Daily minidiet dia fomba tena tsara hanatsarana ny metabolisma, hanaisotra poizina ary hanatsara ny asan'ny trakta. Ny hoditra marevaka, vovobony, vovoka ao amin'ny vatana - vokatra mahafinaritra amin'ny andro fitsaharana. Saingy - raha ny hany azonao atao "hanoanana" tsara. Aza hadino ny ...
... vokatra mono. Ny fisotroana rano tsy misy rano mandritra ny 24 ora an-dàlam-be dia tsy ilaina mihitsy - ny andro ratsy dia mety ho hafa. Afaka mameno ny fombam-pifanarahana isan'andro miaraka amin'ny legioma gera ianao, paoma baka, ryazhenka na teofom-bary tsy misy aina - zava-dehibe ny mihinana azy ireo amin'ny ampahany kely isaky ny ora vitsivitsy. Safidy izany ho an'ny rhythm isan'andro - be loatra ny tsy fahampian-tsakafo mahavelona amin'ny alahelo sy ny aretina. Saingy ny mandà ihany koa ny fisotroan-dronono dia tsy tokony: 2 litatra ny rano - ny fepetra, izay ilaina ho an'ny vokatra miteraka.
... fiomanana. Aza manomboka mihinana sakafo fihinànana kely - indrindra raha omaly ianao no nanatrika fety be dia be. Alohan'ny fandefasana ny fandefasana azy, mandamina sakafo hariva sy mangatsiatsiaka amin'ny farany - hany ka mamonjy ny tenanao tsy mety amin'ny tsy fahombiazan'ny vatanao ianao. "Mialà" amin'ity sakafomanga ity dia tokony ho mendri-piderana - ny sakafo maraina dia tokony ho matavy sy voalanjalanja (farantsa ahitra miaraka amin'ny voankazo, aviavimbazaha, toetoetran'ny voamadinika miaraka amin'ny voankazo malefaka).
... asa. Tadidio: ny sakafo rehetra - na dia iray andro iray aza - dia adinon'ny vatana. Izany no mahatonga ny tsy miala amin'ny fianarana ara-tsosialy: fampiofanana matanjaka, fanosihosena ny mpiasa amidy na manao lisitry ny raharaha ao an-tokantrano. Ny mandeha an-tongotra antsasak'adiny na ny fisaintsainana ny mozika tianao indrindra dia fialam-boly lehibe mandritra ny andro iray.