Inona avy ireo fandaharam-pampianarana nilain'ny fisorohana ankapobeny? Raha miresaka momba ny faminaniana betsaka isika, dia, aloha, mila mila mandanjalanja tsy tapaka. Tsy misy fepetra ara-drariny hentitra: raha ara-dalàna ny tsindry ary tsy manelingelina - dia afaka mandre azy indraindray, raha mihodina ny tsindry - avy eo matetika, matetika. Ankehitriny ireo fitaovana ireo - tonometers - dia amidy malalaka. Ny faharoa dia ny tahan'ny fo (pulse). Amin'ny olona salama, ny pulsa dia tsy tokony hihoatra ny 70-75 teboka isa-minitra (amin'ny fitsaharana). Raha ambony kokoa io mari-pamantarana io, mila mahatakatra ianao, mamaritra ny antony. Zava-dehibe ihany koa ny hanamafisana ny fo mitambatra. Raha misy fanelingelenana, dia fotoana handehanana any amin'ny dokotera izany. Ny fahatelo dia ny kolesterola. Ny fianarana tsotra dia ahafahanao mamaritra ny halavan'ny kolokoloka. Raha voadio - dia misy ampahany roa. Ny voalohany dia lipoproteine ambany dia ambany, ilay lazaina hoe "ratsy" ny kolesterol. Ny faharoa dia lipoproteine avo lenta ("tsaratsara").
Koa satria ny kolokolon'ny kalôriaol "tsara" dia miorina tsara, raha raisina ny kolesterola manontolo, dia azo inoana fa vokatry ny kolesterol "ratsy". Ny fianarana amin'ny fomba marina kokoa dia manampy amin'ny famaritana ilay antsoina hoe "triple": ny fizarana kolesterola sy triglycerides. Ankoatr'izany, zava-dehibe ny mifehy ny lanjan'ny vatan'ny olona ary mandrefy ny faritra manodidina. Indreto ireo famantarana ireo amin'ny ankapobeny ho ampy ny fananganana sary ankapobeny momba ny toetry ny fahasalamana. Raha ny habetsahan'ny glucose ao amin'ny ra, voalohany indrindra, ireo olona mety ho voan'ny diabeta mellitus: amin'ny lanjany ny lelany, miaraka amin'ny lanjany na ny vatana dia tokony hanaraka azy. Ary koa amin'ny tranganà fanehoana aretina vokatry ny kardinôka - satria ny aretim-pivalozana (CVD) dia matetika mifintina amin'ny fanitsakitsahana ny fatran'ny karbôgria. Ary amin'ny ankapobeny dia ilaina ny manavaka ny karazana fisorohana fisorohana: misy ny fandaharanasam-pitsaboana amin'ny ankapobeny sy ny karazana fandikana izay tsy maintsy tanterahana amin'ny famantarana sasany. Ankoatr'izay dia mila dinihina amin'ny tovovavy mpitsabo aretin-tsaina matetika ny vehivavy, mba hanamarinana ny toetry ny loham-pianakaviana. Ny olana lehibe momba ny fitsaboana ara-pitsaboana, raha ny hevitro, dia ny hoe raha misy fiovana ao amin'ny vatana dia hita fa tsy misy aretina azo tsapain-tanana, dia tsy misy fandaharan'asa mazava voafaritra tsara. Ary mazava ho azy fa tena zava-dehibe ny toeran'ilay olona - raha tsy mampiseho fahalianana izy, tsy mikarakara ny fahasalamany, dia tsy hisy dokotera hanampy azy.
