Mahatsiaro ho antitra sy tsy ilaina ve ianao, toy ny hoe lany ny fiainana? Noho izany, efa nitsidika anao tamin'ny krizy tamin'ny taona ho avy ianao. Aza manahy. Tena tsy mampatahotra toy ny hoe "nohavaozina" izy. Raha ny marina dia fivoriambe fotsiny ny krizy. Ary tena tsy misy ifandraisany amin'ny taona. Saingy, indrisy, tsy afaka ny tsy miraharaha an'io olana io ianao. Noho izany, ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hamantatra ny fomba hiatrehana ny krizy mandritra ny taona. Azo atao izany ary mila izany! Na dia tsy naharesy ny antony sy ny faniriana hiaina am-pahalavorariana aza ny fahaketrahana. Minoa, amin'ny ezaka kely, dia hitsiky amin'ny andro vaovao ianao ary hitiavanao ny maha-izy anao. Amin'ny vanim-potoany.
Inona ny krizin'ny midina?
Ny krizy amin'ny fahanterana dia ny fahatsapana fa tsy matotra fotsiny ianao fa efa nahatratra ny antsasaky ny lalana mankany amin'ny fiainana. Raha mahatsapa ho sarotra, mampanaintaina na mampatahotra anao ity fanentanana ity, dia angamba ianao no mijaly amin'ity krizy ity.
Iza no mijaly noho ny krizin'ny taona?
Matetika izy no iharan'ny lehilahy sy vehivavy 35-55 taona. Ho an'ny vehivavy iray, dia mihaona amin'ny fampiroboroboana ny ankizy matetika ny krizin'ny zokiolona. Tsy mila izany intsony ny ankizy, toy ny taloha. Ady mafy izany, fahatsiarovan-tena amin'ny efa antitra. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona, ny fanentanana diso. Indraindray ny fisehoan-javatra momba ny krizin'ny fiainana midadasika dia mifandray amin'ny asa. Fialam-boly ho an'ny tanora matihanina, manatona ny fisotroan-dronono, sns
Milaza ny manam-pahaizana fa ny olona mijaly amin'ny ankamaroan'ny aretina dia nahatsapa ho tsy fahafaham-po nandritra ny fotoana ela. Ny krizin'ny fahanterana dia mety ho sarotra indrindra ho entina raha tsy sambatra ianao ao amin'ny fanambadiana na tsy afa-po amin'ny asanao. Nipoitra tsikelikely io fientanam-po io, ary ny krizy dia nanjary lozabe ho an'ny fahaketrahana maharitra sy maharitra. Amin'ity tranga ity, dia mampidi-doza ny fanjakana toy izany. Mitaky fanampiana matihanina izany.
Ny soritr'aretina krizin'ny taona efa-taona.
Maro amin'izy ireo, na dia tsy nahita olona aza ireo olona efa niatrika ity olana ity:
- Tsy miraharaha ny asa
- Hetsika ara-tsaina tsizarizary
- Fialana amin'ny toaka
- masiaka
- Fandavana ny firaisana ara-nofo
- mahita tory
- hypochondria
- Faharetan'ny fahatsiarovana
Ny antony mahatonga ny krizy amin'ny taona ho an'ny taona .
Bika Aman 'endrika.
Mino ny manam-pahaizana fa matetika no manomboka ao an-tsaina ny krizin'ny zokinjokiny ary matetika izy io dia mitranga amin'ny hetsika manokana na andiam-pandrosoana. Ny iray amin'ireo "manosika" dia afaka maneho tampoka ny tsy fahitana ny bika aman'endriny. Ny lanjany tafahoatra, ny hatezerana ary ny volony maitso dia mety hisy fiatraikany eo amin'ny fiheveran-tena ho an'ny vehivavy sy ny fanjakana anaty. Izany dia mitarika ho amin'ny famerenana indray ny fiainana sy ny fahadisoam-panantenana, ho fampijaliana tsy tapaka ny zava-nitranga.
Hormonina.
