Mety ho ny olona no mahalala ny fampahalalana momba ny vitamina. Matetika izy ireo no miresaka momba an'io, fa efa ela izy ireo no tsy liana tamin'ny vaovao. Na dia ny vitamin B malaza aza dia tsy mora. Ny loharanony dia miresaka tsy tapaka, fa tokony hiresaka indray izy ireo, mba hampisehoana ny fahasamihafany.
Ny loharanon'ny vitamina B
Vitaminina B sy ny loharano isan-karazany dia miresaka tsy tapaka. Misy lahatsoratra siantifika marobe izay milaza amintsika ny voankazo sy ny legioma izay novolavolain'ny tahirin'ny vatana. Raha ampifandraisinao ny angona azo ampiasaina, manentana ny antontan'isa, misy valiny hafa mahakasika olona iray. Inona no loharanon-karena voajanahary fototra natolotr'ireo vitamin B ?
- Voalohany, voankazo voankazo. Izy ireo dia momba azy ireo fa maro ireo lahatsoratra nosoratana. Ny ray aman-dreny dia miezaka mitady mofomamy na sotrokely iray. Matoky izy ireo amin'ny maha-ilainy azy, noho izany dia ampiasaina ny fomba amam-panao sy ny fomba nentim-paharazana.
- Faharoa, voankazo tropikaly. Voalohany, ho loharanom-bina vitaminina B , dia nodinihina fotsiny ny citrus. Nahazo fahafahana kokoa noho ny hafa izy ireo. Ankehitriny, niova ny toe-draharaha, novolavolaina tamin'ny voankazo vaovao ny karazam-pivarotana lehibe ary manolotra voka-tsoa isan-karazany.
- Fahatelo, legioma. Mieritreritra momba ny voankazo, manadino ny legioma ny olona iray, satria heverina fa loharanom-boasary vitamin B. Na izany aza, dia nanao fikarohana lalina ireo mpahay siansa ary nampiseho ny vokatra manaporofo fa tokony hihafeno miaraka aminy ny sakafo.
Rehefa nandinika ny lisitra ankapobeny, dia hita mazava ny tsoakevitra. Na dia izany rehetra izany aza, aloha dia mila mandinika ny loharanon-kevitra tsirairay ianao mba hahitana ny maha-ilaina azy, ary mba hampisehoana hoe inona no sakafo mety kokoa ho an'ny ankizy na olon-dehibe.
Citrus ho loharanom-bary vitaminina B
Ny menaka sy ny voankazo taloha dia noheverina fa loharanom- pamokarana vitaminina ho an'ny ankizy. Nividy kilao izy ireo, ary tsy maintsy nihinan-kanina foana izy ireo. Mazava ho azy, tsy dia fahita firy loatra ny vitamin B , ka afaka mandany izany amin'ny vola be. Tsy dia mahaliana loatra ny citrus avy amin'io fomba fijery io.
Aza hadino ny fanafody mampidi-doza amin'ny fahasalamana. Misy menaka na menaka ho an'ny ankizy dia lasa mampidi-doza. Ny fikarakarana ny fihinanana tsy fahampiana, ny ray aman-dreny dia mametraka fepetra tsara ho an'ny fivoaran'ny aretina vaovao. Noho izany dia nisy fepetra henjana izay nanery ny ray aman-dreny sasany hanome ny zanany irery ihany ny vitaminina vitaminina vitamina.
Noho izany, ny citrus dia tsy ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin B. Alohan'ny "mihinana" ny oranges dia mila mandalo fitsapana ho an'ny fisian'ny fanafody tsy mihinan-kena amin'ny sakafo isan- karazany.
Ny voankazo tropikaly dia loharano vitaminina B
Ny loharano mahaliana hafa amin'ny vitamin B dia vokatra tropikaly. Nanomboka nieritreritra ny momba azy ireo ny olona nandritra ny fotoana ela. Tamin'izany fotoana izany, ny resadresaka dia tsy ny fahagagana noforonina ihany no noforonina tao an-dakozia. Dia lasa ny fotoana, nisy ny antontan'isa momba ny sakafo, mampiseho ny votoatin'ny zavatra sasany. Farany, navoaka ireo angona siantifika voalohany mikasika ny vitaminina B ao amin'ny "salady voankazo".
Mba hamaritana azy ireo hatry ny ela, dia ampy ny mitoetra ao amin'ny ankamaroan'ny olona miely indrindra. Voalohany indrindra, tsy maintsy lazaiko momba ny anana. Maro no mihevitra azy io ho vokatra tropikaly izay tsy mahasoa ny vatany. Tsy sarotra ny manaporofo izany. Ny anana dia loharano tsara amin'ny proteinina sy vitamin B. Ary tsy zava-mahadomelina izany ary mety ho levon'ny ankizy amin'ny fotoana rehetra.
Ny anana miaraka amin'ny papaya dia manolo haingana ny citrus, manome ny tahiry vitaminina sy ny sakafo. Ny voankazo tropikaly dia lasa mora kokoa izao, miseho any amin'ny fivarotana lehibe rehetra. Ireo mpividy dia ho faly hanova ny sakafon'ny fianakaviany, hahatsapa ny fomba handaozany fotsiny ny tavy sy hahazoana ny fikarakarana ny sakafo mahavelona.
Ny legioma ho loharano vitaminina B
Ny voankazo dia misarika ny sain'ny olona. Heverina ho sehatra vitaminina tena izy ireo izy ireo, manadino ny legioma. Ny lehilahy dia aleony misafidy ny sakafo mahazatra, na dia tsy ny tsara indrindra aza.
Ny vitamin B dia hita amin'ny legioma isan- karazany, na dia ny ankamaroany ao amin'ny voatabia tsotra aza. Ity dia loharano tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Tsy misy aterany, tsy manimba ny vatana, fa tsara sy mahafinaritra fotsiny. Ny hany voatabia dia manamboatra singa maromaro, izay azo antoka fa mahagaga ny mponina.
Hita eto ny valin'ny statistika sy ny fikarohana nataon'ireo mpahay siansa, indraindray, indraindray, ny vitaminina B amin'ny fomba voajanahary fotsiny. Misy vaovao vaovao sy ilaina maro izay tokony ho ampahany manan-danja amin'ny fiainan'ny olona. Tokony hahatsiaro izany izy ireo mba handao ireo trano sy ny takelaka iombonana.