Maro amin'ireo karazana fanadinadinana ilaina "avy eny an-dàlana" matetika dia tsy afaka miditra ao amin'ny toeram-ponenana (tsy ampy ny manam-pahaizana, fitaovana famenon-jaza hanoratana ny famerenana maimaim-poana amin'ny manam-pahaizana manokana, ohatra, mila mandrindra volana iray miandry ianao) ... Ahoana raha Tsy misy fomba hividianana politikan'ny VHI? Ireo fandalinana ireo dia azo atao ao amin'ny toeram-pitsaboana tsy tapaka, mora sy sarobidy. Ary raha mandà fitsapam-pahaizana maimaim-poana ianao (ultrasound na MRI)? Nahoana, araka ny asehon'ny fampiharana, amin'ny sanda azonao atao ny mandalo ny fanadihadiana farafaharatsiny, fa maimaim-poana ... amin'ny rakitsoratra, aorian'ny herinandro maro miandry? Ny karazana fikarohana ilaina dia tokony hofaritan'ny dokotera. Tsy afaka mangataka fotsiny ianao fa manana onjam-peo na tomografika maimaim-poana - karazana fikarohana tena lafo vidy. Saingy raha hitan'ny dokotera ny fiovana, ny pôlôzika, avy eo, araka ny lalàna dia tokony hahazo fanadihadiana maimaim-poana ianao, zavatra iray hafa, fa mety tsy ho vita avy hatrany ... Na aiza na aiza amin'ny fomba samihafa - miankina amin'ny fitaovana sy fepetra eo amin'ny toeram-pitsaboana. Ankehitriny ny Minisiteran'ny Fahasalamana dia manandrana mamaha olana tahaka izany - noho izany antony izany no namoronana ireo toeram-pitsaboana ary mbola hohavaozina. Ny tanjon'izy ireo dia ny fanaraha-maso fisorohana, mamaritra ny loza mety hisorohana ny fivoaran'ny aretina. Ny ivon-toeram-pitsaboana toy izany dia natsangana tamin'ny sehatra ara-pahasalamana ao amin'ny toeram-pitsaboana - miaraka amin'ny toeram-pitsaboana, foibe fisorohana, fitsaboana ara-panatanjahan-tena, sns. Tsara izany - mitandrina ny olona izay mbola tsy marary, fa efa misy sanda mety hitranga. Miaraka amin'ny marary ny olona rehetra dia mazava ho azy ireo - tokony halaina izy ireo. Saingy raha misy olona atahorana, betsaka ny olona toy izany, hiditra amin'ny toeram-pitsaboana izy ireo.
Ahoana ny fomba handresen-dahatra ny olona tanora, ny taona aorian'ny fisorohana? Misy fepetra roa ilaina: voalohany, fanabeazana, fanentanana ary, mazava ho azy, ny fanirian'ny olona ihany. Ary faharoa, ny fanatsarana ny fepetra ilaina amin'ny fitandroana ny fahasalamana ara-pahasalamana dia mora. Mba tsy hiadiana amin'ny fiainana ara-pahasalamana, rehefa miady amin'ny fijinjana isika. Ary ireo toro-hevitra mahasoa, ohatra, dia mandeha miasa amin'ny bisikileta, azo trangam-pahaizana - any amin'ireo tanàna Eoropeana dia misy lalana manokana ho an'izany, ary aiza ary aiza ao Mosko dia afaka mitondra bisikileta ianao? Talohan'ny Fikambanana Sklifosovsky, raha tsy hoe ... Saingy tsy maintsy takatsika fa ny fisorohana dia mitaky fotoana lava ary ny fiverenana dia tsy ho ela. Ohatra, ny Amerikanina dia nandray tamim-pahavitrihana ny faminaniana nanomboka tamin'ny taona 1950 tany ho any, ary ny tombam-bidin'ny fahafatesan'ny mponina dia nolavina raha tsy 20 taona monja. Noho izany, manantena isika fa noho ny toeram-pitsaboana dia hanova zavatra rahampitso, dia tsy hiasa izany. Fa be dia be - tena betsaka! - miankina amin'ny tenantsika, eo amin'ny fomba fiainantsika.
Marina àry ve fa mihatsara kokoa ny fahasalamantsika noho ny fitiavan-tena ny fomba fiaina? Mazava ho azy fa azo atao ny mitana andraikitra, nefa na izany aza, ny halalin'ny aretina vokatry ny kardinôka, izay lasa loza amin'ny fotoanantsika, dia miankina amin'ny fomba fiaina. Ohatra, azontsika atao ny manonona ireto zava-misy manaraka ireto: ny Japoney dia manana voka-dratsiny ambany noho ny aretim-pihariana fo, satria mihinana trondro, seafood, sns. Fa rehefa mihetsika any Japon kosa ny Japoney, aorian'ny fotoana dia manomboka marary izy ireo ary maty, tahaka ny Amerikanina. Na Italiana - ireo izay miaina any amoron-tsiraka sy manaraka ny sakafo Mediteraneana, dia ambany ny isan'ny maty vokatry ny CVD. Saingy ireo Italiana izay nifindra monina tany Etazonia dia nahatratra ny mponina teratany tao amin'ireo endri-javatra ireo. Ary na dia amin'ny olona manana fanombatombanana latsa-paka amin'ireto na aretina hafa aza, raha toa ka hitarika, araka ny filazantsika, ny fomba fiainan'ny fahasalamana, dia tena kely ny fahombiazan'ny fampiharana ny fandaharam-pitaovana. Ny fahasalaman'ny olombelona amin'ny ankapobeny dia mifototra amin'ny andry telo. Ny voalohany dia ny sakafo ara-pahasalamana, izany hoe, ny votoatin'ny kalorie, mifanaraka amin'ny fandaniana herinaratra. Ahoana no hamaritana raha mihinana tsara ianao?