Ny fanovana hormonina, ilay antsoina hoe "menopause", dia mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny krizy amin'ny vanim-potoanan'ny fahanterana. Vehivavy maro no mino fa ny vanim-potoanan'ny menopause dia midika hoe ny faran'ny fahatanorany sy ny fahavokarana. Mahatsiaro ho kivy izy ireo. Ireo fiovana ireo koa dia mitarika ho amin'ny tsy fisian'ny firaisana ara-nofo. Noho izany ny olana mety amin'ny fifandraisana amin'ny vadiny. Tahaka ny olana marobe, ny faran'izany, dia toa tsy izany. Saingy tsy izany no izy.
Inona no tokony ataoko?
Tsy hino ianao, fa ny krizin'ny midi-pahavelomana dia mety ho tena fahafahana lehibe hahatratra ny fiovana tsara ary hamorona hoavy sambatra kokoa.
1. Jereo ny vatanao.
Ny sakafo ara-pahasalamana dia hanome hery anao. Mba hanamorana ny soritr'aretin'ny menopause, mila sakafo "voajanahary" ny vatana. Afaka mihinana karazana soja, lentila, tavy, tsaramaso, ary legioma maitso sy mavo ianao. Zava-dehibe sy ara-batana. Ohatra, ny fandehanana haingana isan'andro dia hameno ny tahirin'ny endorphine - ny hormone ny fahasambarana. Izany dia hanome anao ny fahafahana hahatsapa ho feno fanantenana sy tsara.
Tadidio fa afaka misoroka olana maro amin'ny hoavy ianao raha tsy mifoka sigara ary mampihena ny fihinanana alikaola sy ny sakafo matavy.
2. Mahalalà ny tenanao.
Miezaha hifantoka amin'izay azonao atao, fa tsy amin'izay tsy azonao atao. Hevero izany ho fiandohan'ny dingana vaovao eo amin'ny fiainanao, ny fahafahana hanao zavatra hafa. Mba hahazoana fahafahana bebe kokoa hijanona, amin'ny farany, mandany fotoana.
Lazao anay ny zavatra tsapanao. Raha tsy te hatoky ny namanao na ny fianakavianao ianao - mifandraisa amin'ny psikology.
3. Aza matahotra ny zava-mahadomelina.
Ny fanafody dia mety tena ilaina raha tsy misy zavatra hafa toa miasa. Anontanio ny dokotera mba handidy ny fomba fohy ho an'ny antidepresse. Misy koa ny fanafody maromaro izay manamaivana ny fahasalamana mandritra ny taona.
Ahoana no fomba hitantanana fifandraisana.
Tokony ho 30% -n'ny fanambadiana no miavaka amin'ny faha-40-60 taona, noho izany dia aza manadino izao fotoana izao. Amin'ny lafin-javatra rehetra, ilaina ny manandrana mamerina indray ny fifandraisana teo aloha ary na dia izany aza, raha tianao, ny fitiavana. Ataovy laharam-pahamehana ny fifandraisanao. Tao anatin'ny taona vitsivitsy lasa izay dia mifantoka amin'ny ankizy sy ny zavatra ilainy ianao, ankehitriny dia izao no fotoana hifantohana amin'ny tenanao indray.
Miezaha hanandrana hamorona zavatra vaovao. Miova ny olona, koa aza mieritreritra fa hanana fitiavana mitovy aminao izy, 15 taona lasa izay. Angamba tsy tiany hanao yoga miaraka aminao izy, fa mety haniry hilalao badminton aminao izy. Tsy ho fantatrao velively izany, raha tsy manontany azy ianao.
Ekeo fa miova ianao, ary miova koa izany, kanefa mety ho tsara kokoa izany fiovana izany. Aza manandrana manamarika zavatra izay tsy afaka hamerenana. Ary tsy ilaina izany.
Minoa Ahy fa mbola betsaka ny fotoana sisa tavela mba hahazoana ny ankamaroan'izany. Mifalia amin'ny fiainana! Ampiasao ny traikefa voamarina ho an'ny tsara! Ary avy eo dia hihena ny krizy mandritra ny taona, ary ny fifaliana amin'ny maha-olona dia hiaraka aminao mandrakizay.