Amin'ny ankapobeny, ny fepetra voalohan'ny fisafidianana ny sakafo dia "matsiro", tsara, ary avy eo ilaina, na dia matetika, araka ny fampiharana aza, ny ankamaroan'ny olona dia tsy misy afa-tsy ny lahatsoratry ny "matsiro". Saingy eo amin'ny sakafo mahasalama amin'ny aretim-po, io fitakiana io, izay mamaritra ny sakafo mahatsiravina, dia tokony hesorina tsara.
Mifidy vokatra izahay toy ny trondro voankazo, kavia, voankazo matsiro ary mifoka sigara, siramamy mamy, siramamy, vokatra mamy, siramamy vita amin'ny siramamy, siramamy, mofo ary maro hafa. Isika dia mijery ny datin'ny famokarana, ary mieritreritra isika fa raha mamy vaovao ny vokatra, dia tsy hanimba mihitsy izany. Tsy marina izany. Misy porofo maro momba ny siansa fa ny sakafo no loharanon'ny aretina. Lazao ahy izay hohaninao ary hilaza aminao izay maharatsy ahy. Ao amin'ny laharana voalohany amin'ireo aretina mifandraika amin'ny sakafo, dia mandany vola ... tsia, tsy ny vavony, fa tsy ny tsinay, fa ny aretim-panafody. Ny ankabeazan'ny olona dia mampiasa sakafo matavy sy mamy, ary izany no antony voalohany mahatonga ny ra, noho izany ny fo miteraka, ny fanenjehana ary ny maro hafa.
Indreto misy antony maromaro momba ny aretim-pianakaviana:
- Age. Ny vondrona loza dia 40 taona (saingy tsy mieritreritra ianao fa afaka mihinana sy misotro hatramin'ny 40 taona).
- Paul. Ireo aretina ireo dia mihatra amin'ny lehilahy matetika kokoa noho ny vehivavy.
- Ny aretina dia ampitaina amin'ny lova.
- Ny fifohana sigara sy ny toaka (izany, mazava ho azy, dia mihatra koa amin'ny zava-mahadomelina).
- Cholesterol (misy olana amin'ny tsy fahampian-tsakafo).
- Diabetes mellitus.
- Fihetseham-piainana mahery vaika na fihenjanana matetika.
- Ny olona mahery setra dia manankarena amin'ny aretim-po.
- Fiainana tsy mavitrika sy ny vatana.
Ny iray amin'ireo aretina mahazatra indrindra dia ny tosidra. Tsy misy ifandraisany amin'ny aretin'ny taova hafa, fa manimba ny fo sy ny atidoha izany. Eo amin'izao tontolo izao, manodidina ny 40% -n'ny olona no mijaly noho ity aretina ity.
Na inona na inona mitranga, tsy mahagaga izany, fa mifandray mivantana amin'ny vavony sy ny zavatra miditra ao anatiny ny rafi-kady. Ankoatra ny fanakanana ireo sambo ireo noho ny tsy fahampian-tsakafo, mamindra ny diapragma ny vavony, ary mampihena ny asan'ny fo izany, manampy amin'ny sakafo mahavelona isika, izay miteraka fanindroany, ary - bam, mahazo tsindry. Aza mamono tena, fa tsara ny mahita dokotera. Aorian'ny fitsapana, dia holazaina ny fanafody ilaina, ary hanampy amin'ny fananganana sakafo mahasalama ny dokotera.
Aza adino koa fa ny dokotera ihany no afaka manoro hevitra, fa tsy manery ny marary hanaraka ny fepetra rehetra ilaina amin'ny sakafo. Noho izany, eo an-tananao ny zava-drehetra ary amin'ny fanirianao.
- Ilaina ny famerana ny fihinanana sira tafiditra. Tadidio fa ny sira sy ny siramamy dia fahavalo fotsy. Tsara ny manatsara ny tsiron'ny sakafo miaraka amin'ny dill, parsley na kônander.
- Ny fonao dia niasa ela sy tsy nisy diso, tokony hampatanjaka ny hozatry ny fo ianao. Izany dia azo atao miaraka amin'ny fanampian'ny lalana hariva - rehefa mandeha ny fontsika tsara dia tsara. Saingy ny mandeha iray dia tsy ampy. Manao fiovana madinika amin'ny sakafo izahay: mila sakafo misy potasioma ambony. Ny kora, ny abrisika, ny ririnina, ny karaoty maina, ny ravina ary ny andilan-tseranana dia fanangonana tsara ho an'io akora io.
- Magnesium - io singa io dia mampisy fiantraikany eo amin'ny fanaka ary manamaivana tsiranoka. Hita ao amin'ny vokatra toy ny karazana serealy, ravina, karaoty, mainty mainty sy volombava.
- Miala tanteraka ny dite sy ny kafe isika. Atsipazo amin'ny rambony.
- Diniho ny mety ho andro iray tao amin'ny vatanao dia tsy mihoatra ny antsasaky litatra.
- Tsy voarara ny lovia vy sy ny trondro, saingy tsy tokony hohanina mihoatra ny indroa isan-kerinandro.
