Ny tsirairay amintsika dia manana lisitra mainty momba ny vokatra tsy tia. Andao hojerentsika ny plastika ankoatra izay: mazava ho azy, afaka mihena ny lanjany amin'ny sakafo "nankahala", saingy afaka manimba ny fahasalamanao ihany koa, saingy tsy mandany vola izany. Manome antsika ny mari-pamantarana ny vatana. Ohatra, raha toa ka mamy be ny tantely, ary mamy loatra ny zava-pisotro misy alikaola, dia toa mihamitombo ny glucose ao amin'ny ranao, noho izany dia ny tsy fahampiana tampoka ho an'ny sakafo izay misy siramamy.
Raha tsy ampy ny iray amin'izy ireo dia misy faniriana hohanina, manankarena amin'ny fitambarany, tsy eo amin'ny tontolo anatiny. Mifanohitra amin'izany, raha misy sakafo mahasalama mahafa-pototra, ary tsy manana fanahy ao ianao dia avelao ny sakafo eo amin'ny takelaka. Ohatra, ny vitamin A mahabibo dia miteraka fihenan'ny hoditra, ary amin'ny vehivavy bevohoka no miteraka aretina ho an'ny foetus. "
Sakafo Extreme
Ny "Mifohaza" ny fikaonan-tsakafo dia hanampy tricks simple. Indray mandeha isan-kerinandro, misaraka tanteraka amin'ny sira, ny zava-maniry, ny alikaola, ny kafe sy ny sôkôla - dia misy fiantraikany ratsy amin'ny tsiro sy ny fofona, ny fanakanana ireo fandrosoana marina amin'ny vatana. Rehefa mifidy vokatra dia mifantoha amin'ny lisitra, fa koa amin'ny ... ny fahatsapana fofona: hilaza aminao ny zavatra ilain'ny vatanao izany. Manomana sakafo ara-pahasalamana ho an'ny vatana sy ny taova anatiny, miezaha hanilika ireo vokatra ho an'ny fikarakarana ara-tsakafo minitra. Izany dia hampitsoka ny fahatsapana tsiro.
Ny trangan'ny "fandrika glutamate", izay saika ny mponina rehetra eto an-tany, izay nipetraka teo ambony sifotra, popcorn, crackers, voamaina ary alika mafana (ao anaty sausages sy sausages ihany koa no tsy ampy sakafo fanampiny), ary koa ho an'ny kanto atsinanana (amin'ny teny Japoney) ary ny trano fisakafoanana sinoa glutamate dia napetraka teo amin'ny latabatra fa tsy sira), dia ny fifantohan'ny mpahay siansa.
Na izany aza, ny famolavolana ny saim-pon'ny razambentsika dia lasa nanjary kokoa ny tsiron-tsakafony, ary vao mainka nahatsikaritra ny fahasamihafan'ny fahatsapana eo amin'ny lahy sy ny vavy.
Ham, matavy, sandwich iray misy menaka mitranga? Fotoana handraisana ultrasound sy gallbladder - azo atao ny mirehitra na hotoraham-bato. Ny fikarakarana ny fo dia tsy mandratra. Mankahala menamena ve ianao? Angamba tsy manana kalcioma ampy ianao. Ny fahasimbany dia 30.5-33.1% ny vehivavy. Ny menaka mena dia "miteraka" ny tontolo anatiny ary manandratra ny fanesorana io makronutrient lehibe io avy amin'ny nify sy taolana. Manonofy sôkôla? Toa efa nandresy tamin'ny fahaketrahana ianao, izay manampy amin'ny magnesium, kafeinika ary nyobobrônina, izay hita ao anaty sôkôla.
Mandeha adala amin'ny sakafo matsiro? Azo inoana fa tsy misy iodine sy selenium ny cellules, izay tsy mahazatra ho an'ireo miala lavitra ny ranomasina. Aza mihinana afa-tsy amboara maromaro avy hatrany! Raha tsy izany, ny vatany dia hahazo fiakaran'ny hafetsifetsy tafahoatra, izay mahatonga ny fihanaky ny tiroida tsy ho tanteraka. Amin'ny sasany, mampitombo ny famokarana hormones, izay mitarika azy ireo amin'ny poizina - ny thyrotoxicose, raha ny hafa kosa, raha mifanohitra amin'izany, dia mampihena ny famokarana endocrine izany, manamora ny fihenanan'ny metabolisma sy ny fahazoana mavesatra.
