Maro ny manampahaizana manohitra ny fangatahana hiresahana momba ny fanolorana lanja, milaza ny sakafo ara-pahasalamana ho fomba iray handoavana ny lanjany sy ny fomba hanamafisana bebe kokoa ny lanjany. Mba hanaovana izany dia mila mahafantatra izay sakafo manimba ny vatana, ary toy izany dia manome anjara amin'ny endriky ny pounds fanampiny, ary izay - mahasoa, izany dia azo ampiasaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fatiantoka.
"Vokatra mampidi-doza"
Mampalahelo fa tsy misy ny sasany amin'ireo vokatra ireo, ny olona sasany dia tsy maneho fotsiny ny fiainany. Fa raha misy faniriana hihinana sakafo ara-pahasalamana fotsiny, dia tokony havela ho azy. Miresaka momba ny siramamy, ny sakafo voatoto, ny sira, ny mayonaise, ny trondro nifoka sigara, ny margarine, ny voankazo, ny zava-pisotro misy alikaola, ny sakafo matsiro, ny tavy ary ny maro hafa. Tandremo, mifantoha amin'ny sakafo haingana sy ny sakafo haingana, tena manimba izy ireo ary tsy tokony ho amin'ny fomba samihafa. Ny sasany mety mahatsiravina ary miteny hoe: ahoana, ohatra, no azonao iainana tsy misy siramamy na sira? Tsy dia ratsy loatra ny zava-drehetra, ny siramamy, ohatra, dia azo havaozina amin'ny tantely.
Mazava ho azy, mazava ho azy, tsy tokony handeha any amin'ny toerana mahery ianao na hamono tena: indraindray ianao afaka manampy trondro kely na sifotra sira amin'ny sakafo tianao indrindra. Fantaro fotsiny ny fepetra.
Product Useful
Ilaina ireo sakafo ireo izay misy voamaina manontolo: papango, vary mena, mofo. Ireo vokatra ireo dia ahitana fibre izay mitondra fiantraikany amin'ny vatany: mampihena ny aretina vokatry ny aretim-panafody, ny kolera ambany, mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny vatomamy, kanseran'ny homamiadana, matavy ary diabeta. Azo antoka fa zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny tsinay ny fibre.
Greens, legioma sy voankazo vao haingana - ireo rehetra ireo dia tokony ho eo amin'ny sakafo ara-batana, na vaovao na alaina. Ny legioma amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny misoroka na misoroka, satria betsaka kokoa ny vitamina hitoetra.
Ny atody dia loharano lutein sy proteinina. Ankoatr'izany, mahasoa: salmon, ronono, tongolo gasy, abrikina maina, spinach, lentils, akondro, ahitra, akoho. Ilaina ny manandrana mampiasa ireny vokatra ireny isan'andro na farafaharatsiny isaky ny andro.
Ny fihenam-bidy mavesatra dia azo antoka fa ny fampiasana siramamy namboarina voapoizina, satria tsy misy fiantraikany amin'ny fananganana tahiry. Sakafom-boankazo ihany koa no ilaina, saingy tokony ho raisina an-tsaina ny hampiakarana ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fanaingana dia tsy misy afa-tsy ny voankazo, ny grapefruit ary ny sira.
Ary, mazava ho azy, sarotra ny manala sodas mamy ao amin'ny sakafo, satria izy ireo dia tsy hanome na inona na inona ilaina amin'ny fikarakarana fikarakarana.
Fahasalamana ara-pahasalamana
Raha tsy lany ny lanjany dia tsy tian'ny zazavavy hanimba ny fahasalamany izany, ka noho izany dia mila manaraka fitsipika sy torohevitra sasantsasany izy:
- Mihinàna tsaratsara kokoa, fa amin'ny ampahany kely. Aza manery ny vatana hanao tahiry raha misy fitokonana tsy mihinan-kanina. Ny vatana dia mila mahafantatra fa hahazo ampahany hafa amin'ny angovo izy io.
- Ny sakafo dia tokony halaina ary tsy maika. Raha tsy izany dia afaka mahazo "olana" ianao ao amin'ny rafi-pandaminana saro-pady, kardinoa na orana.
- Ny vokatra dia tokony ho vaovao, tsara raha mena.
- Tokony ho samihafa ny sakafo. Aza hadino ny legioma, volo, voankazo.
- Ilaina ny sakafo sakafo. Efa voaporofo fa tsy mandray soa ny sakafo matsiro, fa mandoto ny toaka.
- Amin'ny vanin-taona mangatsiaka dia tsara ny mihinana hena ampy.
- Isaky ny vanim-potoana dia tokony handefa andro maromaro ianao.
- Ny rano dia tokony ho levona eo anelanelan'ny sakafo, fa tsy mandritra ny.
- Raha tsy voavaha tanteraka ny sira, dia tokony havela ho azy farafahakeliny ny fihinanana azy.
- Tokony ho tsara kokoa ny legioma.
- Ny sakafo dia tsara kokoa raha mividy tavy, ohatra, akoho, fa tsy kisoa na trondro tsotra. Raha miresaka momba ny hena nendasina isika, dia ny henan'omby indrindra amin'izy ireo no henan'omby. Ilaina ihany koa ny mahafantatra fa ny habetsaky ny tavin-kena sy taolana dia hita ao anaty.
- Aza misakafo maraina. Amin'ny sakafo maraina dia mihinana sakafo matsiro, ronono, henan'alika, atody, yogora, voankazo, fofom-boankazo, legioma, mofo mainty.
Ary farany, ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy mandà foana ny fomba amam-panao tiany indrindra. Ohatra, ny akoho nokarakaraina ao anaty fonosana iray dia fomba hafa ahafahan'ny tsiro.