Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana, ny fihazonana ny fahasalamana sy ny tanjaky ny kapila sy ny fantson-dra, ny vatana dia mila vehivavy manana asidra feno. Ankoatra izany, io asidika io dia manan-danja amin'ny fitazonana ny hery fiarovana ao amin'ny fanjakana toy izany mba hiarovana ny vatana amin'ny aretina sy ny aretina.
Loharano asidra folika.
Ny vatana dia tsy mamokatra asidra feno amin'ny tenany, ka ny ampy izay avy amin'ny sakafo dia tokony ampy. Mba hahazoana vina be vitamina amin'ny vitamin B9, ny sakafo dia tokony ahitana ireto sakafo manaraka ireto: spinach, tsaramaso, voankazo maitso, aviavimbazaha, buckwheat, ravin-kavoana, atody, trondro, ronono, cheese, melons, abriko.
Ny habetsahan'ny vitamin B9 dia hita amin'ny lafarina feno lafarinina. Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny fitsangantsanganana, voankazo voankazo, voankazo voankazo, afaka mahazo, mazava ho azy, mazava tsara fa tsy ny doka feno, fa mbola, farafaharatsiny kely ny asidra folika, tena ilaina amin'ny vatan'ny vehivavy.
Raha toa ny sakafo isan'andro dia tsy ahitana vokatra izay manome ny vatany amin'ny asidra feno, dia ilaina ny maka voly vitaminina misy azy io. Tsy tokony hohadinoina anefa fa ny dokotera mety dia azo faritana fotsiny amin'ny dokotera, raha tsy izany dia azo atao ny mamela ny overdose. Marina fa tsy nisy vokany mampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo, nefa mbola tsara ihany ny mandinika ny fihinana vitaminina.
Ho an'ny fanangonam-bona mahomby kokoa amin'ny asidra folika, ny fampiasana tsy tapaka ny vokatry ny ronono na ny bifidobacteria dia atolotra, izay mampiroborobo kokoa ny fanasitranana azy io. Tsy voatery hisotro zava-pisotro misy alikaola, mitondra antacides, hormones, mandritra ny fihinanana vitaminina B9, satria manampy amin'ny fampihenana ny fihenan'ny asidra folakida sy ny fampangatsiahana azy.
Koa satria ny famenoana ny vatana amin'ny vitamina B9 dia indray mandeha tsy tapaka mandrakizay, dia ilaina ny mamerina matetika ny tahiry, tsy miandry ny fisehoan'ny soritr'aretina manondro ny tsy fahampiana azy.
Acid for beauty.
Ny asidra folika amin'ny vehivavy dia tena manan-danja, satria izy no mpandray anjara manan-danja indrindra amin'ny fanabeazana amin'ny sela vaovao. Noho ny fisian'ny asidra folika dia havaozina ny volony, mihena ny fahalemeny ary mihatsara ny rafitra. Mihamitombo haingana ny fantsika haingana, ny fantsika haingam-pandeha. Ny cellules izay mandray anjara amin'ny fizotry ny hematopoietic dia novokarina sy navaozina.
Ny vokatry ny asidra folika amin'ny fitondrana vohoka.
Raha tsy ampy ny asidra folika ao amin'ny vatan'ny vehivavy, dia mety hitera-doza ny zaza iray. Voalohany dia lasa sarotra kokoa ny tetikady. Raha nisy ny fiheverana, dia misy ve ny fahasamihafan'ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny tsy fetezana samihafa amin'ny fampandrosoana ny foetus, toy izany? toy ny aretim-po amin'ny aretim-piankohonana amin'ny zaza iray, fanakanana ny placenta, ary indraindray aza ny mahatsiravina indrindra - ny fahafatesan'ny zaza mbola tsy voavaha. Ny vokatry ny voka-bary, ny antsoina hoe "molotra hare" no tena mampidi-doza indrindra, ny fiviliana izay tsy azo ovaina intsony.
Rehefa dokotera dokotera reny iray izay mitondra fanafody mitondra vitaminina B9, dia zava-dehibe ny fandinihana ny fandaharam-potoana hentitra momba ny fangatahany. Raha zara raha misy ny iray amin'ireo teknika, dia tsy hisy zavatra hitranga hitranga, ary tokony horaisina avy hatrany ny pilina, araka ny naverina.
Misy vokany tsara eo amin'ny vatan'ny vehivavy.
Ny vitamin B9 dia manan-danja ho an'ny fahasalaman'ireo vehivavy manana antony mety hampidi-doza ho an'ny homamiadana , indrindra ny homamiadan'ny vozona sy ny homamiadana. Amin'ny tsindrona isan'andro amin'ny 10 mg ny asidra folika amin'ny takelaka, azo atao ny mampiato ny fivelaran'ny sela izay miteraka fitomboan'ny fivontosana, mba hanamaivanana ny vehivavy marary mafy sy fidirana amin'ny fitsaboana.
Rehefa mihatsara sy mivoatra ny aretina hoditra, dia tokony hodinihina amin'ny vitaminina B9 ao amin'ny vatana koa ny fisainana. Ny asidra folika dia azo ampiasaina hanatsarana ny vokatra ara-pahasalamana amin'ny zava-mahadomelina lehibe amin'ny fitsaboana psoriasis, vitiligo, akne.
Ny fisehoan-javatra matetika amin'ny fahaketrahana eo amin'ny fiterahana dia mampiseho fa ilaina ny maka vitamina na vokatra ahitana folate (amin'ny iray hafa - asidra folak). Tsy natao ho an'ny vehivavy io asidra io.
Amin'ny habetsahan'ny vitaminina B9, dia azonao atao ny manamarina ny trangan-tsain'ny taom-piandrasana . Tsy midika izany fa misy zavatra ao amin'ny vatana dia tsy ao anatin'ny filaminana, midika izany fa misy fiantraikany mivantana amin'ny asidra folika, izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vatana vavy amin'ny ankapobeny. Araka ny fantatsika, estrogen dia matetika ampiasaina amin'ny fikarakarana aretina isan-karazany, antsoina hoe estrogen therapy. Fa amin'ny tranga sasany, ny estrogen dia mety miteraka fahasimbana eo amin'ny olona mijaly amin'ny diabeta mellitus, hypertension, ka ny fampiasana asidra folakiana tsara indrindra sy azo antoka, izay mety tsy hisy vokany amin'ny fahasalaman'ny vehivavy hisolo io hormonina io.
Zava-dehibe ny mitondra asidra folika ho an'ny zatovovavy, satria manara-maso ny fizotry ny foto-tsakafo mandritra ny taom- pirazanana ary manakana ny fivoaran'ny osteoporose amin'ny fahatanorana.
Ny fahabetsahan'ny sakafo mahasoa izay manankarena amin'ny asidra folika dia manampy amin'ny fitehirizana ny fahasalaman'ny vehivavy.