Ny fitsipika fototra momba ny sakafo ho an'ny reny mampinono:
- Ny sakafo dia tokony ho vaovao;
- Ny tavy, ny proteinina ary ny voambola dia tokony ho eo anelanelan'ny vehivavy mpitsabo mpanam-bola amin'ny ampy ampy;
- Amin'ny sakafo isan'andro ataon'ny renim-pianakaviana, tsy maintsy ilaina ny legioma sy ny voankazo;
- Voarara tanteraka ny fisotroana toaka, fanafody ary paraky, rehefa mampinono.
- Ilainao ny mametra ny sakafo fihinanao sakafo matsiro.
Ny harona sakafo ao amin'ny renim-pianakaviana:
Mba hiantohana ny fivoarana sy ny fampandrosoana ny reny mitondra ny zaza ao am-bohoka dia mila trondro na hena 200 isan'andro ianao, ary maniry ny hanova azy ireo. Ny singa manan-danja eo amin'ny sakafo amin'ny renim-pianakaviana dia ny vokatra avy amin'ny ronono, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fivoaran'ny taolana. Tsy ny olon-drehetra no tia misotro ronono, ka amin'ity tranga ity dia afaka mampiasa vokatra avy amin'ny sour-milk, cheeses, fomaitso fambolena, sns. Ny atody koa dia tokony ho eo amin'ny sakafo isan'andro amin'ny reny mampinono.
Tsy azo atao mihitsy ny mandà tanteraka ny tavy, satria ilaina amin'ny fikarakarana ny atiny, ny fandoroana ny fatin-drakitra sy ny fihinanana vitaminina isan-karazany. Ho an'ny reny mampinono, zava-dehibe ny mahatsiaro fa ao anatin 'ny sakafo matavy, ny homamiadana sy ny ronono dough dia tsiran-doza mahasalama, ao anatin' ny menaka fambolena sy fambolena - fofana ilaina. Mba hiantohana ny sakafo ara-dalàna amin'ny sakafo dia tokony ho 12 grama salady farafahakeliny isan'andro.
Ankoatr'izay, tsy tokony handao ny vozona ianao, satria raha tsy eo izy ireo, dia manomboka mandoro proteinina sy ny matavy ny vatana, izay, rehefa mirehitra, dia mamoaka fanafody mampidi-doza, izay hanimba ny fahasalaman'ny zaza. Mitady legioma sy voankazo ny fikaroka kobam-bary. Ilaina isan'andro ny reny mitaiza kely handany farafahakeliny 400 grama legioma, izay azo hanina na hohanina. Ao amin'ny fihinanan'ny reny mampinono, voankazo 300 gr dia tokony ho eo. Eo amin'ny latabatra, ny mofo dia tokony ho mazava, fa ny mofomamy kely fotsiny. Ho an'ny fotoam-panetrentreny dia tsy maintsy hadinon'ny ankizy ny vokatra toy ny mofo, pencakes sy zava-mamy hafa.
Ny fluid amin'ny sakafo isan'andro dia tokony farafahakeliny 2 litatra. Afaka misotro dite miaraka amin'ny ronono ianao ary tsy misy azy, sotro main'ny sokatra ary mazava ho azy, rano tsotra. Avy amin'ny zava-pisotro misy karaobia ho an'ny vehivavy mampinono ny vehivavy dia tsy maintsy hilavo lefona.
Matetika no mitranga ny reny raha mandreraka ny zaza. Izany dia vokatry ny adin-tsaina vokatry ny tsy fahampian-torimaso. Noho izany, mila mivezivezy matetika matetika ny reny mampinono, mba hitandrina ny sakafo ara-dalàna.
Mba hampitomboana ny habetsahan'ny ronono, afaka mihinana saka karazam-boankazo iray isan'andro ianao na manamboatra siramamy avy amin'ny ala-trondro mena, siramamy ary rovitra.
Ny renim-pianakaviana koa dia mila mianatra mihinana fotsiny ireo sakafo izay mety amin'ny zaza. Ohatra, raha aorian'ny reny iray misotro ronono, ary misy ankizy miposaka aorian'izany, dia tsara kokoa raha ny reny mampinono no manova ronono ho an'ny kefir. Raha efa nihinana citrus ianao ary ny zanakao dia manafaingana, dia midika izany fa tsy mahazatra ilay zaza ilay zaza. Amin'ity fotoana ity dia mila mamantatra tsara ny vokatra izay mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo ny reny ary tsy maintsy esoriny amin'ny sakafo.
Ny sakafo mahasalama ho an'ny renim-pianakaviana dia singa tena manan-danja eo amin'ny fiainan'ny ankizy, satria amin'izao fotoana izao dia miforona ny fahasalaman'ny zaza vao teraka, ary raha ny fahasalaman'ny zaza, dia ny zavatra rehetra dia ...