Ny sakafo mahasalama - sakafo isan-karazany (indrindra fa vao haingana), izay ampiasaina amin'ny fifehezana ary misakafo amin'ny fahafinaretana. Ny fikarakarana tsara dia manana fiantraikany lehibe amin'ny endrika sy ny endrik'olona. Ahoana ny fihinana ny tsara hijery tsara?
Raha mahita ny fitsipika fototra momba ny sakafo dia afaka mampihena ny fisehon'ny aretina mitaiza ny olona iray. Ny sakafo ara-pahasalamana dia tokony ahitana ny zavatra rehetra ilaina ho an'ny fikarakarana ny vatantsika, dia ny proteinina, ny rano, ny voambola, ny fofotra ary ny saline mineraly. Ny andraikitr'ireo singa ireo dia tena lehibe. Izy ireo no "fitaovana fanorenana" ny vatana.
Ny sakafo ara-dalàna dia miankina amin'ny vanim-potoanan'ny sakafo. Tsy maintsy miova tsy tapaka izany. Ny fizarana sakafo amin'ny ora fisakafoanana dia miankina amin'ny fiasa sy ny angom-bola. Ho an'ny sakafo na sakafo atoandro dia tokony hodorana, ohatra ny hena sy trondro, ary alohan'ny hatoriany - ronono, legioma ary voankazo. Tokony manomboka mihinana salady na legioma.
Tsy tokony hihinana amin'ny ordinatera na televiziona ianao, fa tsy mihinan-kanina, ary tsy tokony hiresaka amin'ny sakafo, satria mety hitarika amin'ny soritr'aretin'ny aerophagia izany na amin'ny fampakarana fotsiny. Ny homana dia tokony inefatra isan'andro. Ary raha te hisotro vetivety ianao, dia, amin'ny fomba tsara, alohan'ny hisakafo dia tokony maka balsa mangatsiatsiaka ianao na farafaharatsiny manasa fotsiny ny tenanao. Aza mihinana tsindry na ketraka. Ny tononkalon'ny Tatsimo dia manoro hevitra fa misy ny zavatra hita eo amin'ny tanan-tànana, voahodidina "sambo" ary ho an'ny mozika klasika na miala sasatra. Manolo-kevitra ny hisoroka ny firaisana ara-nofo, ny fahitalavitra ary ny torimaso mandritra ny roa minitra aorian'ny sakafo, mba tsy hanelingelina ny fisotron-dronono.
Ny sakafo dia tokony ahitana voankazo sy legioma maromaro, fa ny sakafo matavy, ny sakafo matsiro ary ny sakafo haingana dia tokony ho kely. Tsy tsiambaratelo fa ny sakafo haingana dia tena fikorontanan'ny Amerikanina ary ny olana dia ny olan'ny firenena. Heveriko fa tsy ohatra tsara ho an'ny manaraka izany.
Ireo olona izay manao asa ara-batana be dia mila proteinina sy carbons, ary ireo olona izay mieritreritra be dia be, izany hoe, miasa amina asa saina, latsaky ny. Angamba ny rehetra dia mahafantatra fa ny fahasalamana no zavatra manan-danja indrindra. Tsy azo vidiana amin'ny vola rehetra izany, raha mihinana tsara ankehitriny isika, miaro sy miaro ny fahasalamantsika. Tsara kokoa ny mandany fotoana kely hanomanana sakafo ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana, hitandrina ny fitondrana noho ny hijaly any aoriana, ary hihazakazaka ny mpitsabo. Ary raha manomboka mihazakazaka manodidina ny dokotera ianao, dia afaka mahita aretina tsy fantatrao. Mazava ho azy fa tsara, raha manomboka manasitrana izy ireo, fa mandry ao amin'ny hopitaly, dia hanozona ny tenanao hohaninao ny tsy fahampian-tsakafo ary toy izany no nanomboka. Hihena ny isan'ny fitsidihana amin'ny dokotera, hampihena ny olana misy ny digestion isika, ary tsy hanana lanjany be loatra na tsy ampy. Ny fomba tsotra indrindra ny manjary mavesatra sy mitazona ny hoavy amin'ny hoavy, ary koa ny fahasalamana dia ity. Aza mamono tena. Ny tena manan-danja indrindra, satria ny hanoanana no manelingelina ny metabolismy, ary ny vatany dia maika hanao ezaka hanavotana ny kalôria voangona ary hampiasa azy ireo amin'ny lafiny ara-toekarena araka izay tratra. Raha tsy mahatsiaro ny lisitr'ireo sakafo izay mifanaraka amin'ny sakafo ianao na tsy te-hanorisory amin'ireo fahendrena rehetra ireo, dia mila manana ny zavatra rehetra mitovy amin'ny mahazatra ianao, fa ny lanjan'ny kely indrindra. Mba hanaovana izany, dia mampihena ny habetsaky ny takelaka sy ny sakamalintsika indroa. Ahoana no hanaovana izany, gaga ianao, nefa tsotra! Manova takelaka lehibe marobe eo amin'ny takelaka kelikely isika, mety hisy ny olana, satria tsy misy karazan-tsakafo maro be ao an-tokantrano, noho izany dia tsy maintsy mikaroka tsiranoka kely fotsiny ianao raha oharina amin'ny mahazatra. Misy menaka misotro, izay mihinana lasopy na menaka, miova ho tsindrin-tsakafo, aza manahy, ny lanjany dia latsaky ny 3-5 ml. Miaraka amin'ny lovia fisaka dia mora kokoa, betsaka kokoa ny ao an-trano, ny habenao dia kely noho ianao, mazava ho azy ianao. Izay rehetra nisakafo sotro fihinanana, dia tsara kokoa ny misakafo, raha tsy sarotra loatra. Araka ny hitanao dia tsotra dia tsotra ity fomba fihinanana ity, saingy tsy haharitra ela ny vokatra.