"Mamay" amin'ny voaniho sy soja soja? Raha ny faharetana sy ny adin-tsaina, ny ovaire dia nampihena ny famokarana hormones: Vitamin E, voatahiry ao anaty voanjo, mampitombo ny asan'ny tovovavy, ary ao amin'ny soja dia misy zavamaniry mifanakaiky amin'ny hormonina vehivavy ary mameno ny tsy fahampiana. Vonona ny hihinana kavina na tongolobe iray manontolo ve ianao? Toa sahala amin'ny olana amin'ny fahantrana - mitandrema amin'ny mangatsiaka mahazatra! Sa angamba nihinana hena fotsiny? Ny tongolobe sy tongolo lay no manampy ny vatana handevona proteinina biby. Manana sakafo mahasoa kokoa ho an'ny vatana sy ny taova anatiny, ary hahatsapa kokoa noho ny olon-drehetra ianao.
Tsy tia kefir, sauerkraut, jiosy maimbo? Azo inoana fa nampitombo ny sakan'ny sakan'ny gaza ianao. Ianao, mifanohitra amin'izay, ary misintona saosy? Noho izany, dia ambany izany.
Tsofy ho an'io sary io
Ny dibera dia tsy fiovan'ny sakafo fotsiny ihany ary fandavana ny vokatra sasany. Ny singa iray manan-danja amin'ny fizotran'ny lanjany dia ny eritreritrao izany. Ny hevitrao, ny zavatra andrasanao, ny fahatsapana fiovàna - dia toa mamorona sary feno izy ireo, izay miankina be indrindra, raha toa ianao ka mahatratra ny firindrana.
Makà sombin-taratasy ary zavatra azonao atao. Ilainao ny manoritra sary iray momba ny lohahevitra: "Manana sakafo aho". Azonao atao ny manao na inona na inona, na inona na inona, mandritra ny 5 minitra. Aza manahy ny hatsaran'ny "lamba" sy ny fahaizanao zavakanto - tsy voatery aseho amin'ny olona izany. Raha ny marina, fitsapana izany. Inona àry no asehonao?
Ny tenanao dia tsara . Ohatra, manazava tsimokaretina, tsara tarehy na toe-javatra mahafinaritra (fampakaram-bady, ranomasina, fialantsasatra). Ny sary toy izao dia manoro hevitra fa ny sakafo dia tsy mametraka toerana manokana eo amin'ny eritreritrao ary tsy misy fiantraikany amin'ny toe-javatra iainanao. Indraindray ianao dia tsy afa-po amin'ny tenanao, fa amin'ny ankapobeny dia afa-po amin'ny fisehoanao sy ny fiainanao ianao. Ny teny filamatrao: "Ny zavatra rehetra dia tokony hitondra fifaliana". Mampihatra azy io ianao na amin'ny famerana azy, anisan'izany ny sakafo. Azonao atao ny maharitra ela, nefa tsy dia mafy loatra (ohatra, tsy misy afa-tsy lafarinina na gilasy ihany). Raha misy ny fepetra hentitra henjana, dia tsara kokoa ny mahazo anao namana mpanohana anao na mpitarika - sakafo ara-tsakafo. Eo ambany fanaraha-maso ny any ivelany, afaka mitondra vokatra tsara kokoa ianao.
Ny tenako ratsy . Fanehoan-kisoa, saron-doha marefo, sarin'olona mihetsi-po tanteraka, akanjo marevaka - na dia iray amin'ireo famantarana marobe hita eo amin'ny sarinao aza dia manelingelina. Mahita sakafo ianao ho sazy noho ny fijerena ratsy, ary noho ny zava-drehetra tsy toy ny eo amin'ny fiainana, araka izay irinay. Nefa tsarovy ny fototry ny fampianarana. Sazy henjana sasantsasany no mahasoa ary manampy amin'ny fanatrarana ny tanjona, ary na dia misy aza ny fandrisihana bebe kokoa. Aza miala tsiny àry raha be loatra. Mitsikia matetika kokoa, manatona ny fitaratra. Mividiana ho an'ny tenanao (na ny, ho an'ny vatanao - hatramin'ny mbola misy anao) zavatra mahafinaritra sy mahafinaritra. Mazava ho azy, tsy afaka manao izany ianao raha tsy misy sakafo, fa mila fiovana tsy amin'ny sakafo fotsiny ihany, fa koa amin'ny fahatsapana ny tenanao.
