Miverina daholo ny rehetra
Maherin'ny ampahatelon'ireo izay nanandrana nifady hanina dia nanao izany ho fanamafisana ny lanjany. Tsy misy zavatra azo hanina - fomba mahomby hanalàna lanja? Tsia, hevi-diso izany. Raha tsy misy kalôria ao anatin'ny herinandro isika dia very 10% amin'ny lanjany voalohany. Na izany aza, tsy maintsy ilaina ny miverina any amin'ny sakafo mahazatra, satria isika indray no mahazo indray ny kilao taloha, na koa aza maharesy mihitsy. Rehefa mifady hanina ny olona iray, dia matetika izy no lany maina kokoa noho ny sakafo isan-karazany, nefa tsy manohy izany raha tsy manomboka mihinana. " Araka ny fandinihana, aorian'ny fifadian-kanina dia lany haingana kokoa ny lanjany fa tsy aorian'ny sakafo. Ny fotoana maharitra (maherin'ny enina ka hatramin'ny valo andro) ny fifadian-kanina dia mampihena ny fatran'ny metabolismy, ary rehefa manomboka mihinana isika, vao voalohany dia miteraka hery bebe kokoa noho ny teo aloha ny vatana. Ary ny zavatra rehetra tsy lany, dia miditra ao am-pivarotana matavy. Ny fifadian-kanina amin'ny fikarakarana ny vatana dia ampiasaina, angamba, raha ny any Rosia ihany, efa efa voaporofo manerana an'izao tontolo izao fa tsy misy vokany amin'ny tsy fahitana ny vokatra maharitra.
Fanavaozana avy ao anatiny
Matetika, ireo izay maniry ny ho salama dia hitodika amin'ny fomba fikarakarana fifadian-kanina. Ny fitsaboana nentim-paharazana dia mampiasa fanaovan-tsolika sy fitsaboana aretin-koditra ho an'ny astroma bronchial, ny aretim-pisefoana, ny fihanaky ny fo, ny dystonia .... Azo ekena ny mandidy ny fifadian-kanina amin'ny aretina mikotrika, satria manilikilika ny asan'ny immune system. Ao amin'ny boky torolàlana ho an'ny dokotera momba ny fitsaboana sy ny fitsaboana ara-pahasalaman'ny Ministeran'ny Fahasalaman'ny Federasiona Rosiana, dia misy aretina 16 izay ahafahana mandoa ny fanampiana vonjimaika. Mandra-paharetan'ny marary tsy mila sakafo, manapa-kevitra ny dokotera, manara-maso ny fahasalamany ary manara-maso ny fepetra manaraka, ary raha ilaina - ary fanafody. Rehefa mifady hanina dia ny vokatry ny fanatsarana tsy maharitra. Mandalo ny fanaintainana, mihasimba ny toe-javatra ankapobeny. Saingy mandra-pahafatin'ny olona iray izany rehetra izany, dia miverimberina hatrany ny zava-drehetra. " Ny fomba fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny fepetra fanadiovana andavanandro isan'andro. Ny vokatra, araka ny filazan'izy ireo, dia miharihary: maro amin'ireo farafaharatsiny dia hanoanana, miresaka momba ny fiantraikan'ny fanarenana avy any ivelany: olona iray tsy hita maso eo anoloan'ny masony, olona iray - ny hafetsen'ny hoditra. Matetika ny toetry ny volo sy ny fantsika no manatsara, ny fivalanana dia mihena. Amin'ny ankapobeny dia manana solomaso eo amin'ny tarehiko foana aho, fa rehefa feno telo andro ny hanoanana sy ny fanadiovana ny hoditra dia lasa malama ary izany dia mijanona mandritra ny iray volana. Niharihary ny vokatry ny hanoanana. Ny toetry ny hoditra dia mifamatotra amin'ny asan'ny tsinay. Amin'io dia voapoizina ao amin'ny ra ny poizina, izay vokatry ny fiterahana ny zavatra sy ny asa vitan'ny mikraoba, ary koa ireo zavatra mampidi-doza - ohatra, ny loko sy ny fikarakarana sakafo izay mitondra sakafo. Noho izany, ho an'ny hoditra salama dia zava-dehibe ny miasa ny tsinay. Ny hanoanana dia manatsara ny fizotran'ny digestion, mampihena ny entana eo amin'ny rafi-pandaminana.
