Raha ny momba ny vavony dia, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia diso ny hevi-diso. Fa inona no tena fantatrao momba ny vavony?
Ny vavony dia mety ho loharanon'ny fahasamihafàna isan-karazany: fahatsapana fahamendrehana, izay tsapantsika isaky ny misakafo isika; mitebiteby, ka noho izany dia tsy afaka manapitra ny pataloha isika; gaza izay mety hahatonga antsika ho olona tsy mijery ny birao na ny ascenseur. Ankoatr'izany, ny vavony dia afaka miteraka olana ara-pahasalamana lehibe.
Ankehitriny, maro ireo olona, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia manana fahalalana tsy dia fahita loatra amin'ny fandefasana ny taratasy mivalona sy ny vavonin'ny vavoniny. Izany no antony iray mahatonga ny olana ao an-kibo ho lava sy mafy kokoa.
Manamafy ny manam-pahaizana fa misy angano malaza momba ny fahasalaman'ny vavony, ary maro amin'izy ireo no afaka misoroka ny olana amin'ny fomba mahomby indrindra.
Indraindray dia mitranga izany fa misy olana sarotra, mahavariana ary sarotra, saingy raha ny marina dia ny vahaolana dia mitoetra eo amin'ny sehatra, fa raha takatrao fotsiny, aiza ny hevi-diso, ary aiza ny angano.
Mba hahatakarana izany, ny dokotera-manam-pahaizana dia afaka nanazava ny sasantsasany momba ny olana mahazo ny vavony. Andeha hojerentsika ny toerana misy ny marina, ary aiza ny famitahana, ianao sy ianao ihany no afaka manamarina, raha ny marina, fantatrao betsaka momba ny vavony.
Hevi-dehibe 1. Ny vavany dia ao amin'ny vavony indrindra.
Angano izany. Ny ampahany lehibe indrindra amin'ny fitsaboana dia ny tsinay kely. Ny vavony dia mihinana sakafo, maka azy, mifangaro ary manomboka miora mandra-pahatonga azy ho lasa kibay. Aorian'izay, ny tsimokaretina dia tonga amin'ny ampahany kely ao anaty tsina kely, noho izany dia mitranga ny fizotran'ny alikaola.
Ankoatr'izay, tokony homarihina fa ny sakafo dia tsy mihinana an'io lamina io, izay efa navotanao izany. Tadidio fa mifangaro ny sakafo ao an-kibo, ary avy eo dia alefa any amin'ny tsina kely amin'ny ampahany kely.
Hevi-dehibe 2. Raha manomboka mihinana sakafo tsy dia mahafa-po ianao, dia tsy ho ela dia hihena ny habetsahan'ny vavoninao, ka tsy hahatsapa fahatsapana hanoanana ianao.
Angano izany. Ao amin'ny olon-dehibe iray, ny vavony dia mitovitovy amin'ny habeny, na dia manomboka mihinana aza ianao, toy ny kisoa, mazava ho azy, ny singa iray dia raha toa ka nanao ilay fandidiana ianao mba hampihenana ny vavony. Noho ny habetsaky ny sakafo dia tsy hihena ny vavony, fa "hamerina ny kitapom-pihetseham-po", ka tsy hahatsapa hanoanana be loatra ianao, ankoatra izany, azonao atao ny misoroka ny sakafo haninao.
Hevi-dehibe 3. Ao amin'ny olona marefo, manana vovobony kely ny natiora raha oharina amin'ny olona feno.
Angano izany. Mazava ho azy, sarotra ny mino izany, fa ny haben'ny vavony dia tsy misy ifandraisany amin'ny lanjany na ny lanjany. Ny olona izay marefo amin'ny tenany ihany, manana vovony amin'ny vavony na mihoatra noho ny olona feno izay voatery hifehy ny lanjany mandritra ny androm-piainany. Tsy miresaka momba ny habetsahan'ny vavony ny Vesnikak. Raha eny, na dia ireo olona izay tafavoaka velona tamin'ilay fandidiana mba hampihenana ny habetsaky ny vavony amin'ny habeny ny renirano, dia mitovy ihany ny lanjany.
