1. Fialana amin'ny fahazaran-dratsy
Ny filazana momba ny voka-dratsin'ny sigara amin'ny fahasalamana dia tsy fialambolin'ny biraon'ny sasany. Ny fialana sigara sy fisotroan-dronono tafahoatra dia afaka manatsara ny fiainanao - voaporofo izany. Ary ny vola voavonjy amin'ny fahanterana dia hahay zavatra mahaliana kokoa noho ny fandehanana any amin'ny trano fivoahana akaiky indrindra!
2. Tsara ho an'ny divay vaovao
Efa ela ny manam-pahaizana no nilaza fa ny fampiasana amim-pahendrena ny divay mena (100-200 ml isan'andro) no mahasoa ny fo sy ny rafitra manontolo amin'ny vava. Mazava ho azy, raha tsy manana fifandraisana ianao ary afaka hijanona aorian'ny fitaratra voalohany.
3. Miady amin'ny fiterahana
Na dia kely loatra aza dia mety hahatonga anao ho akaiky kokoa ny aretina mitaiza amin'ny fahanterana. Tsy mifototra amin'ny fahazoana mihetsika ihany izy ireo, fa amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fanasitranana ny fatin-kery be loatra dia miantraika amin'ny fantson-dra ary mampitombo ny mety hampidi-doza ny diabeta. Ny fahafenoana koa dia miteraka olana amin'ny sambo amin'ny tongotra, mahatonga ny trombôs.
4. Sports, Sports, Sports
Aza hadino ny fanatanjahantena. Ny asa atao ara-batana (tsy fanatanjahan-tena matihanina, fa fanatanjahan-tena tsy tapaka) dia iray amin'ireo zavatra tena manan-danja sy mahasalama. Izany dia manampy amin'ny fihazonana ny fahasalamana na ny vatana sy ny fanahy. Ny fanazaran-tena dia tena zava-dehibe ho an'ny olona efa zokinjokiny - amin'ny maraina mihazakazaka, ny tolakandro amin'ny tolakandro, amin'ny hariva - ny dobo. Tsy maintsy ampiasaina amin'izany ianao, amin'ny farany, ny fiainana dia hetsika.
5. Asa ara-tsaina
Tsy dia zava-dehibe loatra amin'ny fahasalamana noho ny fampiasana ara-batana izany. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny olona izay mandray anjara amin'ny asa aman-draharaha dia maharitra ela kokoa ny eritreritra, ny fahatsiarovana tsara sy ny fahalianana dia miaina isan'andro. Vetivety dia latsaka haingana ao amin'ny fanjakan'ny demokrasia maivana, ireo izay tsy nanao zava-dehibe noho ny fandaharana amin'ny fahitalavitra.
6. Asa mivaingana
Tsara ho an'ny fahasalamana, satria manintona ny atidoha ny zavakanto. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ao anatin'ny vanim-potoan'ny asa famoronana dia olona iray ao amin'ny atidoha no manana fihetseham-po an-tapitrisany maro, izany hoe mihetsika avo folo heny. Ny zokiolona, ny fahaiza-mamorona dia mbola ilaina kokoa amin'ny fahasalamana, ny fanabeazana ara-batana, noho ny amin'ny taona kely kokoa.
7. Hehy
Porofoin'ny siansa fa mety haharitra ela ny fihomehezana. Ny fihomehezana dia manampy amin'ny fiatrehana ny vatana, ny aretim-panafem-panafody ary manatsara ny fiterahana. Ankoatr'izay, mandritra ny vanim-potoana mahafinaritra, ny vatana dia mamokatra hormona fifaliana izay mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny taova sy ny rafitra rehetra.
8. Firaisana ara-nofo
Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny fanaovana firaisana dia manaloka ny vatana ary afaka miady amin'ny dingana efa antitra. Notsikerain'ireo manampahaizana avy any amin'ny firenen-kafa koa izy ireo. Tena mahavariana tokoa ny firaisana ara-nofo. Ny tena zava-dehibe dia hoe tokony hitondra fahafinaretana izy io ary tokony ho ara-dalàna.
