Ny hany loharanon'ny sakafo sy ny hery dia ny sakafo. Ary raha tsy te hihinana ny zanakao dia misy ny fianarana any an-tsekoly (angamba tsy ao an-tsekoly izy ireo) na voafetra ho an'ny chips sy siramamy mampidi-doza, dia mety hihena ny fivoarany. Amin'ity tranga ity, ny reny rehetra dia tokony hieritreritra momba ny fanomanana ny sakafo maraina.
Ahoana ny fomba hanomanana "sns" ho an'ny ankizy?
Misy fitsipika tsotra roa: ny kalitao sy ny tsiranoka dia tsy maintsy ilaina ho an'ny mpianatra. Amin'ny fampiharana azy, dia ronono na vokatra vita amin'ny ronono sy sandwich sandwich.
Ny vokatry ny famokarana dia loharanon-kazavana.
Fantatry ny rehetra fa ilaina amin'ny kalitao ny fahasalamana sy ny fitomboan'ny zazalahy iray, ny fahasalaman'ny taolana sy ny fahasalamana. Saingy tsy ny rehetra no mahatsiaro fa ilaina ihany koa ny calcium amin'ny fampielezana ny fikorontanan'ny nerveur amin'ny vatana. Raha tsy ampy ny calcium, dia misy ny fihenjanana mahatsiravina, ny fahasosorana, ny zaza mety hanomboka ny tsy fahitan-tory. Ny kalcioma dia voaaro voajanahary.
Ny kalôria lehibe indrindra dia ilaina amin'ny ankizy 9 ka hatramin'ny 18 taona. Ny fitsipika isanandro dia 1300 mm (4 eo ho eo amin'ny famokarana herintaona). Ny servisy dia ronono 2 na jogora, tsaramaso 2 na 150 g of cheese cottage.
Aza asolo ny ronono voajanahary miaraka amin'ny sôkôlà, ny voanio - mamy, voatsabo. Tsy azo ampitahaina ny kalcioma sy ny siramamy! Vidio ny vokatra azo avy amin'ny voankazo tsy misy afa-tsy voajanahary.
Sandwich sandwich no loharanon'ny kômisia.
Fotoana fisakafoanana: ny tsiranoka dia sarotra sy tsotra. Ny vondrona voalohany dia ahitana voankazo, vokatra lafarinina, legume. Ahitana siramamy sy tantely ny tsiranoka tsotra.
Ny vokatra farany amin'ny famoahana ny voambola dia gliokose - ny hany loharanon'ny sakafo amin'ny atidoha. Mandritra ny fotoam-pahasalamana dia mandany glucose be dia be ny atidoha, ary raha tsy ampy ny vatany, dia mahazo famantarana izy: ilaina ny mihinana. Ary ny zavatra voalohany tian'ny olona iray dia zava-mamy, satria ny siramamy voarakitra ao amin'izy ireo dia manondro karibôda tsotra, ary noho izany dia mihitsoka haingana amin'ny glucose ilaina. Noho izany, ny mpianatra iray dia maniry ny hisian'ny zava-mamy, ho an'ny sôkôlà sy ny waffles, izay mora mividy eo akaikin'ny sekoly.
Mazava ho azy, tsy misy na inona na inona tafahoatra mety hampiasa siramamy. Momba ny olana amin'ny caries, ny matavy sy ny diabeta dia henon'ny rehetra. Noho izany, ny andraikitry ny ray aman-dreny dia ny manomana fandriam-pahandroana izay ahitanao karôzidia maro araka izay azo atao (mikarakara tsikelikely kokoa sy mikolokolo kokoa ny atidoha amin'ny glucose izy ireo).
"Ny mofo no lohan'ny zavatra rehetra". Ity ohabolana ity dia azo ampiharina amin'ny fialantsasatry ny fianarana any an-tsekoly. Ao anatin'ilay mofo dia ahitana ny tsara indrindra amin'ny fambolena kalsiôma "mba hisakafo", ary tsara kokoa ny misafidy mofo avy amin'ny voamadinika iray manontolo: misy vitaminina sy mineraly kokoa izy io.
Ny habetsaky ny mofo dia manan-danja ihany koa: ny ampahany tsara indrindra amin'ny sakafo dia 2 sombintsombiny, noho izany sandwich iray dia tiana kokoa amin'ny sandwich.
Ny fanafody dia tsy zava-dehibe: afaka mampiasa patsa, salady, cheesy, legioma, sns. Tsy mety amin'ny ranon-tsakafo izany, betsaka loatra ny siramamy, sira ary fikarakarana ao aminy, izay manimba ny olon-dehibe iray, tsy lazaina intsony ny vondron'ny mpianatra.
Noho izany, amin'ny sakafo eo amin'ny ankizy dia tokony ho calcium sy carbohydrates foana, koa ny safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny mpianatra dia kitapo ronono voajanahary na yogourt sy sandwich. Io "snack" io dia hampakatra zaza iray, ary ny ray aman-dreny dia tsy handray hery tsy ilaina amin'ny fihinanana, ary amin'ny vola lany dia tsy manimba ny teti-bolan'ny fianakaviana.
Elena Romanova , indrindra ho an'ny tranonkala