Hanova ny fahazarana
Na ireo izay nijaly tamin'ny fiasco azo antoka tamin'ny ady tamin'ny lanja maivana, noho ny traikefa tamin'ny hanoanana, dia nahazo fahalalana manan-danja. Ho ahy, ny vokatra manan-danja indrindra amin'ny fifadian-kanina dia rehefa lasa mora kokoa ny manary ny fahazaran-dratsy. Noho izany, tamin'ny herintaona dia nijanona tsy nisotro kafe tamin'ny habibiana aho (izay nisy fiantraikany tsara teo amin'ny gastroduodenitis) ary nanjary mamy sy mamy be. Nitranga izany rehefa mora kokoa ny mifindra amin'ny sakafo ara-pahasalamana rehefa mosarena. Aorian'ny andro maromaro momba ny fanandroana ara-tsakafo toy izany, dia azo atao ny mijery ny fihetsika manoloana ny sakafo, mahatsapa ny fiankinanao aminy, na mandinika ny fahatahorana ny fahaverezanao zavatra. Ny sakafo amin'ny fiarahamonina maoderina dia tsy vitan'ny hoe mila mamelona ny vatantsika ara-batana fotsiny - dia manana fifandraisana mivantana amin'ny fombantsika ara-tsosialy, soatoavina, fomban-drazana. Indraindray isika dia tarihin'ny fitsipika napetraky ny antsika, noho ny zavatra maheno ny mariky ny vatantsika. Ny fifadian-kanina dia ahafahana mamerina ny fijerena ny sakafo hohanintsika, sy mandre sy mandika ireo famantarana ireo, satria mihamitombo ny fahatsapana ny vatan'ny olona, dia misokatra amin'ny fampahalalana azo avy aminy. Matetika ny toe-javatra toy izany no manova ny fitondran-tena. Natalia, 30 taona, izay nitarika ny gastroenterologist, no namono intelo isan-kerinandro, nefa tsy afaka nianatra nihinana izy. Saingy niasa tamin'ny fandefasany ny sakafony izy io. Ankehitriny, raha tokony hihinana sombin-tsakafo iray isan'andro aho dia mihinana afa-tsy ampahatelony, ary ampy ho ahy izany. Amin'ny fifadian-kanina dia misy fotoana iray ahafahana manavaka ny filàna sakafo sy ny fahafinaretana ara-pihetseham-po, mba hahitana loharano hafa.
To become a gourmet
Maro ireo nanandrana nifady hanina no milaza fa, amin'ny lafiny ara-psikolojika, ny tsy fihinanana sakafo dia manome betsaka. Ny famonoana hanoanana, izay midika fa midika ho azy midadasika sady mandroso kokoa, dia manampy ny mianatra tsiranoka bebe kokoa hahatsapa ny tsirony, ny fofona ary ny endriky ny sakafo, mifantoha amin'ny nuances. Talohan'ny nanombohako mosarena, dia nihinam-be aho. Nanoro hevitra ahy ny mpitsabo ahy mba hiala amin'ny hanoanana amin'ny sakafo legioma maivana - ary ankehitriny dia gaga aho isaky ny mahatsapa ny hafanan'ny vokatra ateraky ny mahazatra ahy! Taorian'ny herinandro voalohan'ny hanoanana, lavo ny fitiavako salady maitso, ary talohan'ny nihinako azy ireo, angamba amin'ny fahazazako ihany. Mandritra ny fifadian-kanina na ny fialan-tsasatra, ny tsiro dia "mitsahatra". Aorian'izany, matetika ireo marary dia manomboka mahatsikaritra tsimok'aretina mahavelona kokoa.
Miezaha
Aorian'ny hanoanana dia miseho ho ahy ny avonavona: vitako ny manao izany, mitantana ny fiainako aho. Manana fiantraikany tsara amin'ny fiheveran-tena izany ary manampy betsaka amin'ny fampandrosoana ny sitrapo. Ho azy, ny fahatsapana voalohany amin'ny fotoana fifadian-kanina dia tsy ny "fahafaham-poana" noresahin'ny maro, fa ny fahatsapana ny fanaraha-maso tanteraka ny toe-draharaha: ny vatana, ny fihetseham-po. Aza misalasala diso anefa: tsy ny olon-drehetra no mandà tsy hihinan-kanina. Miaraka amin'ny sakafo, maro no mifandray amin'ny fisiantsika. Tsy fahafinaretana fotsiny ihany, fa ny fiainana an-kitsimpo. Ny olona iray izay nanomboka ny fifadian-kanina dia mahatsikaritra matetika fa efa navotsotra nandritra ny fotoana ela izy, ary olana iray hafa no lasa takatro ny tokony hatao amin'ity fotoana ity. Matetika izy no miatrika ny tsy fahafaliany amin'ny zavatra manome azy. Ny fifadian-kanina dia mametraka antsika mialoha ny ilàna ny handao ny fahafinaretana entin'ny sakafo: avy amin'ny fahatsapana tsiro, fofona, fihetseham-po mahatsikaiky. Ary avy amin'ny fanohanana izay ampiasaintsika hahitana izany. Toy ny mpidoroka zava-mahadomelina aho nandritra ny fisavorovoroana, izay nalahelo mafy tamin'ny hafa. Tsy nieritreritra akory aho hoe inona no toerana iankinan'ny sakafo eo amin'ny fiainako. Raha ny zava-nitranga, rehefa nihinana aho, dia tsy nijanona ho natahotra. Ary eto dia tsy misy sakafo - ary tsy afaka ny tony aho.
Hanova ny rhythm
Tany ivelan'ny tanàna, noana aho nandritra ny herinandro, tao an-tanàna - matetika tsy mihoatra ny roa na telo andro: sarotra be ny fotoana noho ny fahatsapana fofona. Amin'ny maha-izy azy, dia hita fa ny zavatra mahazatra dia sarotra: mba hampihenana ny fisian'ny hevitra. Tao anatin 'ny fisaintsainana dia niditra haingana aho. Nandritra ny diany, nanala ny ala honko aho, dia nahatsikaritra ny hafalian'ny alikako rehefa mihazakazaka fanjaitra malefaka. Ny fepetra fototra iray ilaina amin'ny fifadian-kanina mahomby dia tontolo iray izay tsy mifandray amin'ny fomba mahazatra isan'andro sy ny sakafo. Ny toerana tsara indrindra dia toeram-pitsaboana manokana. Na izany aza, ny "mosarena" niainana miaraka amin'ny dokotera tsara dia mety mamela ny fifadian-kanina mahaleo tena indraindray.