Karakarao ny sakafo amin'ny karapuza amin'ny andro voalohan'ny fiainany. Raha ny marina, ny fahasalamana, fa ny fampivelarana ny lehilahy iray dia miankina betsaka amin'ny zavatra atolony.
Mitombo ny fahatsapana
1 hatramin'ny 3 taona
Amin'ny taona voalohan'ny fiainana dia tsy maintsy misakafo sakafo avy amin'ny sakafo ny ankizy. Tsy misy mangatsiaka, mafana ary sira. Tadidio fa ny sakafo "adult" amin'ny fikarakarana fikarakarana sy ny tsiranoka dia tsy azo raisina ho solon'anarana azo antoka. Ny zaza dia tokony mahazo sakafo mifanaraka amin'ny taonany, ary ny fihinanana ny zaza dia lasa loharanon-javatra manan-danja amin'ny fandrosoana sy ny fampandrosoana - proteinina, ny matavy ary ny voambola.
Inona no ao amin'ny menio?
Mitondra fototra ahazoana sakafo mahasalama ny karbôgria. Ahitana tahirin-tsakafo sy legioma.
proteinina
Ilaina ny mampifangaro ny legioma (papango, mofo) ary biby (hena, trondro, ronono, proteinina fonenana). Izany dia miantoka amina karazana amino asidra tena ilaina.
menaka
Manome tanjaka sy hery izy ireo. Vitamina, microelements. Voafary amin'ny legioma sy voankazo, hena (vondrona B).
Eo amin'ny toerana voalohany dia vokatra vita amin'ny ronono. Ao anatin'ny andro iray dia mila 300 na 300 grama farafahakeliny ny zaza iray taona. Afaka manome ny kefir, fa tsy mihoatra ny 200 ml. Na dia amin'ny doka kely kokoa aza dia ilaina ny mampihetsi-po ny zanakao amin'ny yoghurt, fofona sy tsaramaso. Fa amin'ny rononon-jaza dia tsy misy fameperana - na dia betsaka ny fisotroanao, ny zava-drehetra dia tsara.
Ireo mpihinan-tsolika dia tokony hiditra ao anaty sakafo sy atody. Amin'ny herintaona, ampy ny mihinana atody antsasaky ny hen raha tsy mihoatra ny in-telo isan-kerinandro. Aza hadinoina fa proteinina ao an-kady dia mahery alika mahery. Noho izany, ny mararin'ny alikajy dia tokony hametra ny tenany amin'ny ejipsiana na hiantefan'ny atodin'ny papelika maro kokoa.
Ho an'ny fampandrosoana ny faharanitan-tsaina dia mila trondro ny tavy.
Ho an'ny hena dia ilaina ny manolotra safidy tsy misy matavy (voaly, akoho, bitro). Saingy ny fisian'ny voankazo sy mamy ao amin'ny sakafo ho an'ny zaza latsaky ny telo taona dia nesorina.
Etsy an-danin'izany, amin'ny fanamafisana kokoa ny hena, tsara ny manompo miaraka amin'ny legioma ary amin'ny maraina.
Kashi dia sakafo mahafa-po tokoa manankarena amin'ny tsiranoka. Na izany aza, tsy tokony hampijalina izy ireo - indray mandeha ao anatin'ny 2 andro.
Rehefa mihodina 3 taona ny zaza, dia afaka mitondra azy miaraka amin'ny menaka lafarinina, toy ny pancakes sy ny pancakes indraindray. Ilaina ihany koa ny mofo, fa amin'ny kely vidy: fotsy (60 g) ary mainty (30 g).
Raha miresaka zava-mamy ianao, dia tsy tokony hihoatra ny 20 g ny fikarakarana siramamy isan'andro. Amin'ny maha-tsindrin-tsakafo, indraindray ianao dia afaka manala ny karapuse miaraka amin'ny masomboly, menaka na marmelade.
Renirano ranom-boankazo
3 hatramin'ny 6 taona
Amin'izao vanim-potoana izao, tsy misy fepetra henjana momba ny sakafo zazakely, fa ny vokatra "smart" dia mbola tsy maintsy mandresy, ary ny sakafo - ambony avo amin'ny kaloria ary amin'ny fotoana iray mora mora ihany.
