Matetika, ny antony mahatonga ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana dia fanodikodinam-be loatra ny tranonjaza sy ny fatran'ny hormone-toy ny prostaglandins, izay mampitombo ny fitondran-tenan'ny mpifankatia. Ny mahaliana, mandefitra ny vehivavy isam-bolana any amin'ny firenena sivily, ireo vehivavy avy amin'ireo foko goavam-be ao amin'ny firenena ao India, Shina, Amerika afovoany, tsy misy fanaintainana.
Esory ny fanaintainana amin'ny fanatanjahan-tena
Ao amin'ny vehivavy izay manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mora kokoa ny fotoana. Ankoatra izany, ny fanabeazana ara-batana dia manatsara sy mitazona ny firindran'ny tarehimarika. Mandritra ny volana, dia miezaka ny mandry isika, fa tsy te-hifindra. Na izany aza, dia ny enta-mavesatra ara-batana izay hanamaivana ny fanaintainana. Mandritra ny andro mahatsikaiky, tokony handeha bebe kokoa ianao, hikolokolo, hifindra. Na dia misy sitra aza dia afaka manome fanampiana vonjy taitra miaraka amin'ny fanaintainana mafy any ambany kibo.
Ataovy ireto fampiharana manaraka ireto, ary ho tsapanao fa hivoatra ny fahasalamanao.
- Mipetraha eo ambony solaitrabe, afatory ny tongotrao, ataovy mafy tsara ny tongotrao eo amin'ny tany. Atombohy manomboka mandehandeha tsara ny kibony, atsangano ny hozatra araka izay azo atao. Manaova 3-5 ora.
- Tendreo amin'ny elany sy lohalinao, toy ny hoe manantona ny lohanao eo an-tananao. Miandrasa eo amin'ny 2-3 minitra eo amin'io toerana io.
- Miankohofa eo an-damosinao ary asandrato ny tongotrao hiampita ny rindrina, mba ho eo ankavananao izy ireo. Mijoroa eo amin'ny rindrina miaraka amin'ny tongotrao, ilainao ny manosika azy mafy. Ataovy ao anatin'ny dimy minitra izany.
- Manaova "cobra": mando eo amin'ny vavanao, mila mametraka ny elany eo amin'ny tany ianao ary manindrona ny lohanao ary ny tratra aoriana indrindra araka izay azo atao. Avereno ampaham-potoana in-3-4 ny fitsaboana, ary manantona ny hozatry ny lamosina sy ny kibo.
Misy fiantraikany amin'ny fanaintainana eo amin'ny vavony miaraka amin'ny simia
Raha toa ka mafy loatra ny fanaintainana ka tsy mandeha izy aorian'ireo soso-kevitra atolotra etsy ambony, dia ento ny pilina. Eto, ny iray amin'ireo fanafody, afa-tsy aspirine, dia ho fanampiana. Misotroa ny spasmolytika, izy ireo dia ahitana baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Azonao atao ny mandray ketas, mitadidy fotsiny fa zava-mahadomelina mahomby izany.
Afaka manampy koa ny proteinina-progestine, manakana ny fanabeazana ny prostaglandins, mampihena ny fanaintainana mandritra ny andro fitsaboana. Ny fampiasana pilina fanabeazana dia manana io fananana io.
Ny sakafo dia hanamaivana ny fanaintainana amin'ny fadimbolana
Raha mandritra ity vanim-potoana ity ianao, manaintaina anao, mandalo sakafo mahasalama, dia hanamaivana ny fanaintainana izany. Mialà andro vitsivitsy mialoha ny isam-bolana amin'ny sakafo miloko sy ny biby dia ho tsara izany raha manomboka sotro-trondro toy ny ronono, carrot ary ny hafa ianao. Ampitomboy ny fihinanana kalesy amin'ny magnesium, hano ny legioma rehetra misy ravina maitso.
Ny kafeinina dia hampitombo ny fahasosoranao amin'izao andro izao, ary mba hahafahanao miala sasatra amin'ny dite avy amin'ny ranom-boankazo - na izany aza, dia azonao atao ny manisy ravin-boalavo, balsama ary mint, rameva na oregano. Ireo teas toy izany dia tsara hosotroina mandritra ny fadimbolana.
Amin'ny ankapobeny, tsy misy fomba universal ny fanamaivanana ny fanaintainana amin'ny fadimbolana. Ny tsirairay dia mifototra amin'ny tsirairay avy, ary avy eo ny toetran'ny olona tsirairay avy. Ny iray amin'ireto andro ireto dia miala amin'ny fandroana mafana 15 minitra, saingy misy olona tsy mifanaraka amin'izany fomba izany, ny sasany dia mitazona ny fandraràna ny alika androany, raha ny hafa kosa dia misotro karaoty 30 isa. Isika rehetra dia samy hafa. Azonao atao ny mampiditra angom-pangatahana mangatsiaka amin'ny kibo, na afaka manana tavoahangy feno rano feno rano ianao.
Ny kilasy yoga mahazatra dia manampy anao hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny andro mahory. Yoga koa dia hanampy amin'ny fiatrehana ny ahiahy sy ny tsindry mafy. Misafidiana ny tenanao amin'ny fomba tsara indrindra hampihenana ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana, saingy tadidio fa indraindray ny antony mahatonga ny fanaintainana dia tsy mety ny fadimbolana, sy ny soritr'aretina hafa izay manondro olana.