Mila mandray santimetatra ianao ary handrefesana ny faribolana lava. Raha mitombo izany - nahatratra 102 cm ny lehilahy, vehivavy iray 88 cm ny marika, izany dia mariky ny antsoina hoe karazana fiterahana, raha mitahiry ao anaty kibo ny voany, ary io no toe-javatra tena mampidi-doza indrindra, ho an'ny CVD sy ny diabeta. Amin'ity tranga ity, mila mampihena ny votoatin'ny kalorika na mampitombo ny hetsika. Ankoatr'izay, ny sakafo dia tokony hifehezana ny vokatra avy amin'ny zavamaniry, ary mila mihinana legioma sy voankazo bebe kokoa. IZA no manoro farafaharatsiny 400 gr isan'andro. Tena trondro mahasoa, afaka mandany menaka solika ianao, nefa aza adino fa matavy ihany koa. Ny "trozona" faharoa dia fiasa ara-batana azo ekena. Inona no tiako holazaina amin'ny hoe "mahay mandanjalanja"? Tsy mampaninona ny karazana asa atao amin'ny fikarakarana sy fitandroana fahasalamana izany. Afaka mihazakazaka, mihady ao amin'ny zaridaina izy, afaka milomano, simulators - ny tena zava-dehibe dia ny olona iray dia mavitrika ara-batana, fa amin'ny fanamafisana.
Amin'ny ankapobeny dia inoana fa ny mitahiry ny fahasalaman'ny olona iray dia tokony hitranga amin'ny andro 10.000 dingana - 3 ka hatramin'ny 5 km. Amin'ny vazivazy aho indraindray dia manoro hevitra, mamaly ny fanontaniana hoe "ahoana ny fampitomboana ny asan'ny vatana?", - mahazo alika, lehibe kokoa. Isaky ny roa andro dia mila mihazakazaka kilometatra maromaro ianao. Ary ambonin'izany, ny firesahana momba ny ezaka ara-batana dia ilaina ny mitandrina ny fitsipiky ny faharetana. Ahoana no hamantarana fa tsara ho anao ny entana? Ny fahasamihafana fototra dia ny fahatsarana? Eny, ary ny fepetra faharoa dia ny tahan'ny fo. Isaky ny vanim-potoana dia misy foibe fara-tampony. Ity dia novaina, raha tsy miditra amin'ny antsipiriany, toy izao manaraka izao: hatramin'ny taona 220 dia tapaka. Raha 50 taona ny olona iray: 220 - 50 - ny entana fara-tampony dia azony - 170 bea isa-minitra. Fa aza manelingelina ny tampon-kavoana - ny lanja tsara indrindra dia 60-70% amin'ny tahan'ny foibe. Ary amin'ity rhythm ity dia mila mampihatra indraindray 20-30 minitra isan-kerinandro ianao, saingy mety farafahakeliny isan'andro. Ary ny "trozona" fahatelo dia fandavana tanteraka ny fifohana sigara. Raha miresaka indraindray ny dosie kely - divay misy ranom-boankazo - dia manakana ny fivoaran'ny atherosclerosis, dia tsy misy indraindray ny sigara. Ireto misy fitsipika fototra telo tokony hotandreman'ny olon-tsotra mba hihazonana fahasalamana. Ary tsy mitaky fandaniana manokana - ny sitrapo sy ny fanirian'ny olona ihany.
Mitadiava fanaraha-maso fitsaboana matetika
Ny fandinihana mialoha ny fisorohana dia afaka mandalo ny asa rehetra, ary koa ny fisotroan-dronono sy ny zatovo izay manana ny politikan'ny MHI (fiantohana ara-pahasalamana).