Avy amin'ny hatsiaka mba hafanana
Ny macrobiotics dia tsy sakafo ara-dalàna - dia "tranokala manatsara ny fitsaràna", ny fotokevitra fototra dia ny fifandraisana amin'ny yin sy yang, ny fitsipi-pitenenan'ny vehivavy sy ny lahy. Yin - vehivavy, maizina, mavo, mafana ary malefaka, yang, mifanohitra amin'izany - lehilahy, hazavana, centripetal, mafana sy sarotra. Ny habetsaky ny misakafo ao anatin'io sakafo io dia mahatonga anao ho sahiran-tsaina, mandoitra, kamo, tsy misy pentina ary manaparitaka anao amin'ny sakany. Ny sakafo ara-boajanahary amin'ny habakabaka dia manome tanjaka, faharetana ary faniriana. Saingy manjavozavo ihany koa ny fiheveran'ny herin'ny lehilahy: mampitodika vehivavy iray amin'ny "chef-boss" maingoka ny vehivavy iray, ary atodika amin'ny bokotra rehetra izay tsy tian'ny olona ny hanana fifandraisana afa-tsy ny orinasa. Tandremo ny toetranao ara-batana. Ny rantsam-batana mafana, ny tsindry henjana, ny kabary miteny, ny endriny maitso, ny hoditra mena ary ny mibontsina mavo amin'ny loko mavokely mamiratra ho an'ny "fanahy lahy". Ny tanana miloko sy ny tongotra mangatsiaka, ny feo malefaka, ny fahantrana ary ny faharetana dia mampiseho fa ny hery-novoin'ny yin dia nanaisotra ny fahefan'ny vatana. Momba ny fisaritahan'ny yang dia lazaina ihany koa ny tsy fahitan-tory, momba ny fisian'ny yin - lethargy. Ireo no famantarana hoe alefa ao anaty atidoha ny vatana mba hilaza hoe: "Malahelo aho, manana fanamafisam-peo aho!" Toy ny fandevona ny jiron'ny fanairana mirehitra afo, fa tsy hamono ny afo.
Aiza no hanombohana
Ny fototry ny fihinanana macrobiota dia sereal, miaraka amin'ny legioma sy ny voankazo mandritra ny vanim-potoana. Amin'ny fahavaratra sy ny ampaha-tapany voalohany amin'ny fararano dia mety hihena ny anjaran'izy ireo amin'ny fanafahana ny sakafo ho an'ny gazoara. Fomban-javatra manan-danja: arakaraka ny fomba fikarakarana sy ny hafanana, dia afaka manova ny angovo ny lovia. Ohatra, potom-boina nohosehina - vokatra mahavokatra iray, fa mahandro azy amin'ny giro - ary voila! - Ny fambolena fototra dia lasa lasa sakafo mahasalama. Maka fotoana lavalava: ny ampahany rehetra amin'ny sakafo izay miditra ao am-bavanao dia tokony "hikorontana" ny nify farafaharatsiny 40-50 heny! Mandritra ity vanim-potoana ity, ny vatana dia manam-potoana "hanaikitra" ny vokatra: mahasoa ny sakafo dia toa manjavozavo ho azy amin'ny fomba mahagaga, dia maniry ny handroaka ny voka-dratsy. Ny Macrobiotics dia manavaka ny vokatra yin sy yang, izay hizarazara ho henjana sy henjana. Ny sakafo "vehivavy" sy "lahy" maoderina dia avela hihinana amin'ny ankamaroan'ny sakafo. Tsy tokony hajanona tanteraka avy any ambony.
Sharp yin products
Sweets, paha-tsiramamy, voankazo karbona miaraka amin'ny mamy, sakafo matsiro, ovy, voatabiha, mangatsiaka.
Masinina yin
Ny menaka voajanahary, ny aviavy, ny voamadinika, ny voany, ny tsaramaso, ny ronono, ny ravina, ny cucumbers, ny apples, ny citrus, ny kakao, ny marin-drano ary ny kale, ny mollusks, ny gobster.
Sharp yang products
Sakafo mena, voangom-borona, atody, sakafo matsiro, tsaramaso (afa-tsy tofu), sauzina, gilasy ary marinadina, vokatra vita avy amin'ny hena (sausage, sausages).
Meny fitetezana
Bibikely, vary, alokaloka, tongolo, kotsa fotsy sy kôlôlisy, broccoli, spinach, radisy, carrot, siramamy, trondro mena, tofu, avocado, oliva, selery, prunes.
