Ahoana no handany ny faran'ny herinandro miaraka amin'ny tombony?
Zava-dehibe ny fotoana hijanonana amin'ny fitsaharana, fa ny kalitaon'ny fitsaharana dia manan-danja. Amin'ny fotoana malalaka dia mila mianatra miala sasatra ianao. Ary mba handaminana tanteraka dia mila mandamina ny faran'ny herinandro ianao, ary araho ny karazan'asa atao.
Intellectual .
Matetika ny olona "miasa saina" no mandresy ny aretina miteraka aretina. Ny olana lehibe dia ny tsy fahampian'ny fiasa ara-batana amin'ny toe-javatra misy ny fihenjanana sy ny fifandirana ara-tsaina. Ho setrin'ny fikorontanana, ny vatana dia mamoaka hormones izay manosika ny olona amin'ny fanafihana ara-batana na fitsangatsanganana, miankina amin'ny maha-izy azy. Ity fitevika ity dia aseho amin'ny vatana, ary raha tsy manao izany ianao, dia ho lasa ny vokatra amin'ny kitapo iray mikaroka amin'ny rantsana mihidy. Ahoana no hialana amin'ny olona toy izany? Milaza ny mpitsabo sy ny dokotera fa manimba ny fomba fiaina ny vatan'ny olona. Tena ilaina ny matory tsara. Ratsy ny mandry eo am-pandriana amin'ny faran'ny herinandro. Mialà eo amin'ny toeram-piasana, manipy asa eo amin'ny lohanao. Fa raha tohanana amin'ny asa ianao dia tsy ho mora izany.
Amin'ny faran'ny herinandro, mamintina, manorata ny tenanao izay efa vita ary inona no hatao amin'ny asa ho avy. Tsarovy am-po ny teny filamatry ny Scarlett Ohara "Hotsaroako rahampitso" izany. Amin'ny faran'ny herinandro, andramo ny takariva iray mavitrika. Miresaha amin'ny olona mahaliana, mankanesa any amin'ny klioban'ny baolina, mankany amin'ny fampisehoana iray.
Torohevitra ho an'ny faran'ny herinandro.
1. Manomàna orinasa iray izay mitaky anao hampihatra, dia mety ho fandehanana an-tongotra na fanamboarana ny trano.
2. Fanteno amin'ny natiora mba hahafahanao miala sasatra sy mikororosy ao an-trano.
3. Miresaha, satria tsy misy dikany ny fiainana, toy ny fifandraisana amin'ireo olon-tianao sy ny namanao. Andao hitsidika ny vahiny.
4. Manaova soa amin'ny havan-tianao.
Araka ny voalazan'ny psikology frantsay, raha amin'ny faran'ny herinandro dia misy olona mividy fanomezana ho an'ny havana, dia tsy nilaina ny herinandro.
5. Esory ny solosaina findainao sy ny findainao. Noho izany dia tsy hieritreritra momba ny asa ianao.
Asa ara-batana.
Raha oharina amin'ny asa ara-tsaina, dia toa tsy misy olana ny fikarakarana ara-batana, saingy tsy izany no izy. Ny asa ara-batana dia ho an'ny ankamaroan'ny asa asa tokana, ary avy amin'izany no misy olona iray reraka noho ny enta-mavesatra entiny. Ny mpitaiza, ny mpitantana, ny mpivarotra, ny mpivaro-kiraro, na dia tsy nitondra olana ara-pihetseham-po aza ny sasany andro, dia reraka ara-tsaina sy ara-batana.
Any amin'ny faran'ny herinandro dia mila manampy ny vatanao ianao. Raha mitsangana eo amin'ny tongotrareo ny fiovàna rehetra, dia midira an-trano, esory amin'ny fahatsapana ny alahelony ny tongotrao, ary asio sehatra kely. Mandamina ny fomba fanondrahana rano, mety ho diplaoma na dobo fanoherana izany. Hanamaivana ny reraka ny rano.
