Amin'ny vehivavy tsy mba sahy manonofinofy noho ny endrika mendri-piderana sy mifanambady! Misy olona mametraka ny tenany amin'ny vatomamy, misy olona manamarina kalôria, ny hafa kosa mipetraka amin'ny serealy na ny voankazo. Ankehitriny dia betsaka ny resaka momba ny hanoanana cascade, ary ireo izay efa nanandrana io fomba io, dia milaza fa manala tanteraka ny livraisany izy. Ny teknika toy izany dia mamela ny tsy hahazoana endrika modely, fa manadio tanteraka ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina. Ny vokatra dia hoditra salama, volo marevaka sy mahasalama. Raha ny marina, tsy mahagaga raha manoro hevitra ny dokotera sasany ny hanoanana amin'ny marary.
Na izany aza anefa dia tokony ho raisina an-tsaina fa ity fomba ity dia tsy izany velively. Ankoatr'izany, izany ho an'ny fitandremana ny sakafo toy izany, dia ilaina ny fananarana sy ny herin'ny sitrapo, ary ny olana sasany amin'ny fahasalamana dia mety ho lasa sakana amin'ny fomba toy izany. Ary io fifindran'ny cascade io dia tsy manimba ny vatanao, ilaina ny mijery dokotera. Mifanohitra amin'izany fomba fitsaboana aretina amin'ny aty sy ny voa, ny areti-maso sy ny aretin-tsaina. Ny pregnancier sy ny mpitsabo mpanampy dia tsy tokony hampiasa izany fomba famonoana izany.
Miomana amin'ny mosary
Alohan'ny hanombohanao hanoanana, dia mila manomana tsara ny vatana ianao. Mialà amin'ny fahazaran-dratsy toy ny toaka sy ny fifohana sigara. Manaraka, mila telo herinandro ianao tsy handraraka siramamy, sira ary hena. Aorian'izany dia ilaina ny mandeha herinandro ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo, ary koa ny ampahany dia mila averina amin'ny 2/3 ary tsy misy na inona na inona aorian'ny fito amin'ny hariva. Ity fotoana ity dia ilaina ho an'ny vatana hizatra amin'ny sakafo tsy voafetra ary manomboka mampiasa loharano anatiny.
Dingana fifadian-kanina fifadian-kanina
Ny dingana voalohany dia ny sakafo 24 ora isan'andro. Ilaina mialoha ny hanoanana, misotro rano tsara. Amin'ny andro hungry dia tsy ampiasaina ny sakafo sy ny rano. Ny ampitso dia afaka mihinana izay tianao rehetra ianao. Ao amin'ny cascade toy izany dia mora ny mitazam-potsiny raha mbola irinao, ary mety tsara ny hampifangaroana an'io cascade io miaraka amin'ny sakafo mahavelona. Na dia maharitra iray volana aza ianao dia ho 15 andro ny isan'ny andro mosarena.
Amin'ny dingana faharoa dia afaka misakafo mandritra ny roa andro ianao, ary roa amin'ny hanoanana. Mitovy ihany ny fepetra ilaina, tsy afaka misotro rano amin'ny andro mosarena ianao. Ny fitsipika volamena dia mila roa volana ny hanoanana, ary rehefa afaka adiny roa dia mila manomboka ny kefir ianao. Ny sakafo amin'ny andro maimaim-poana dia tsy tokony ho ny legioma, fa ny proteinina, izany hoe, kefir tsy tokony hodorana amin'ny shloeb. Ny tena mahatsiaro dia ny hoe tsy afaka mihinana legioma, voankazo sy mofo ianao rehefa kefir, satria ny vatantsika dia tena ody mahery, izay sarotra ny miditra amin'ny asa ary tsy afaka miatrika ny famatsiana insuline ao amin'ny ra. Raha tampoka dia tsy manana kefir ianao, afaka miverina misotro toeram-pofona mando. Ary adiny roa aorian'izany dia afaka mihinana ny zava-drehetra ianao.
Amin'ny dingana fahatelo, telo no misakafo telo andro aorian'izay - telo andro no tsy azo hanina, ary afaka telo andro nohanina. Ny halavan'ny fotoana dia miankina amin'ny halehiben'ny herinao. Ny tena zava-dehibe dia ny miaritra telo andro tsy misy rano, na dia mangetaheta mafy aza ny hetaheta. Raha vita avokoa ny zava-drehetra araka ny fitsipika, dia afaka manadio ny vavony, fa raha mbola misotro rano ianao dia tena mila fepetra.
Amin'ny ambaratonga fahefatra - efatra amin'ny efatra andro. Sarotra ny manao araka ny tetikasa teo aloha, saingy mihamafy kokoa ny manohitra ity dingana ity. Raha tsy misotro rano amin'ny andro mosarena ianao dia tsy ilaina ny endriasaina. Amin'io dingana io, dia mivoaka ao anaty vava izy ary ny hoditra eo amin'ny molotra dia mety ho moka.