Safidy Energizer
Raha miandry anao ny fanekena ny tatitra isan-taona, fihaonana amin'ny mpampiasa vola na zavatra manan-danja hafa avy amin'ny andiany "Tsy mila, fa ilaina," iray andro talohan'ny andro "Ch" dia mamaha ny olana rehetra milalao! Sakafo avy amin'ny indianina, tsy misy habibian'ny zava-manitra, matetika mahafeno ny fepetra takian'ny macrobiotics. Dahi bhat dia mofo borosy misy jogora, voaomana amin'ny fomba manokana. Misy safidy anankiroa ho an'ny lovia: mamy i dai bhat mitondra entana, piso - yang-energy. Tena tsara i Dahi bhat satria mihinana betsaka araka izay azo atao ny vary varimbazaha ary rehefa miditra ao amin'ny vatana izy dia mihinana sy mamoaka zavatra maro manimba. Mila: 2 kaopy varimbazaha lava, 500 ml yoghurt voajanahary tsy misy ranom-boankazo, 1 tbsp. menaka voanio (na legioma), voankazo mamy voa, mofomamy, 1 teaspoon fresh ginger, 700 ml water, 1 tbsp. gofy gomasio - sesame sira, akoran'ny macrobiotic maina. Azonao atao ny manamboatra sira sira miaraka amin'ny voanio sesame ao anatin'ny 1:10 eo ary miora ao anaty milina kafe. Mankanesa ao anaty rano mangatsiaka mandritra ny 15 minitra, ary farao amin'ny tendany. Mandritra ny famoahana ny vary dia atsofohy ao anaty ala ny dibera, atsipazo ao anaty voanio ny voan-tsinapy. Rehefa atsahatra izy ireo dia atsangano ny fennel, voatoto voatabiha sy ginger ny vilany, manaingà haingana. Ampiasao koa ny vary ho an'io fofona io, atsangano ary alaina mandritra ny minitra vitsy. Dingana manaraka: mandatsaka rano, sira ary mitondra ny vary amin'ny vay. Mofomamy ho 20 minitra amin'ny hafanana ambany. Nidina i Yogurt tao anatin'ny 5 minitra talohan'ny sakafo. Ny entona vokatr'izany dia mampihetsi-bolo, mandrakotra ary mahandro mandra-pahavitan'ny voa. Ny sakafo dia azo atao ny mangatsiaka sy mafana, ary manamboatra ny diplaoma na tsaporitoly voatsirika ambony. Raha tapa-kevitra ny hanomboka hanomboka ny vary amam-bozaka ianao dia esory amin'ny fofona tsindrin-tsakafo, ary ampio amin'ny voankazo voaomana ny voankazo.
Mandehana leganoma, ampahany masaka matavy. Mandritra ny hariva, alao ny tsaramaso mandritra ny 8 ora, amin'ny maraina isa-minitra vitsivitsy mba handrobohana azy, tsy manova ny rano. Ampio ny tongolo voatoto, ny herisetra ao anaty vilany ary alatsaho ao anaty lafaoro ny afo kely. Rehefa afaka 30 minitra dia ho vonona hampiasaina ilay papango (ho hitanao fa tsy miovaova izany). Esory avy amin'ireo savony 3 mamy ny fotony. Eo amin'ny lava goavam-be 2 apples, mifangaro miaraka amin'ny 1 tbsp. tavoahangy namboarina voaloboka, voankazo iray voasarimakirana sy 1 teaspoon tantely. Ny karazan-tsakay miverimberina - vonona ny sakafon'ny yang-energy. Ny macrobiotics dia tsy mahafantatra ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished, ny sakafo simika simika, ny sakafo miaraka amin'ny tonon-tsiranoka tsy mahazatra. Avy amin'ny vatany no lasa adala, manenjika ilay fahafinaretana amin'ny tsiron'ny "mpitaingin-tsoavaly" ary amin'ny farany dia mihinana indroa toy ny ilaina! Miady izany tsotra izao - manomana sakafo miaraka amin'ny tsiratsara voajanahary, tsy mihamatanjaka amin'ny ketchup, mayonnaise, sira ary siramamy. Alohan'ny fanavaozana ny menio amin'ny fomba makrobo makadiry, dia manàna faharetana. Ny rafitra dia tsy mampanantena vokatra vokatra, fa manova tsikelikely ny fiainanao, fa mandrakizay. Ho takalon'ny fanoloran-tena, ny "lakozia izay manatsara ny fitsaràna" dia manome ny mpankafy azy betsaka: manasaraka ny filalaovana izany, mampitombo ny heriny, ny adin-tsaina, ny fampivoarana ny hery ara-pananahana ary ny toekarena, manome alina matory tsara, manampy amin'ny sakafo hanaisotra ny aretina amin'ny ambaratonga voalohany, ary manatsara ny toetrany ary manome lanja ny toetra maha-olona! Tsy mahagaga raha maro ny olona mahomby ao anatin'ireo mpankafy azy - avy amin'ny divan'ny pôlisy ao Madonna mankany amin'ny Hollywood reed Gwyneth Paltrow sy ny baomba miafina Kim Kardashian.
Safidy 2. Androm-behivavy
Ireo lovia ireo dia manafoana ny hery fanampiny an-kira, izay mamadika anao ho toy ny klushu an-trano, manaitra ny faniriana hiainana mahafinaritra sy mampitombo ny firaisana ara-nofo. Avy eo dia afangaroy ny vary sy ny tsaramaso ao anaty saosy iray, mameno rano mena, miala amin'ny sokatra ny tsaramaso, manaràfana azy ary ento amin'ny lavaka. Avy eo dia mahandro mandritra ny 10 minitra mandritra ny hafanana mafana, ary aorian'ny 10 minitra eo ho eo no anaovana sakafo. Avy eo dia afeno ny rano sisa tavela amin'ny hafanana avo. Esory ny kitrokely ary asio ny sekikhan amin'ny hetsika boribory avy any ambony (midika izany ny fiampangana azy). Apetraho roa ambioka sombin-tsaram-bary ao anaty vilia maina, manosihosy azy, mihorakoraka tsy tapaka. Rehefa afaka minitra vitsy dia ampio sasan-kira sira ary asio dimy segondra hafa. Ny famokarana dia hanatsara ny tsiron'ny sekikhan.