Mba hahatonga ny selan'ny atidoha hiasa amin'ny tanjaka feno, dia mila ampitomboina ny proteinina amin'ny sakafon'ny zanakao. Ho an'ny zazakely dia ny ronono no loharano tsara indrindra amin'ity varo-maizina ity. Ny tahan'ny isan'andro tokony ho 500 ml fara fahakeliny. Etsy andaniny, ny ronono, ankoatra ny proteinina, dia manankarena amin'ny loto mora simba, lactose. Ahitana kalcioma koa izy io, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana. Raha tsy misotro ronono sy kefir mihitsy ny zaza, dia mandà ny entana an-tsokosoko, ireo vokatra ireo dia mety hosoloina amin'ny yoghurt-ronono, ronono na ranom-boankazo.
Aza hadinoina fa tokony hihinam-panafody tsy tapaka ny zaza. Raha manome siramamy ny sakafo maraina isan-andro, dia mety handany ny filany. Noho izany, iray sy mitovy lovia iray dia mendrika, manatsara kely, miteny, manisy voankazo any anaty lafaoro na manipy izany miaraka amin'ny saka matavy.
Ataovy azo antoka ny hampidirina ao amin'ny fihinanan'ny hena, mofo, legioma, voankazo, dibera ary siramamy. Tokony homena isan'andro ireo vokatra ireo.
Raha ny atody, ny trondro, ny tsaramaso ary ny fodiam-be, ny ankizy dia tsy mila mihinana azy matetika, na dia izy ireo aza no loharanon'ny kalcioma sy proteinina. Ny atody dia manome amin'ny iray andro, tsaramaso fandroana - in-telo, ary trondro 1 isaky ny herinandro.
Hatramin'ny fahazoana fahalalana vaovao dia mitaky asa mendrika, mandritra ny andro dia mila mihinana cookies, jujube, misotro toaka na dite. Ny fampiasana tsy tapaka ny ampahany vao amin'ny glucose ao amin'ny rà dia mamporisika ny asa ara-tsaina. Tsy mampidi-doza izany amin'izao fotoana izao fa tonga tampoka ny ankizy.
Tadidio fa amin'ny andro iray dia tokony hisotroina farafahakeliny 1 litatra ny zaza iray, fa tsy soda mamy, ary sokatra, mifaninana na rano.
Eat, mpianatra tsara!
6 ka hatramin'ny 7 taona
Mazava ho azy fa tsy tokony hohadinoina ny vokatra "enti-mody" raha toa ka napetraky ny zanakao tao anaty kitapo ary nandeha tany an-tsekoly. Rehefa manomana ny fifehezan'ny mpianatra iray dia ilaina ny fomba tena lalina mba handinihana ny fitiavan'ny ankizy ny sakafo. Miezaha mamahana azy io amin'ny sambo. Sarotra loatra ny hiditra any an-tsekoly alohan'ny fianarana, tsy lazaina intsony ny fahaiza-manao eo amin'ny lesona.
Lazao, avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, Tsara ihany koa ny sakafo maraina dia omelety. Amin'ny sakafo matsiro amin'ny endriky ny menaka dia tsara kokoa ny mandà, satria ny ankamaroan'izy ireo amin'ny vitaminina sy mineraly dia misy koa singa tsy mety. Ohatra, mihoatra ny antsasaky ny sakafo maotina vita no vita amin'ny siramamy na sira. Amin'ny sakafo antoandro, ny zaza dia tokony hahazo vokatra misy calcium, phosphor, vy ary magnesium. Ho an'ity tanjona ity, dia mety tsara ny siramamy avy amin'ny voanio voankazo, lasopy voankazo, trondro na ovy. Aza hadinoina ny vokatra voajanahary, toy ny alikaola. Ny fampandrosoana ny faharanitan-tsaina dia mora kokoa amin'ny cranberry. Ahitana antioxidants maro izay manakana ny radika maimaim-poana amin'ny oksizenina, izay mitarika fahatsiarovana tsaratsara kokoa. Bibikely, aviavy, beans dia manankarena amin'ny vitamin PP, ny tsy fahampian'ny rano dia mahatsiravina.
Mandritra ny andro iray dia mila mihinana voankazo ny zaza - loharano vitaminina izay manohana ny fiarovana. Fenoy ny sakafonao miaraka amin'ny dite mamy na kakao. Ireo vokatra ireo dia manankarena glucose - singa iray ho an'ny fampiroboroboana ny faharanitan-tsaina.