aho? Tsy afaka mitombo miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana azo antoka sy milamina kokoa noho ny an'ny vatanao. Amin'izao fotoana izao, i Dieter dia mametraka ny tenany amin'ny fampiasana tsiranoka, siramamy, sira, vatomamy, sakafo nifoka sigara sy sakafo matsiro. Ary amin'izao fotoana izao dia mahazo ny vitaminina rehetra ilaina amin'ny imacer ny olona iray.
Ny orinasa maoderina dia mamokatra sakafo ho an'ny ankizy, noho izany dia tsy afaka manahy mikasika ny maha-ara-dalàna ny sakafo voatoto. Azonao atao ny mividy ny pentina "Broccoli" ary mahazo vitaminina PP, E, A, B1, B2 ary C, aA, ary misy karazana vy, magnesium, calcium, potassium, sodium, phosphorus, yoda, boron, varahina, chrom.
Raha mandray alikaola ianao, dia mahazo vitaminina N, izay tsy hita amin'ny legioma rehetra. Ny tsara indrindra dia ny mifidy ny choufleur, fa ny ankamaroan'ny proteinina vitamina sy legioma.
Ny Pumpkin dia hanatsara ny vatana amin'ny potassium, zinc, sodium, magnesium, ary vitamins B, C sy E. Afaka manatsara ny fampiasana ny tsinay ary manala ny voka-dratsiny rehetra izay mety hisy fiantraikany amin'ny vatan'ny vehivavy.
Tena mamy madio. Hifanakalozana ny sakafonao izy ireo. Ity dia tsindrin-tsakafo tsara ho anao, ary ny tena manan-danja indrindra, izany matsiro izany. Ohatra, ny deserticum apel dia hanamafy ny rafi-kery fiarovan-tena ary hametaka amin'ny pectin sy vitamin C sy B.
Ao amin'ny magazay dia tsy misy afa-tsy ny vokatra azo avy amin'ny sakafo ihany. Voamarina avokoa izy rehetra ary samy nanao fanamarinana samihafa. Ny orinasa mamokatra zazakely dia efa nahazo laza tsara! Ho an'ny famokarana sakafo zazakely dia 100% ny vokatra voajanahary ihany no avela. Ny Puree dia tsy ahitana ny fikarakarana artifisialy, ny tsiro, ny loko, sns. Noho izany ny sakafo amin'ny sakafo zazakely dia tena ilaina.
Mitabia amin'ny sakafo zazakely
Misy safidy roa karazana. Ny safidy voalohany dia hamela anao handany herinandro isan-kerinandro amin'ny 5 kilao. Mitaky fepetra henjana izy io. Tsy misy trondro, hena, paty, pasta. Amin'ny dikan-tarehimarika henjana, ny vehivavy dia tsy mahazo mihinana kesika, sira, tsilo ary siramamy.
Safidy tena mahaliana ity, ny fanampiana azy kokoa hanipaka 4-5 kilao. It is tempting! Saingy mila hery mandaitra izany. Ny vehivavy dia tokony hanana fahasalamana matanjaka, satria mety hisy fiantraikany amin'ny vavony izany, afaka manimba ny fahasalamanao ianao. Tsy afaka mampiasa io sakafo io mihoatra ny in-droa isan-taona ianao.
Ny singa faharoa amin'ny sakafo dia natao tapa-bolana. Ampiharo semhemazhno isaky ny enim-bolana. Afaka misakafo mandritra ny sakafo amin'ny ankizy ianao, afaka misakafo mihitsy aza ianao. Ho an'ny andro iray dia afaka mihinana tsy misy kalôro maherin'ny 1100 ianao raha mihena.
Sample menu ho an'ny sakafo 14 andro
- Ny maraina dia 100 grama vita amin'ny karma, sotro-kafe misy pentina, sotro maitso sotro.
- Ho an'ny sakafo antoandro dia afaka mihinana voankazo madio. Ny sasany dia aleony misolo azy miaraka amin'ny zazakely. Mahafinaritra sy mahafa-po ihany koa.
- Amin'ny sakafo antoandro dia mihinana ny poti-penina sy ny jaza zazakely isika. Saingy tsy tokony hisy siramamy.
- Ho an'ny sakafo maivana mafana dia manana dite madio sy maitso miaraka amin'ny bisikits.
- Ny fanasana antsika dia hahafa-po. Mihinana zavamaniry azo avy amin'ny legioma isika, ary avy eo poti-mena. Avy eo dia mihinana ampahany kely amin'ny karazana zazakely miaraka amin'ny dite maitso. Afaka mihinana hena ianao fa tsy ny puiche fruit.
- Raha mahatsapa ny hanoanana akaiky kokoa ny snu ianao, dia afaka manamboatra voankazo ary misotro divay mena.
Ity menion samihafa ity dia hanampy anao hivezivezy. Noho izany dia afaka manamboatra sakafo "madio" ianao. Tena sakafo tsara izany. Afaka misakafo amina 3-4 isan-kerinandro ianao ary hohanina tsara. Aza hadino ny misotro rano mandritra ny andro iray.
Maniry anao ny fahavoazana mahafinaritra mahafinaritra!