Amin'ny ambaratonga fahadimy - dimy ao anatin'ny dimy andro. Ity dia dingana tena sarotra. Matory be ilay olona, toa tsy misy rivotra madio. Amin'izao fotoana izao dia miharihary ny vatana amin'ny vatany, ary amin'ny alalan'izy ireo no misy zavatra izay tsy misaraka amin'ny voa. Azo atao ny miresaka amin'ny fahasarotana, mangatsiaka be ny hetaheta ao am-bavahady. Amin'ny fivoahan'io sehatra io, ny fifadian-kanina dia tsy misotro afa-tsy ao anaty rano, rehefa afaka adiny roa dia afaka mandany sakafo tsy misy rano, hazavana, ary tsy misy proteinina. Na dia adiny roa mahery aza, dia afaka mihinana tsikelikely ny zavatra hafa rehetra ianao. Ny sasany dia tsy afaka avy hatrany ny dingana fahefatra sy fahadimy, fa aza kivy, aorian'ny fikasana maro dia ho mora kokoa izany.
Tips
Misy toro-hevitra maromaro izay hanampy amin'ny fahombiazan'ny fifadian-kanina ary hanatsara ny vokatra azo avy amin'ny dingana. Mandritra ny fifadian-kanina, aza manasa ny hisasana, misoroka ny nify ary, raha ny marina, mifandray amin'ny rano. Satria ny cellules, mifandray amin'ny rano, dia omena azy, tsy azo havaozina ireo toerana ireo ary tsy haverina tsara. Ary tsara kokoa raha misotro ny hanoanana fa tsy karbonina, fa amin'ny iray mahazatra.
Amin'ny faharetan'ny fifadian-kanina, ny hanoanana dia afaka mahatsapa ho an'ny 2 andro voalohany, avy eo dia mihamitombo tsikelikely izany. Mandritra izany fifadian-kanina amin'ny vatany izany dia mihena ny doka rehetra, mihena ny fanafody sy ny tsindry, ka midika izany fa ilaina ny mamonjy angovo avy amin'ny zavamananaina ary miezaka ny tsy hitabataba. Zava-dehibe ny hafanan'ny vatanao amin'izao fotoana izao.
Ny fanampiana tena lehibe dia ny fanampiana an-trano. Ny safidy idealy dia raha ny sakafo ao an-tokantranonao ihany koa no ho an'ny ankohonanao. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy maintsy takatr'izy ireo fa ny fifadian-kanina ny cascade dia karazana fitsaboana. Mba tsy "handrava", dia tsara kokoa, mandritra ny fifadian-kanina, tsy mahandro sakafo sy miala amin'ny lakozia.
Valin'ny fifadian-kanina cascade
Miaraka amin'ny fanampian'ny cascade fifadian-kanina, tsy vitan'ny hoe mampihena ny volanao fotsiny ianao, fa manadio tanteraka ny vatanao koa, manala ny aretina sasany. Mandritra ny vanim-potoana hanoanana ao amin'ny vatana, ny kankana, ny sela vaovao sy ny sela taloha dia mety ho faty, ny fipariahan'ny cholesterol trompetra, ny vatana dia manala ranon-javatra tsy ilaina izay tsy azo alaina amin'ny voa ary tena manimba ny metabolism. Ny rano na rano maty toy izany dia mitarika ho amin'ny fahanterana haingana.
Ny fifadian-kanina Cascade dia tsy mitaky fitaovana na fomba hafa handresena na hanadio ny vatana. Raha mifady hanina ianao, dia mifanohitra aminao ny tolokevitra. Ary koa, aza mampiasa takelaka manokana sy tees ho an'ny fahavoazana mavesatra, mety hanimba ny fahasalamanao izany.
Ny fanampiana tsara amin'ny sakafo fihinan'ny cascade dia ny rivotra madio, ny filentehan'ny masoandro ary ny yoga. Ny fikarakarana toy izany dia afaka manampy ny vatana amin'ny oksizenina ary tsy mitaky ezaka be. Ny lafiny tsara dia: ny fatiantoka haingana, izay tsy havaozina ela, manadio ny vatana, manavao ny sela sy ny sela, ny olona iray miaraka amin'ny sakafo cascade dia mamerina ny herin'ny hery sy ny hatezerana. Na izany aza, misy ny tsy fahampiana - amin'ny hanoanana dia mety hiharatsy ny aretina mitaiza, indrindra ireo mifandray amin'ny vatana, ny vavony, ny tsinay ary ny fihinana sakafo.
Noho izany dia tokony ho raisina an-tsaina fa ny hanoanana cascade dia afaka manomboka raha toa ianao ka tena vonona ny hanitsy ny fahazaran-dratsinao. Ny fifadian-kanina dia tsy maintsy mifangaro amin'ny sakafo ara-pahasalamana, satria raha nahomby ny fifadian-kanina, ary avy eo dia niverina tany amin'ny sakafo teo aloha ianao, hanisy ratsy ny vatana ary hiverina haingana any aminao ny kilao very.