9. Ny fanambadiana voalohandohany
Fanehoan-kevitra mampiady hevitra, saingy tena mahaliana tokoa ny dokotera Arabo medaly, fa ny fanambadiana tany am-boalohany dia mety hitarika ho amin'ny faharetana. Any amin'ny Atsinanana ary amin'izao fotoana izao dia vao manomboka mamorona fianakaviana iray, saingy misy tranga marobe izay ahafahan'ny lehilahy mitoe-jaza amin'ny 80-90 taona, ary ny vehivavy dia miteraka ny zanany. Ireo dokotera Arabo dia nanazava izany tamin'ny alalan'ny zava-misy fa ny fanambadiana dia miavaka amin'ny fananana olona tompon'andraikitra ary manampy azy hiasa amim-pahamendrehana mandritra ity vanim-potoana vaovao ity.
10. Fanehoan-kevitra malalaka
Ny psikolojia maoderina dia manohana mafy ny fomba fijerinao ny fihetseham-ponao. Raha miorina amin'ny valin'ny fanadihadiana vao haingana, ireo vehivavy maneho ny fihetseham-pony amin'ny feo mafy dia afaka mora kokoa sy haingana haingana ny fihenjanana. Ny lehilahy dia manjary mafy ny fisarahana mahery vaika sy maharitra, satria matetika izy ireo no mitazona fihetseham-po ho an'ny tenany, ary manimba ny fo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny izany. Izany hoe, nanamafy ny soso-kevitr'ilay dokotera ny sary matriarchal - vehivavy mihiaka amin'ny vadiny, ary mangina izy amin'ny fiverenany.
11. Antioxidants
Vetivety dia niditra tamin'ny endriny ara-pahasalamana izy ireo, ho toy ny singa manokana, izay natao mba hanafoanana ny fanamafisana ny bakteria organika ary hanamafy ny sela. Amin'ny fanampiana an'io rafitra io dia afaka milaza isika fa ilaina ny hampiadana ny dingana efa antitra ho an'ny vatana. Raha tsy misy ny antioxidantso hiaina fiainana tsy marary, dia tsy ho vita mihitsy izany. Ny antioxidants dia hita amin'ny legioma sy ny voankazo maro: carrot, carrot, peaches, apricots, strawberries, ary koa ny trondro, ampongabendanitra, dite maitso.
12. Walnuts
Ny fampiasana voaniho dia afaka mamelona ny fiainana mandritra ny 7 taona! Izany no vokatry ny fianarana natao tao amin'ny University of California. Ny voankazo dia mirakitra ireo zavatra izay miaro ny fo sy ny fantsom-bokatra avy amin'ny voka-dratsin'ny kolesterola. Mba hahatratrarana an'io vokatra io dia miteny ireo mpahay siansa, ampy ny fihinanana voa 5 isan-kerinandro.
13. Apples
Ny vokatra azo avy amin'ny fanadihadiana lehibe dia nampiseho fa miaraka amin'ny fihinanana sakafo sy fikarakarana ara-batana, ny fihinanana 1 dôlara isan'andro dia mety maharitra 3 taona eo ho eo ny fiainan'ny olona iray. Ny voa dia tsara kokoa ny mihinana azy - amin'ny endrika jiro na jelly dia tsy ilaina izy ireo.
14. Mitomany
Angamba ity "miafina" momba ny faharetana ity dia mety ho lasa tsy ampoizina ho an'ny maro. Saingy, araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ireo olona izay mitaraina tsy dia mitomany loatra, amin'ny fiainana any aoriana dia mijaly matetika ary miala aloha. Izany, araka ny filazan'ny mpahay siansa, dia tena marina tokoa ho an'ireo ankizilahy, izay nianatra tamim-pahavitrihana tany am-piandohana niaraka tamin'ny teny hoe "ho lehilahy - tsy sahy mitomany." Azo inoana fa ity fotoana ity dia toy ny fihenan'ny fihetseham-po. Mazava ho azy, ny torohevitry ny dokotera matetika dia miteraka adihevitra maro, nefa tsy misy porofo fa ratsy ny fitarainana ho an'ny fahasalamana - ka azonao andramana.