Hevi-tsoratra 4. Ny fanatanjahan-tena amin'ny simulator ho an'ny fihomehezana na ny abdominaly dia mety hampihena ny haben'ny vavony.
Angano izany. Tsy misy fanatanjahantena afaka manova ny habetsaky ny vavony, fa afaka mandoro ny tavin-kena izay manangona ny taolany sy ny kibony. Ankoatra izany, ny fampiharana toy izany dia afaka manamafy ny hozatry ny kibo, ny ampahany amin'ny vatana izay eo ambanin'ny diaphragm, izay misy ny vavony sy ireo taova hafa manan-danja.
Ny zavatra mahaliana indrindra momba ny rafitry ny vatana dia ny hoe ny ampahany amin'ny tavin-tsakafo izay tena manimba indrindra dia tsy hita amintsika. Izy io dia ao amin'ilay antsoina hoe epiploon, toy ny taratasy iray izay mamoritra ny taova anatiny.
Ny olona manana lanjany be dia be dia be dia be amin'ny vatany. Misy ireo tranga izay manarona ny atiny ny tavin-kena, ary miely fa mety hitranga ny hepatita, ary raha tena henjana ilay raharaha dia afaka mandà tanteraka izy. Na izany aza, misy vaovao tsara: ny rafitra ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia hanampy anao tsy vitan'ny hoe manary tavin-kena izay azonao jerena, fa koa ny ao anaty izay tsy hita amin'ny maso maloto.
Hevi-tsoratra 5. Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatra tsy ampy amin'ny teny esperanto
Marina izany. Gaga ny olona maro rehefa nilazana izy ireo fa naka ny vokatra ho an'ny "volo madinika" izy ireo. Raha ny marina, ny vokatra fibra dia vokatra toy ny voankazo, aviavy, tsaramaso ary citrus - ny vokatra toy izany dia mety miteraka ny fananganana ny gaza sy ny fivoahana, fa ny volo tsy voapoizina dia hita ao anaty laisoa, carrot, mofo voamadinika, tsaramaso ary voamadinika. Inona no antony? Ny fitrandrahana sy ny fitrandrahana dia vokatry ny asan'ny flora intestinal, izay tena ilaina tokoa amin'ny famongorana sela cellulose. Fa ny volo tsy voapoizina dia tsy azo sakanana, noho izany dia tsy misy fifandraisana amin'ny flora intestinal, ny vé-gases dia tsy miforona.
Tsarovy ity: tsy voatery miteraka gaza ny vatana tsy voavolavola, ka mety hampitombo ny habetsaky ny habetsaky ny fako izany.
Hevi-dehibe 6. Izany no fomba mandaitra mahomby indrindra amin'ny famonoana tsikelikely (reflux asidra).
Marina izany. Ny tsiranoka dia miverina ao amin'ny fitsaboana, ny latsaky ny olana dia eo amin'ny fanadiovana azy. Mazava ho azy fa sarotra ny mino, fa raha mamoy kilasy iray kilao ianao eo amin'ny faritra misy an'ilay biby, dia afaka manova fanovana tsara ianao - ohatra tena tsara amin'io ny fitondrana vohoka. Rehefa mandeha ny fotoana, dia mitombo sy mihombo ilay embryon, ary noho izany, dia manindrona ny taova anatiny, ny foza mampikorontan-tsaina indrindra, fa rehefa miseho ny zaza iray ary mivoaka amin'ny tsindry ny taova, dia mihalevona ny fo. Toy izany koa no mitranga rehefa mihintsana ny lanjany ao amin'ny kibo, na dia kely fotsiny aza, fa ny vokatra dia hita avy hatrany.
