Ireo hevi-dehibe tokony hodinihina rehefa mamoy hanoanana
Ny fizotran'ny hanoanana dia tokony hatao araka ny fitsipika fototra:
- Ny anjara sakafonao dia tokony ho ampahany kely;
- Mihabetsaka ny vola sy ny fifantohana vokatra;
- Ny dingan'ny fifadian-kanina amin'ny fotoana dia maharitra hatramin'ny fotoana farany ny fifadian-kanina;
- Amin'ny andro voalohany aorian'ny fifadian-kanina, ilaina ny mandany sakafo ara-pananam-bokatra sy ny sakafo, ary ny vokatra azo avy amin'ny proteinina, ny menaka fambolena sy ny sira dia tokony halefa mandritra ny 4 andro.
Mialà amin'ny hanoanana miaraka amin'ny fanampian'ny sira
Ny sokatra tsara indrindra dia manampy amin'ny famoanana ny hanoanana. Voalohany aloha dia tsy maintsy mamela ny sira amin'ny rano ianao, fa aorian'ny andro vitsivitsy dia ho afaka hampiasa azy ireo ianao amin'ny endrika madio. Misotroa ranomaso kely amin'ny doka kely isaky ny adiny roa, mihamitombo tsikelikely. Rehefa afaka 6-7 andro dia misy siramamy, voankazo, legioma miorina amin'ny sira. Ankoatra izany, mihamitombo ny fihinanana azy, ny voamaina dia ahitana voamaina, haran-koditra ary kefir. Mandritra izany fotoana izany, tokony hiezaka ny tsy hihinana vokatra avy amin'ny hena ianao raha toa ka azo atao, manolo ny hena amin'ny voany sy ny voany, miaraka amin'ny fanampian'izy ireo ny vatana hanohy ny biosynthesis ny proteinina raha tsy mahatsapa ny tsy fahampian'ny vitamina. Ny fisakafoanana mifanaraka amin'ireo fepetra ireo, aorian'ny famoahana ny hanoanana, ny vatana dia hanohy ny fizotry ny fahoson-drivotra ary handoro ny matavy ary hiasa amin'ny rhythm mahazatra. Na izany aza dia tokony hojerena ny zava-misy fa ny fizotran'ny fanarenana taorian'ny vanim-potoanan'ny hanoanana dia mitranga ao amin'ny vatan'ny olombelona mandritra ny 2-3 volana.
Mialà amin'ny fifadian-kanina, maharitra 1-2 andro
Ny fiovana manokana amin'ny vatana mandritra ny fotoana fohy dia tsy hitranga. Fa na dia avy amin'ny fifadian-kanina toy izany aza, mila mivoaka koa ianao. Mamerina tanjaka avy amin'ny salady legioma avy amin'ny karaoty sy ny karaoty, aorian'ny ora vitsivitsy, mihinana legioma mofomamy, misotro divay tsy misy aina. Roa andro dia tsara ny mipetraka amin'ny toeram-pambolena sy ny ronono, miverina tsikelikely amin'ny fahazaran-dresaky ny fihinanana.
Mialà amin'ny fifadian-kanina maharitra 3-4 andro
Miaraka amin'ny mosary toy izany, dia efa novolavolaina ho sakafom-bary ny vatana, noho ny dingana aretin-koditra. Eto ianao dia mila ny herin'ny hetaheta rehetra, ny faharetana sy ny fiheverana, rehefa tapaka sy manomboka mihinana toy ny teo aloha, dia hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fihetsiky ny vatana izany. Na dia zava-doza aza, mety hanomboka ny fanaintainan'ny taova anatiny na ny tsy fahampian-tsakafo. Mivoaha amin'ny hanoanana sy ny fifadian-kanina mandritra ny roa andro, ny sakafo ronono sy legioma ihany no mihinana mandritra ny 4 andro.
Fomba ahoana no hivoahana amin'ny 7 andro haingana
Ity misy tranga iray manokana, ny fivoahana dia midika ho ela. Amin'ity vanim-potoana ity dia zava-dehibe ny manohy mandany mavesatra. Ny fomba mahazatra avy amin'ny fifadian-kanina fito andro dia izao:
1 andro
Ny jirony ihany mandritra ny andro (eo amin'ny 0, 6-1, 2 litatra), ny ranom-boaloboka lavaka amin'ny rano amin'ny 1: 1, ny fitomboan'ny jiro amin'ny faran'ny andro dia mety hitombo. Azo atao ny misotro rano eo anelanelan'ny fomba fisotroana.
2 andro
Androany alohan'ny sakafo - sakafom-bary, tsy azo hanina, aorian'ny sakafo hariva, dia mitondrà tena amin'ny legioma sy ny voankazo, indrindra amin'ny endrika manify, sarotra dia sarotra ny mandany /
3 andro
Manohy mihinana legioma sy voankazo isika, mampitombo tsiroaroa ny rano, mofo, voankazo maina.
4 andro
Afaka mihinana voankazo ianao, amin'ny sakafon'ny mpihinana legioma sy legioma mofomamy azonao ampiana menaka solifara.
5 andro
Ny menio dia fenoina vitsy kely amin'ny alikaola sy ny vokatra avy amin'ny ronono.
6 andro
Eto amin'ity sehatra ity, dia misy fofomamy fonenana, siramamy ary sira amin'ny sakafo.
Andro 7
Amin'izao fotoana izao isika dia manangona atody ho an'ny sakafo, manohy mihinana sakafo fandevenana.
Aorian'io fomba fanao io dia tsy hanimba ny vatanao ianao ary hamela azy ho sitrana tanteraka. Ary mbola hanohy handanjalanja miaraka amin'ny fankasitrahana izy.
Ary farany. Eritrereto hoe azonao atao ve ny mandalo lalana sarotra amin'ny hanoanana miaraka amin'ny fomba mendrika avy amin'izany, ary raha tsy azonao antoka, dia tsara kokoa ary aza manomboka ny dian'ny hanoanana raha tsy efa vonona ianao. Misafidiana ihany koa fotoana mety ho an'ny fifadian-kanina, tsy mianjera amin'ny zava-mitranga sy ny fialan-tsasatra, mifangaro am-pahamatorana sy ara-drariny - ary eny an-dalana!