Products. Raha eo amin'ny sary no nandraisanao bebe kokoa ny vokatra fa tsy tamin'ny tenanao, dia amin'ny antsipiriany amin'ny antsipirihany izay manoro ny soso-kevitra na, mifanohitra, voarara, dia mety ho reraka ianao. Tapa-kevitra ny hitady sakafo tsara, sahy miady amin'ny livres fanampiny. Isaky ny manantena fahagagana ianao rehefa mandre vaovao momba ny sakafo ara-tsakafo hafa izay nanampy olona tsy handaitra, fa isaky ny diso fanantenana ianao. Ny sakafo dia tsy hanampy anao. Tsy hoe satria tsy afaka hiova ianao. Ny fihetseham-ponao ihany no manosika ny fahombiazana, ary mihaino soso-kevitra ny vatana. Raha mieritreritra ny tenanao ianao hoe: "Na dia mihinana aza ianao, toy ny vehivavy matavy, dia hijanona aho", dia toy izany koa ny organism, toy ny hoe mandrindra ny fahafenoany. Saintsaino amin'ny tontolo milamina, inona no tiany, inona no tsy tiany, ahoana no hahatonga azy ho mora kokoa? Mety mila fanatanjahantena ve izy, fa tsy sakafo?
Karikature na sary mampihomehy . Azonao sary an-tsaina ny tenanao amin'ny plastika misy ôroka manoloana ny lamin'ny sary afisy hoe "Mandehana miaraka amin'ny saosisy!". Na, mifanohitra amin'izany aza, mihinana mofo mofomamy ary miresaka amin'ny telefaona: "Ry malala, mividiana kefir, izaho dia mihinana." Tsara raha afaka mihomehy ianao - ireo manodidina anao mankasitraka izany. Raha ny marina, afaka maneso anao ry zareo na ny sakafo haninao. Ho an'ny atmosfera ankapobeny, fotoana tena tsara izany, saingy ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany dia manakana. Raha ny marina, dia mora ny mandresy lahatra ny mandany ny sakafo! Miverimberina matetika ny resaka momba ny fihinanana sakafo, fa raha ny marina dia miditra lalandava miaraka amin'ny tenanao ianao. "Ankehitriny dia tsy maintsy mihinana ireo zava-mamy rehetra ireo aho, ary ny rano ihany no hosotroiko rahampitso" - ny fanapahan-kevitra toy izany dia manisy ratsy ny marary, fa ny fahasalamana ihany koa. Hanompo amin'ny fandefasana fandefasana tsy tapaka na fialan-tsasatra (5-7 andro) ianao.
Tsy misy . Raha tezitra amin'ny soso-kevitra ianao mba hisarika ny tenanao amin'ny sakafo iray: "Sarotra amiko izany, ary mbola mila misintona aho!", Dia tena zava-dehibe ho anao ny sakafo sy ny vokatrao. Ary manan-danja kokoa noho ny fanitsiana ny tarehany izy ireo. Te-hanatratra zavatra ianao (na olon-kafa), saingy noho izany dia tsy nitranga izany. Tsy mahagaga raha miteraka herisetra na fanelingelenana ny resadresaka momba ny sakafo sy ny kilao izay voapoizina. Ary koa ny endrik'ireo izay, araka ny hevitrao, dia mandany ny zava-drehetra, tsy misy fahasarotana. Raha toa ka tsy lisitra feno ny fanehoan-kevitra mampalahelo anao, dia mila miezaka haingana amin'ny tenanao ianao. Tsy ho tafahoatra amin'ny famakiana boky momba ny psychologie momba ny fifandraisana izany, ny toro-hevitra amin'ny mpitsabo aretin-tsaina dia handray soa. Tsy afaka mivoatra ny fifandraisana, tsy tonga ny fahombiazana. Saingy ny fahatanterahan'io endrika io, tahaka ny tsy fahombiazany, dia saika tsy misy antony mihitsy.