Amin'ny faran'ny herinandro, manao zavatra ho an'ny fanahy - mandihy, manintona, mamaky. Avaho ny entana izay mahatsiaro ny asa. Ny mpiasa any amin'ny sehatra serivisy samihafa dia tsara kokoa amin'ny faran'ny herinandro tsy manao raharaha ao an-tokantrano. Tany Angletera, nisy ny fitsapan-kevitra natao tamin'ireo mpiasan'ny hotely fisakafoana, ary araka ny valiny dia nofaranana fa 78% ny mpiasa dia mandeha miasa amim-pirahalahiana, raha tsy voatery hanadio ny trano izy ireo, hanasa lovia, mahandro. Ataovy mafimafy kokoa ny fialan-tsasatrao sy ny mipetraka amin'ny andro eo anoloan'ny TV, tsara kokoa ny mandehandeha eny amin'ny rivotra madio ao amin'ilay valan-javaboary.
Asa ara-pihetseham-po.
Izany fihetsiketsehana izany dia mitaky fihetseham-po mampihetsi-po avy amin'ilay olona. Anisan'izany ny asan'ny dokotera, psikology, mpampianatra. Ary, na dia eo aza ny tsy fisian'ny fiheverana ara-batana azy ireo, dia iharan'ny herisetra ihany koa izy ireo. Ireo olona ireo dia mifandray tsy tapaka amin'ny olon-kafa, ary mahafantatra fa ny vokatry ny asany dia miankina amin'ny fandraisana anjara ara-pihetseham-pony, izay fitsapana lehibe ho an'ny psyche. Ny loza ateraky ny mpiasa sosialy dia ny fanimbana ara-pihetseham-po, ka tsy te hifandray amin'olona ivelan'ny asany izy ireo ary lasa tsy miraharaha. Araka ny nolazain'ireo manam-pahaizana, mila miala sasatra ara-pihetseham-po ireo olona ireo
Manaova zatovo iray andro amoanana tsy misy fifandraisana. Izany dia hanampy ny mandeha irery. Miverina amin'ny asa amin'ny Zoma, aza mandeha amin'ny fitateram-bahoaka, fa mandehana.
Atsaharo ny lahateny rehetra .
Ny havana aman-tsakaiza dia te hizara aminao ny alahelony sy ny fifalian'izy ireo. Saingy raha tsy afaka mampihetsi-po anao amin'ity dingana ity ianao dia manemotra ny resaka.
Aza manandrana mampihomehy ny tsirairay ao amin'ny orinasa. Fantaro fa tsy tompon'andraikitra amin'ny toe-pihetseham-pon'ny olona rehetra aty amin'ity orinasa ity ianao. "Mamaha ny fanaraha-maso" ao amin'ny orinasa ary miezaka ny hahafinaritra fotsiny.
Miaraha amin'ireny karazana fanatanjahan-tena ireny izay afaka mampitony ny nerveuses - pilates, yoga, raha azo atao dia midina amin'ny fandidiana. Amin'ny fampiasana ara-batana amin'ny fahavaratra dia afaka miasa amin'ny tapa-jaridaina ianao, mandehandeha manodina sy holatra, mitaingina bisikileta. Amin'ny ririnina dia tsara kokoa ny mandeha bisikileta sy skiing. Araka ny hevitry ny psykologista Amerikanina, ity karazana mpiasa ity dia tsara kokoa ny manana alika, izany no fotoana handalinana azy isan'andro, ankoatra izay tsy azony atao ny miteny.
Raha mila miasa amin'ny faran'ny herinandro ianao, tadidio ireto manaraka ireto:
1. Mazotoa manomana ny asanao mba tsy hiasa amin'ny faran'ny herinandro.
2. Mandraisa asa any an-trano raha tsy any amin'ny toerana farany.
3. Matetika ny miasa amin'ny faran'ny herinandro dia tsy mety ny mifandray amin'ireo olon-tianao izay tsy manana fifandraisana aminao. Noho izany, mandositra ny olana manokana ianao. Ary raha mihazakazaka miasa amin'ny olana ara-psikolojika sy manohy ny asan'ny workaholic, dia hiezaka ny hampisy fiadanana sy fiadanana ao amin'ny fianakavianao.
Ireo no tolo-kevitra ankapobeny, ny fomba handaniana ny faran'ny herinandro azo ekena. Satria miala sasatra dia mamela anao hiala amin'ny zavatra ataonao eo am-piasana.