Mitandrema tsara: maro ny olona miala amin'ny lanjany mba hisorohana ny anemia, noho izany dia efa ao anatin'ny andro voalohan'ny fandaharana fampiroboroboana ny mason-koditra dia azo atao ny manamarika ny fiantraikany tsara amin'ny sotrokely.
Hevi-dehibe 7. Raha manana alina ianao, dia mahazo haingana kokoa ny lanjany raha oharina amin'ny sakafo mandritra ny andro.
Angano izany. Manam-pahaizana maro no milaza fa feno tavy isika, rehefa mandany kaloria misimisy kokoa noho isika mandany. Na dia toa mitombina amintsika aza ny fampiasantsika calorie amin'ny fomba mahomby kokoa sy haingana amin'ny sakafo ho an'ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao raha oharina amin'ny fampiasana ny ampahany mitovy amin'ny sakafo alohan'ny fandriana, fa raha ny zava-misy, ny lanjany dia tsy mifototra amin'ny dingana efatra amby roapolo ora. Raha ny kaloria rehetra azontsika amin'ny sakafo mandritra ny fotoana voafetra dia mihoatra noho ny isan'ireo kaloria izay halaintsika amin'ny vanim-potoana iray ihany, dia hitombo kokoa ny hivoatra.
Vao haingana, ny fianarana biby dia natao, izay mampiseho fa raha mandà ny sakafonao ianao aorian'ny sakafo hariva, dia azo atao ny misakana ny fahazoan-danja. Raha mihinana amin'ny alina ianao, dia aforeto ny fitondram-panjakan'ny vatana isan'andro ary manova ny hormones izay mifehy ny tsirony, ary izany dia mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra.
Ny fomba fitenenana hafa dia tokony ho eo an-dohantsika foana ary mampahatsiahy fa raha lasa natahotra na reraka isika, dia ny sakafo no ampiasain'ny alohan'ny hatory dia hahatonga ny digestion ho sarotra kokoa, hitarika amin'ny fihenjanana, ny fiterahana sy ny fiompiana entona. Ny tsinay dia manana "atidoha" azy manokana, izay manampy hahazoana antoka fa ny sakafo dia mamakivaky ny taratasy mivalona mahasalama amin'ny ambaratonga tsara sy amin'ny dingana tsara. Rehefa reraka ny poddoleleva - matetika no mitranga amin'ny faran'ny andro izany - ny ratra "atidoha" ao amin'ny tsinay dia reraka. Noho izany dia mihena ny asa ary ny sakafo dia mandroso tsikelikely amin'ny alàlan'ny rafi-pandaminana.
Hevi-dehibe 8. Ny sandwich butter and cracker sandwich, izay misy afa-tsy 200 calories, dia afaka manara-maso kokoa ny fialan-tsasatra noho ny crackers mahazatra izay misy kaloria mitovy.
Marina izany. Izany dia noho ny habetsahan'ny feta dia mihalava kokoa noho ny voankazo, ka mijanona ela kokoa ao amin'ny vavony izy ireo, midika izany fa mandany fotoana be loatra isika rehefa mihinana siramamy kely.
Hevi-tsoratra 9. Beans dia miteraka fananganana gaza amin'ny olona rehetra, ary tsy misy azo atao.
Angano izany. Misy siramamy be dia be ny bozaka, ary ilaina ny fanatobiana manokana. Misy olona manana an'io enzyme io kokoa noho ny hafa. Noho izany, tsy dia manana an'io anzima io ianao, arakaraka ny entona entin'ny vatanao no hamolavola tsaramaso. Inona no tokony hatao? Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ilaina ny alohan'ny sakafo mba hampiasana ny fitaovana izay misy ny enzyme ilaina amin'ny fikarakarana siramamy. Azonao atao ny mampihena ny fampiroboroboana ny entona, raha mandray vola izay ahitana simethicone ianao. Mampihena ny fisintonana eo amin'ny blasfim-basy izay mamorona aorian'ny fofona sakafo, ary miady amin'ny gaza.