Voalohany, ny antibiotika faran'izay ratsy dia misy fiantraikany eo amin'ny rafi-kery sy ny aty. Miaraka amin'ny viriosy sy bakteria, ny antibiotika dia manimba ampahany manan-danja amin'ny mikroflor ao amin'ny tsinay, izay mora manakorontana ny rafi-pandaminana. Noho izany, rehefa avy naka fanafody toy izany, dia mendrika hikarakarana ny tenanao sy ny fanesorana ny vatana.
Diet.
Voalohany, aorian'ny fitsaboana amin'ny antibiotika dia mitazà sakafo. Andramo ny tsy hisotro toaka, voamaina, mifoka, manina, ary amin'ny ankapobeny, manolo ny proteinina maivana.
Med.
Faharoa, ny "tenda" amin'ny tantely dia manohana ny asan'ny aty, manolo azy amin'ny siramamy. Tsy isalasalana, ny tantely dia mahasoa ny mikraoba sy ny vitamina, fa ankoatra izay, misy antibiôtika voajanahary izay hameno fotsiny ny fitsaboana anao.
Kashi.
Fahatelo, aza hadino ny momba ny papango. Mandritra ny fitsaboana, dia mahasoa kokoa noho ny hatramin'izay ny ranomandry. Tsy manome vatana afa-tsy ny hery ilaina hiadiana amin'ilay aretina izy ireo, fa kosa noho ny fisian'ny fasika goavam-be, manadio ny rindrin'ny tsinay dia manampy amin'ny fanesorana ny vatana amin'ny poizina. Manondraka tsara ireo asa ireo tsara indrindra ny valala any an-dranomasina.
Prebiotics.
Fahaefatra, angataho ny dokotera mba handrotsa-bato. Ny fanafody toy izany dia mampihena ny asan'ny tsinay, mampitombo ny isan'ny mikroflora mahasoa. Noho izany antony izany, mandritra sy aorian'ny fitsaboana, dia mifantoka amin'ny fampiasana ny vokatra azo avy amin'ny ronono. Aza mividy yogourt ao amin'ny toeram-pivarotana (tsy misy ilana azy ireo na dia eo aza ny fampanantenana fampiroboroboana), tsara kokoa ny manamboatra chefé, ryazhenka ary fety. Aza koa manandrana amin'ny saribao mivezivezy - dia mihetsika manoloana ny tsinay izy, noho izany dia tsy hisy mikroflora mahasoa intsony aorian'ny "fitsaboana" toy izany.
Totozy miloko.
Mahasoa koa ny atiny, ny menaka, ny menaka sy ny ronono. Azonao atao ny mandray azy ireo mandritra ny fitsaboana, amin'ny fanekena azy amin'ny dokotera. Ny zavatra hita ao amin'ny lavaka ronono dia tsy misy lozam-pifamoivoizana ary mpahay hopitaly tena tsara, misy fiantraikany tsara amin'ny rafi-kady sy ny digestive.
Rano.
Maka rano bebe kokoa mandritra ny fitsaboana. Ny rano dia solvent universer izay manampy ny "manasa" tsara ny vatana. Ny habetsaky ny vinaingitra mahavelona isan'andro dia telopolo milanja isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatan'ny olombelona. Raha tokony ho ny rano, dia azonao atao ny maka koba. Noho izany, miaraka amin'ireo sekreteran'ny vatana, ny sisa tavela amin'ny zava-mahadomelina sy ny doka avy aminy dia hivoaka haingana kokoa.
Bath.
Arosoy aorian'ny fitsaboana fanafody ny vatana dia hanampy ny sauna na ny sauna. Miaraka amin'ny hatsembohana avy amin'ny vatana dia alefany mora foana ireo voka-dratsiny izay feno. Ankoatr'izay, ny fahasamihafana amin'ny mari-pana amin'ny toe-javatra misy anao dia hampivoatra ny fitsaboana ny ra sy ny metabolika, ny fiantraikany amin'ny hery amam-batana ary ny fiampangana ny vatana. Nefa tadidio fa ny fomba fiasa ara-pahasalamana dia tsy atao raha tsy amin'ny fafana ara-dalàna ny vatan'ny olona. Mandritra ny vanim-potoanan'ny aretina, miala amin'ny fitsangatsanganana ny sauna sy ny sauna - voarara anao manokana izany. Azonao atao ny manoro izany fanadiovana izany amin'ny toe-javatra mitovy amin'ny dokotera iray ihany.
Bath.
Ary raha tsy mpankafy ny sauna ianao, dia afaka manolo izany miaraka amin'ny fandroana ranomanitra na fatorana. Ry zokiolona sy olona mendri-kaja, ity fomba fanadiovana ity dia tena ilaina. Mba hanaovana izany fomba izany, dia asio fonosana firaka sy kesika ao anaty vilany, alatsaho ny rano mangatsiaka ary avelao izy hamboly. Misotroa na mikaroka rano mangatsiaka, na mametaka azy amin'ny taratasy iray, izay mamihina ny vatanao. Fomba maromaro toy izany - ary ny hery hiverenana aminao.
Ny fampiharana ireo torohevitra tsotra ireo amin'ny fampiharana, dia tsy hiaro ny vatanao fotsiny amin'ny vokatra ateraky ny voka-dratsiny ianao, fa koa hanamafy ny tsy fahampiana anao, izay hanampy anao tsy hiverina amin'ny aretina intsony.