Tsaroanao ny sombin'ny "Instinct Basic", izay manandratra ny setroka avy amin'ny sigara eo am-pandehanana ny polisy, ny maherifony ao amin'ny akanjo mofomamy amin'ny lanezy sy miaraka amin'ny hatsaràn-tsakafo tsara ary manipy tsimoramora ny tongony ... izay legioma tsara tarehy! Roa ambinifolo taona no lasa hatramin'ny nahitana ny sarimihetsika ity sarimihetsika ity, ary mbola tsara endrika ny mpilalao sarimihetsika.
Momba ny rafitra sy ny sakafo isan-karazany dia nanoratra gazety maromaro im-betsaka i Sharon. Mampalahelo fa manana olana ara-pahasalamana io vehivavy tsara tarehy sy mamiratra io, ka izany no mahatonga ny mpilalao saribakoly am-pitandremana tsara ny ao anatiny.
Color Gallup Diet
Ny fandraràna tsy misy fepetra an'i Sharon dia sakafo izay manana endri-tsoratra glycemika avo lenta (GI). Ity mari-tsoratra ity dia maneho ny tahan'ny fihenan'ny vokatra iray voafaritra, izay ampiasaina amin'ny vatana amin'ny glucose. Araka ny fantatrao, heverina ho loharanon-kery lehibe indrindra izy io. Amin'ny fampiasana ny vokatra amin'ny GI avo dia mitombo ny siramamy ao amin'ny rà, ary satria mijaly noho ny diabeta izy dia tsy mifanaraka amin'ny karazana fanandramana. Voarara ny mihinana mofo fotsy (GI - 77-91), sôkôla ronono (GI - 72). Nefa ao amin'ny ravina salady, kara (broccoli) na kôkômbra GI dia manodidina ny 13 - afaka misakafo amim-pahasahiana ianao.
Ny foto-kevitry ny GI dia raisina ho fototry ny mpikaroka kanadiana Kanadiana Rick Gallup, izay fantatra amin'ny maha-mpamorona ny diabeta Gi. Namolavola palette loko marevaka izy mba hanondroana ny vokatra amin'ny indostrian'ny GI. Ny mampidi-doza indrindra dia ny vokatra "mena" - mifanohitra tanteraka izy ireo. Ireo dia katsaka, mofo fotsy, kiropitra, vary fotsy, daty, ovy potika, siramamy ahitra, mofo ary maro hafa.
Ho an'ny vokatra "mavo", ny sakafo dia ahitana vary, varimbazaha varimbazaha, aviavy, mofo (mofo fotsy) ho an'ny mpihinana gilasy, gilasy. Sakafo maitso, akondro, manga, ravina, aviavy, anana, vary masaka ary ovy potika no eto amin'ity lisitra ity. Izany dia afaka mihinana azy ireo ianao, fa tsara. Mifanohitra amin'izany, ny vokatra "maitso" dia mendri-piderana mandrakariva!
Ny "maitso" dia misy plumes, soja, grapefruit, tongolo, carrot, siramamy, voatabia, voankazo mainty, tsili-pepety. Ireo vokatra ireo dia tena ilaina ary iray amin'ireo kalôria ambany indrindra. Noho izany dia ara-logika fa maro amin'izy ireo no mihinana ilay mpilalao sarimihetsika malaza (mpankafy Gallup).
Andao hiresaka ny ovy
Nandritra ny fotoana, ny mpilalao sarimihetsika dia "nipetraka" tamin'ny sakafo "potato". Ny lafin-javatra fototra amin'io fihinana io dia tsara. Ilaina ny manaisotra ny vokatra lafarinina isan-karazany, ary amin'ny maraina dia tokony hisotroana solomaso madio rano madio ianao, amin'ny hariva dia misy ny nofom-boasary. Alohan'ny hatoriany dia misotroa ranom-boankazo matavy be volo. Ny sakafo maraina dia tokony hodorana ovy, nefa aza adino fa ny GI dia avo dia avo - 72. Potatoes, na dia ny mpitarika ny legioma amin'ny sora-baviny aza, fa misy potasy izy io, izay manampy amin'ny fanesorana rano rano avy amin'ny vatana. Noho izany, maka lanja fanampiny izy. Na izany aza, ity dia miasa raha tsy mihinana sakafo matavy ianao. Izany no nataon'i Sharon.
Voaporofo fa ny potato tanora ("maitso") lehibe indrindra. Ohatra, ny ovy eo amin'ny atiny dia mamorona Gallup dia manondro ireo zavatra mavo "mavo". Ny poti-potaka, araka ny voalaza, dia mena.
Karazam-borona - latsaky ny proteinina - betsaka kokoa
Na dia eo aza ny fikarakarana maharitra ny fihinan'ny voankazo, dia ankehitriny dia miavaka amin'ny hafa izy io. Nanampy ilay mpilalao sarimihetsika nandritra ny 55 taona izy ary mbola mipaka hatrany ary mijery ny "fisakafoanana" manokana manimba ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kanina. "Mavesa-danja sy voambola ny voankazo ary ny voankazo sy legioma farafahakeliny miaraka amin'ny fiheverana ny sakafo avo be ao amin'ny proteinina", hoy ny torohevitr'i Sharon Stone. - Ilaina ny manara-maso ny habetsaky ny ampahany ary manisa kaloria. Aza matahotra fa tsy hahazoana tombony ny lanjany, raha mbola mijanona ny vatanao. Ny tena manan-danja dia ao amin'ny tonus no ho ny hozatry ny vatany foana - ny fo. "
Raha ampy sakafo, ampy ho an'i Sharon ny fameperana, saingy mety hanjavona ity sakafo ity. Tsy azo ampiasaina izany:
Fanamboarana semi-finished;
dibera;
zava-mamy;
carbohydrates (chips, sweets, pasta, vokatra mofo);
toaka (ny kintana dia nandà ny "Bordeaux" tamin'ny sakafo antoandro).
Misy lisitra izay azonao ampiasaina:
trondro iray izay manan-karena asidra matavy;
ranom-boankazo matavy loatra (avo dimy heny isaky ny herinandro);
tsatokaty mena;
be dia be - hatramin'ny roa litatra isan'andro;
sira kely, fa betsaka ny zava-manitra sy zava-manitra;
jiro trondro ho an'ny salady;
ranom-boaloboka (mamomamo amin'ny maraina miaraka amin'ny famokarana fetsy).
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo an'i Sharon dia efa voaomana tsotra izao - voaandroina na voaomana ho an'ny mpivady. Ao amin'ny dinidinika marobe, ny kintana dia manoro hevitra ny tsy hieritreritra ny vatany ho toy ny fako, fa mihinana sakafo matavy sy salama ary mihinana mora.