Ny karazana zava-tsarobidy sy zava-mahadomelina hita tamin'ny taonjato taloha. Mbola nankasitraka ny fananany i Hippocrates ary nampirisika ny rehetra hampiasa fitaovana tsara hanaovana asa ara-dalàna sy hanadio ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Tany Rosia, tamin'ny andro fahiny, ny mofo dia nokapaina tamin'ny mofomamy manify, ary toy ny hoe siramamy. Ny olona no nihinana izany olona tsotra izany, ary ny mpanan-karena dia nampiasa mofo avy amin'ny lafarinina fotsy vita tamin'ny fotsy, ary hita fa tsy nampiasaina firy izany. Olona tsotra mahandro vita amin'ny lafarinina fotsy no ao anaty fety. Ny hanina mofo avy amin'ny lafarinina fotsy amin'ny fifadian-kanina dia fahotana lehibe.
Fandaniana ilaina.
Raha ny zava-misy, ny ankamaroan'ny akora sarobidy izay voarakitra anaty voankazo masira dia voatahiry ao amin'ny saron'ny varimbazaha aleurone. Hitany fa amin'ny famokarana lafarinina avo indrindra, ny voa nodiovina, ny poti-katsaka ary ny aleurone, ny embryos voamaina dia mandan-tany. Vokatr'izany, ny lafarinina voalohany dia misy tsiranoka madio, izay tsy misy vitamina sy singa marindrano, ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Ary ny zava-tsarobidy rehetra sy ny zava-tsoa rehetra izay ao anatin'ny voamaina manontolo dia rava. Azo atao ny mamintina fa ny vokatra dia tena vokatra tsara, izay natao hampidirana sakafo mahasalama.
Endrika
Ny varimbazaha na karazana serealina hafa dia loharanon-kery lehibe izay ilaina amin'ny fikarakarana tsara ny tsinay sy ny rafi-pandaminana manontolo. Milaza ny mpahay siansa fa raha nisy olona nampiasa sakafo be dia be sy be dia be, dia mety ho nanatsara ny fiainany izy, ary mety ho tsara kokoa ny kalitaony. Manaova zavamaniry ary mihinàna sakafo toy izany. Ny fibre, izay be dia be ao anaty tavin-kena, dia simba tsy ampy, ary io dia ny toetra mahasoa azy.
Ao amin'ny voay dia tena ilaina ny macro sy microelements, vitamins B: B1-B12, ary ny vitamin A sy E. Izy rehetra dia manan-danja amin'ny fanohanana asa maro amin'ny vatan'olombelona - manampy amin'ny fanatsarana ny proteinina, ny voambola, ny fatotra, ny rano-sira, ny metabolismin'ny angovo. Amboary ny asan'ny kardia-vava, ny aretim-pivalanana, ny savorovoro, ny rafitra ataon'ny olombelona. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny hematopoiesis.
Vitaminina, izay ao anatin'ny boasary, manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, ny volo ary ny fitomboan'ny fantsika, mampiroborobo ny fanavaozana ny tazo, dia ilaina mandritra ny fiainan'ny olona iray mba hitazonana fahitana tsara sy ny tsy fahazakana.
Raha ampiasainao foana ny sakafonao amin'ny sakafo, dia voadonan'ny metaly mavesatra ny vatanao, mihena ny loza ateraky ny tsinay ao amin'ny tsinay any amin'ny faritry ny taolana.
Fomba fampiasana bran.
Ny fanandramana fofona ho an'ny fihinanana dia tsotra. Mba hiomanana dia mila mitondra sira be ianao, manondra azy amin'ny rano mangatsiaka ary manakatona ny rindrina. Miala amin'ny roapolo minitra, avy eo dia manaisotra ny rano sisa, ary vonona. Ny menaka toy izany avy amin'ny sakay dia azo ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany na hohanina toy izany, ary hosasana amin'ny rano. Rehefa miditra ao an-kibo, siramamy, noho ny fananany hanana rano, aza mandevona ary manohy miditra ao amin'ny tsinay. Mandritra ny andalany amin'ny tsinay, dia diovina amin'ny vokatra gera sy karzika izy io.
Ny olon-dehibe dia an-tolo-kevitra hampiasa bran, manomboka amin'ny iray teaspoon, mihoatra iray isa-menaka miaraka amin'ny sakafo intelo isan-kerinandro mandritra ny tapa-bolana. Rehefa miverina amin'ny ara-dalàna ny tsimokaretina, dia ilaina ny manohy mandevona fofona bebe kokoa mandritra ny roa teaspoony isan'andro.
Eo anelanelan'ny sakafo maoderina dia afaka misotro ronono, kefir, yogourt sy ny vokatra avy amin'ny ronono indraindray isan'andro. Ny tsiran-tsakafo isan'andro voatokana dia 30-50 g.
Mba hamerenana ny tanjaka rehefa marary mafy, ny olona mihamalemy, ary ny zokiolona, dia voatery manararaotra ny zava-mahadomelina bran. Misy lala-masaka iray misy ranom-boankazo misidina 400 g ny rano ary mahandro mandritra ny 30 minitra, mandrisika tsy tapaka. Atsaharo ny hafanana ary avelao ny hafanana mankany amin'ny efitra fisainana. Mba hanatsarana ny tsirony, afaka manampy tavoahangy misy tantely ianao ary mandray anjara mitovy amin'ny andro iray.
Ampiharo ny toetra mahasoa ny voamaina sy ny fikarakarana ny bwonchitis : 400 g ny sira iray hameno rano iray litatra, ary mahandro 10 minitra. Mialà sasatra, ary tohano. Mba hanatsarana ny tsiro, mila manampy siramamy dorana ianao. Mafana ny sakafo, fa tsy dite na kafe, mandritra ny andro.
Raha tsy mihinana sakafo hariva ianao aorian'ny adiny 18, nefa manana hanoanana mahagaga , dia hanampy anao amin'ny tanimbary volo sy jiro iray na kefir ianao, ary ny vatanao dia hanaisotra ireo vokatra tsy azo tsapain-tanana.
Ny fibre, voarakitra ao amin'ny zavamaniry, dia manana fananana ilaina - mampihena ny votoatin'ny kolesterola sy ny siramamy ao amin'ny ra. Ao amin'ny diabeta, ny marary dia voatery handevina tsy tapaka ny bran toy ny adjuvant tena mahomby amin'ny fanavaozana ny metabolism sy ny fihenan'ny siramamy.
Iza amin'ireto no andoavam-bola?
Na dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toxine sy ny voanjo marefo aza ny tavy ary manampy amin'ny fanesorana ny nitrates izay miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny legioma sy voankazo, dia tsy ilaina amin'ny olon-drehetra izy ireo ary misy fanoherana. Tsy azo ampiasaina amin'ny aretim-pangorahana izy ireny, aretim-pivalanana ho an'ny tosidra, polyps ao amin'ny tsinay sy tsinay lehibe. Miaraka amin'ireny aretina ireny, dia mety hahatonga ny aretin'ny taovam-pandevon'ny taova.