Atherosclerosis - inona ity? Mihatra amin'ny lohahevitra koa io aretina io. Ny atherosklerose dia faharesen'ny arteries. Mora kokoa ny miteny, fanakanana ny fantson-dra. Amin'ny alàlan'ny sakafo ao amin'ny ratsin'ny tavy sy cholesterol dia miditra ao amin'ny ra, izy ireo dia manapotika ny sain-tsika, isan-taona dia mitombo sy mitombo eo amin'ny rindrin'ny ati-trano. Amin'ny ankapobeny, ny atherosclerose dia miseho amin'ny olona 30 ka hatramin'ny 35 taona. Ny fihenan'ny ra sy ny oksizenina dia sarotra, manomboka "mampijaly" ny vatana iray manontolo - ary ny zavatra rehetra avy amin'ny sakafo tsy mety.
Mazava ho azy fa tsara kokoa ny tsy miaiky an'io aretina io fa tsy miteraka fahakiviana. Mba hisorohana ny aretina, ilaina ny miova tsikelikely, saingy manova tanteraka ny fihinanana azy, manala tanteraka ny sakafo avo lenta amin'ny kolesterola, ny tavy ary ny zava-pisotro misy alikaola.
- Varotra varimbazaha. Andramo, izay ao amin'ny sakafo isan'andro dia tsy latsaky ny 20 isan-karazany vokatra - ka manome ny ankamaroan'ny vitamin sy ny zavatra ary ny singa marindrano.
- Manolo ny hena amin'ny sakafo trondro, ary ny vorona amin'ny tsaramaso. Ireo vokatra toy ny sausage, sausages, hamburgers, alika mafana, poti-bato sy pates dia tsy nafenina tanteraka.
- Ary averiko indray, esorinay daholo ny siramamy rehetra, azonao atao ny mampiasa oliva, menaka sy menaka menaka.
- Mitandrema amin'ny atody akoho. Tsy mihoatra ny 2 yolks isan-kerinandro.
- Tsy manaisotra ny sotro sy ny sotro isika.
- Manajàha foana ny lanjanao.
- Manararaotra ny sakafonao amin'ny legioma sy ny voankazo.
- Ataovy azo antoka ny mihinana voankazo avy amin'ny molotry ny mololo lehibe, azonao atao ny mamokatra voankazo maina, almonds na volombava ao anaty lafaoro.
- Eat seafood. Tena manankarena amin'ny yôdô izy ireo, izay tena sarobidy amin'ity toe-javatra ity.
- Miezaha mihinana tsy misakafo. Sokafy ny bokikely ary alao ny sakafo sasany izay voaomana ho an'ny mpivady.
- Avy amin'ny zava-pisotro dia ilaina ny mivoaka ny dite maitso sy sokatra vao voapoizina.
Iray amin'ireo aretina fo mahatsiravina indrindra ny aretim-po noho ny aretim-po. Tafiditra ao anatin'izany ny: angina pectoris, ny aretin'ny fifindran'ny foko sy ny tsy fahombiazan'ny fo. Io aretina io dia avy amin'ny tsy fahampian'ny fandidiana ny ra amin'ny alalan'ny hozatry ny fo. Ny aretim-pisefoana amin'ny ati-pandehan'ny aretim-po dia fitohizan'ny atherosclerose, izany hoe, raha misy olona tsy miraharaha ny marary arterial, dia ity dingana manaraka ity. Araka ny voalazan'ny dokotera nandritra ny ischemia, dia ilaina ny mampihena ny fitomboan'ny fluid hatramin'ny 700 millilitera isan'andro ary manala tanteraka ny sakafon'ny sira. Matetika ny fiafaran'io aretina io dia ny fifindran'ny aretim-panafody.
Ny fifindran'ny aretim-piterahana dia ny tsy mitongilana amin'ny teboka amin'ny rindrin'ny vozon'ny fo, izay mitranga noho ny fanelingelenana mafy ny famatsian-dra. Ny fahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny olona mitondra ny aretin'ny vozona, voalohany indrindra, dia manampy amin'ny fanasitranana fatim-basy maty, izay mety hampiova fo indray ny fo.
Ny fanamarinan'ny sakafo tena ilaina indrindra ho an'ny olona izay nahazo fanafody amin'ny fo dia ny fanesorana sira, famerana ny rano, fihenan-tsakafo ambany. Mihinam-bolo isan'andro isaky ny isan'andro ny sakafo, mba hahitana ny vitaminina sy ny singa rehetra ilaina amin'ny famerenana haingana ny vatany. Azo antoka fa ampy ny vitamin C, iodine, calcium, magnesium ary potassium ao amin'ny sakafo entin'ny marary.
Rehefa mandinika ireo fitsipika tsotra momba ny sakafo ara-dalàna sy ara-dalàna ianao dia afaka mampihena ny mety ho aretin'ny fo amin'ny farafaharatsiny farafaharatsiny! Ary tsarovy, ny sakafo dia tokony hahasalama ny aintsika!